Avena con tlaltzin tlen tlaltzin uan nueces — tlatlaqualilistli tlen diabetes
Tlapaleuia

Diabetes uan tlatlaqualistli tlen tlayolixochitl

Cocoliztli tlen motlapechtia tlatlaqualistli.

In diabetes tipo 2 tlatepitzin cocoliztli tlen achi ueyi tlen motlapechtia tlatlaqualistli tlen quixopehua, quiyekana uan achi tlami quiyektlalia. In tlatlaqualistli tlen tlayolixochitl — achi tlami tlen tlaltzin tlayolixochitl tlen motlapechtia — quinextia in tlamantli tlen teipantzin tlen quixopehua uan in tlamantli tlen achi tlami quiyektlalia in tlayolixochitl.

−1.2%HbA1c tlaltzin
−43%tlaltzin insulina
−7 kgpeso tlaltzin
5 yrstlaltzin tlaltzin

Tlen quinextia in tlayolixochitl

In Adventist Health Study-2 quitlamachtli 60,000 hueyi tlaltzin tlen tlaltzin tlatlaqualistli uan quimatilti in veganos quitemati miyechitl tlaxitl tlen diabetes tlen vegetarianos, uan centli tlen tlaxitl tlen tlaqualilistli tlen tlaltzin, in gradient quiyetliya in tlamantli tlen BMI, xihuitl, tlamantli uan tenantzin tlen tlaquilia. EPIC-Oxford uan in Nurses' Health Study quimatiltia in tlamantli. In 2018 BROAD study (Nueva Zelanda) uan Barnard's clinical trials in Physicians Committee quimatilti miyechitl HbA1c tlen tlaltzin tlen tlaltzin tlayolixochitl, achi tlami tlen tlaltzin tlen diabetes.

Tlen quichihua

In tlatlaqualistli tlen tlayolixochitl achi tlami in fibra, achi tlami in grasa tlen tlaltzin, achi tlami in densidad tlen kilocalorías uan achi tlami in magnesio, polifenoles uan almidón tlen motlapechtia — nochi tlen quipaleuia in insulina tlen motlapechtia. In grasa tlen tlaltzin tlen tlaqualilistli uan tlaltzin tlen motlapechtia in resistencia a la insulina; quiixpolia in tlamantli tlen monoinsaturada uan poliinsaturada tlen tlayolixochitl tlen quipaleuia in glucosa en ayunas uan HbA1c.

Bote de frijol — in tlamantli tlen tlaqualilistli tlen quixopehua diabetes
Frijol in tlamantli tlen tlaqualilistli tlen tlaltzin quixopehua diabetes.

Tlen titlatlaquentias

Tlatlalili tlen tlatlaqualistli: frijol (in tlamantli tlen tlaqualilistli tlen quixopehua diabetes), tlaltzin cereal (avena, cebada, arroz integral, quinoa), tlaltzin tlen tlaltzin tlen tlaltzin, tlaltzin uan semillas, uan tlaltzin tlen tlaltzin (ix, achi tlami in totzin). Quitlami in aceites refinados, harinas refinadas, azucar uan tlaqualilistli tlen mochantia. In tlaltzin tlen tlaltzin, tlaltzin verde, frijol uan avena nochi quitemati in tlaqualilistli.

Monitor de glucosa uan tlaltzin tlen tlaltzin in tlaqualilistli
Miyechitl tlen tlen HbA1c tlaltzin in tlaxitl.

"Miyechitl tlayolixochitl uan tlatlaqualilistli quimatiltia remisión — achi tlami in tlaxitl tlen xihuitl tlen tlatlaqualistli."

— BROAD trial, NZ 2018

Tlamantli tlen quichihua

Tlatlaqualiztli: avena con tlaltzin tlen tlaltzin uan nueces. Tlatlaqualiztli: sopa de lentejas-tlaltzin con pan integral. Tlatlaqualiztli: curry de garbanzos con arroz integral uan tlaltzin asado. Tlatlaqualiztli: hummus con tlaltzin, manzana con crema de cacahuete, miyechitl nueces. In tlamantli tlen quichihua quinextia in tlayolixochitl tlen quipehualtia in glucosa en ayunas in tlaxitl.

Tla ya tinemila diabetes tipo 2

Tichihuaz tlen tlen tlen tlen tlen tlen tlen

In tlatlaqualistli tlen tlayolixochitl achi tlami quipehualtias in insulina uan tlaqualilistli. In dosis quichihuas para quipaleuias in hipoglucemia.

Tichihuaz HbA1c in tlaxitl

Achi tlami tlen motlapechtia. Tichihuaz in tlamantli para tineltlaz in tlaqualilistli.

Amo tinemilis tlaltzin

In tlaltzin tlen tlaqualilistli quipaleuia; in jugo de tlaltzin amo. Amo tlamantli tlen tinemilis totzin, mango, uan tlaixcaxitl.

Titlaquentias tlen carbohidratos refinados

Pan blanco, arroz blanco uan pasteles quichihua in glucosa in tlamantli tlen vegano.

Diabetes tipo 2 in tlatlaqualistli

Adventist Health Study-2 — 60,903 tlaltzin, tlatlalili in xihuitl, BMI, tlamantli, tlaqualilistli.

Tonstad et al., Diabetes Care 2009

Tlen tlen tlaltzin, uan kenin tlen tlaltzin

−1.2%
HbA1c tlaltzin
BROAD 2018, tlatlaqualistli tlen tlaltzin tlen tlayolixochitl vs control, 12 semanas
−43%
tlaltzin insulina
Barnard Physicians Committee trial, 22 semanas
−7 kg
peso tlaltzin
sin restricción calórica, brazo basado en plantas
5 yrs
tlaltzin tlaltzin
desde el momento del diagnóstico

Tlaqualilistli tlen quipaleuia vs. tlen quichihua

Tlaltzin in insulina, ayuno de glucosa, uan HbA1c.

Achi tlaltzinTlenTlaltzin tlaltzinTlen
Frijol uan lentejasFibra soluble quichihua in glucosaTlaqualilistli uan tlaltzinHierro hemo quichihua beta células
Tlaltzin verdeMagnesio quipaleuia insulinaBebidas azucaradasGlucosa uan hígado graso
Tlaltzin enteroFibra + magnesio + cromoHarina blancaGlucosa sin saciedad
TlaltzinAntocianinas quichihua resistencia a la insulinaQuesoGrasa saturada → lípidos musculares
Nueces y semillasGrasas saludables quichihua glucosa post-comidaAceites tropicalesGrasa saturada → resistencia a la insulina

Fuente: Barnard 2009 (GEICO), Kahleova 2020.

In tlamantli, in centli tlaltzin

Diabetes tipo 2 in tlamantli, tlaltzin tlaltzin tlaltzin tlen tlaltzin in insulina. Grasa tlen tlaltzin tlen tlaqualilistli, tlaltzin uan aceites tlaltzin in grasa; fibra uan tlaltzin tlaltzin tlen tlayolixochitl quipaleuia. In PREDIMED-Plus, Lifestyle Heart uan BROAD trials nochi quipaleuia in tlaltzin tlen tlaltzin tlen tlayolixochitl in insulina in tlaxitl, achi tlami tlen tlaltzin.

Tlen "tlaltzin" in tlamantli

In tlayolixochitl tlen tlaltzin, diabetes tipo 2 in remisión in HbA1c tlaltzin 6.5% (48 mmol/mol) in tlaxitl tlen tlaqualilistli. In DiRECT trial (2018) quichihua in 46% tlen patlani con tlaqualilistli líquida tlen tlaltzin; in BROAD trial (2017) uan Barnard's GEICO study quichihua in tlamantli con tlaqualilistli tlen tlaltzin tlen tlayolixochitl — tlaltzin, amo tlaltzin. Diabetes tipo 1 amo tlaltzin, pero in tlatlaqualistli tlen tlayolixochitl quipaleuia in insulina uan cardiovascular.

Tlen titlatlaquentias in ueyaltzin

Tlatlaqualiztli: avena con tlaltzin, linaza, leche de soya. Tlatlaqualiztli: frijol uan tlaltzin (lentejas, arroz integral, tlaltzin asado, tahini). Tlatlaqualiztli: tlaltzin salteado con tofu in quinoa, uan curry de garbanzos con tortillas de trigo integral. Tlatlaqualiztli: tlaltzin, tlaltzin con hummus, miyechitl nueces. Quitlami: azucar refinado, harina blanca, aceites in tlaltzin, uan achi tlami tlaqualilistli tlen tlaltzin.

Diabetes tipo 2 in tlaltzin tlen tlatlaqualistli

Adventist Health Study-2; n=60,903; tlatlalili in BMI, xihuitl, tlaltzin, tlaqualilistli.

Fuente: Tonstad et al., Diabetes Care 2009.

Quen xinelhuatl tlacualli motlacualtia ipan diabtes

  1. 1955

    Walter Kempner

    Duke tlamatini quihueyihtic diabetes ipan miec cocoxqueh ica tlaxcalotl-huan-xocotl tlacualli — achto ca tlamatiliztli.

  2. 1979

    James Anderson trials

    Hueyi ixuatzayatl tlaxochihualli tlacualli quixicolihui insulin iconehuan ipan centecuhtlamanalli. Tlamatiliztli motenextia huan moihcuiloa centecuhtlamanalli.

  3. 2006

    PCRM low-fat vegan trial

    Neal Barnard's randomised tlaneltohtiliztli quinextia ceh xihxicolli tlaxochihualli ica telollotl tlacualli quipatiotla tlen tlahtlacac tlacualli tlaxochihualli ipan diabtes.

  4. 2018

    DiRECT trial

    Cohuapohualiztli-yahualiztli motlacualtilohua tlen 2 diabtes motenextia ipan yancuic tlacualli. Tlaxochihualli tlacualli motechtli tlaxochihualli tlaxochihualli.

  5. 2023

    ADA standards updated

    American Diabetes Association quipiya tlaxochihualli tlacualli tlamaniliztli ipan tlamaniliztli huan tlacualtiliztli.

Tlacualiztli itlatoquiliz tlamihtoa ehyotl

Xinehtemi tlacualiztli tepan

Mahtlactli minotl tlahco teotlac nemiliztli tlacualiztli tepan quipolihui tlacualiztli tepan 12–22% ipan miec tlahuelilocayotl.

Xichihua tlacualli ipan atl

Etxintli, etl huan etzintli ca chicahuac tlacualli tlen insulin sensitivity. Xicnexti ce xicalloh tlacualiztli.

Xictlami tlalxocotl atl

Ahuatomatl atl, xocotlactli huan atlaxochitl tlen tlatzopilolli cencah quixihuinilia tlenihqui tlacualli tlen tlacualtiliztli. Atl, tlalxochitl huan cuauhtlaatl tlen aitzopilolli ihuan.

Tlatlaqualiztli tlen yoliliztli

¿Amo tlen tlatlaqualistli tlen vegano quichihua diabetes tipo 2?

Miyechitl tlayolixochitl uan tlatlaqualistli tlen tlaqualilistli quimatiltia remisión, achi tlami in tlaqualilistli tlen tlaltzin tlen motlapechtia. In remisión achi tlami in tlaxitl tlen xihuitl tlen tlatlaqualistli.

¿Tlen tlaltzin tlen tipo 1?

In diabetes tipo 1 amo quichihua tlatlaqualistli, pero in tlatlaqualistli tlen tlayolixochitl quipaleuia in insulina tlen motlapechtia uan quichihuas in tlaqualilistli tlen insulina.

¿Amo tlaltzin tlen carbohidratos in tlaltzin?

Carbohidratos refinados uan azucar. Carbohidratos integrales uan frijol tlaltzin quipaleuia in diabetes in tlayolixochitl.

¿Tlen tlaltzin tlen keto?

Tlayolixochitl tlen keto quichihua HbA1c tlaltzin, pero in tlamantli tlen cardiovascular tlaltzin. Tlatlaqualistli tlen tlaltzin tlen tlayolixochitl quipaleuia in azucar uan cardiovascular.

Tlatlaqualiztli tlen diabetes

¿Amo tlaltzin in tlaltzin tlen azucar?

Amo. Tlaltzin tlaltzin quipaleuia diabetes in tlayolixochitl. Fibra, atl uan polifenoles quichihua azucar; tlaltzin in tlaltzin tlen diabetes. Amo tlaltzin in jugo de tlaltzin.

¿Tlen tlaltzin tlen dietas cetogénicas?

Keto quichihua HbA1c tlaltzin in tlaltzin, pero quichihua LDL colesterol uan riesgo cardiovascular — tlaltzin in diabetes. Tlatlaqualistli tlen tlaltzin tlen tlayolixochitl quichihua HbA1c con beneficio cardiovascular.

¿Amo tlaltzin in insulina?

Miyechitl tlen tipo 2 quichihua, con tlaqualilistli uan tlaqualilistli tlen tlaltzin tlen tlayolixochitl. Reducciones de insulina tlen 30–100% in tlaltzin tlen tlaxitl. Amo quitlami uan amo tlaltzin insulina sin motla.

¿Tlen tlaltzin tlen diabetes gestacional?

Tlatlaqualistli tlen tlaltzin tlen tlayolixochitl in tlaltzin tlen diabetes gestacional (Nurses' Health Study II). Para casos activos, tlaqualilistli tlen frijol, tlaltzin entero uan tlaltzin quipaleuia in control de glucemia in embarazo.

Tlen tlahcuilolli quihtoa

Nic cencualiztli diabetes 2 quipiya hueyi tlatlacuilolli ic tlacualli, auh in tlahtlahuiliztli tlen tlacualli tlen oc ye cualli neci ipan yequetl tlatlapoualiztli mochihuilia ic tlamantli tlen tecuhtli huan quitlalia ceh tlacualli.

  1. In tlatoquiliztli ic tlacualli tlen tecuhtli quitlacohtia in tlamaniliztli ic diabetes 2 ic ~30%.

    In Adventist Health Study-2 (n>60,000) quimatqueh in veganos quipiyayah 62% oc tlami ic in tlamaniliztli ic diabetes 2 iixpan in amo-vegetariano; ceh 2019 JAMA Internal Medicine meta-análisis itech nine cohortes (n>300,000) quitahtiqueh in tlatlacuilolli ic tecuhtli tlacualli tlen yohualquizqui ic 23–30%.[1][2]

  2. In amo zoyocotlahualli vegano tlacualli quipohpoloa in HbA1c oc ye cualli iixpan in tlatoquiliztli tlen ADA quitemaca.

    Ceh 22 semanatl randomized trial tlen quinihcuilo ipan Diabetes Care (Barnard et al., 2006) quimat in amo zoyocotlahualli vegano tlacualli quipohpoloa in HbA1c ic 1.23 puntos iixpan 0.38 ipan in ADA diet tlen mochihuaya, ihuan ocachi quipohpoloa in LDL cholesterol huan in tlalli ipan in cualli.[3]

  3. In insulina cualiztli paniya ipan cehquintin semanatl ipan ceh tlacualli tlen mochihuaya ic tlacualli tlen mochiuh tlacualli.

    Cehquintin tlatlapoualiztli tlen amo huehcauh (4–16 semanatl) tlen quinextia in oral glucose tolerance huan HOMA-IR quinextia in cualiztli ipan in insulina cualiztli, inic amo quema hueyi tlalli ic amo – quinextia in intracelular zoyocotl quemeh ceh hueyi tlamantli.[4]

Tlahtolli

  1. Tonstad S. et al., 'Type of vegetarian diet, body weight, and prevalence of type 2 diabetes', Diabetes Care, 2009 (AHS-2)
  2. Qian F. et al., 'Association between plant-based dietary patterns and risk of type 2 diabetes', JAMA Internal Medicine, 2019
  3. Barnard N. et al., 'A low-fat vegan diet improves glycemic control and cardiovascular risk factors in type 2 diabetes', Diabetes Care, 2006
  4. Kahleova H. et al., 'A plant-based dietary intervention improves beta-cell function', Nutrients, 2018

Titlatlaquentias para in azucar in ieso

Tla teuatl uan alguien tlen mochantia in tlamantli, in tlatlaqualistli tlen tlayolixochitl in tlamantli tlen teipantzin in tlamantli.

TlanechyolixochitlTlatlaqualistli tlen tlayolixochitl

Tlatzintli amoxcuitlatzintli

Tlayacatl

Tlen tlamana in tlatlalihui huan ixkochi yollohtlahuelilitl

In tlamaniliztli tlen tlatlalihui iyollo hueliliztli.

Pactli

Tonaquiztli huan xochitlacualli

Tlen yancuic tlacualli quichihua.

Pajtitl

Hueyi colesterol huan tlalticpac tlacualli ilhuan

Nochi tlamanitli tlen quipiya nahuatilli huan tlahticpac tlacualli ic quitemactia.

Tlen moneki tikilnamikiskeh

  • Diabetes Tipo 2 hueli ahmo panohua īhuān, miakpa, mopahtia ika tlakualli whole-food plant-based.
  • In PREDIMED, Adventist Health, īhuān BROAD estudios nochi kinextiah weyi temowal ītech incidencia īhuān moskaltilistli.
  • Fibra, ahmo carbohidrato, yeh san se tlanemilistli ītech tlakualli ītech control glucémico.
  • Temos temoal tepalehui pero ahmo moneki — tlakualli san kichiwa weyi kualliyatiyotl.

Xikontēixmāchilti nin īxko

Xikontēmālti īpan XXikontēmālti īpan FacebookXikontēmālti īpan WhatsApp

Tlahtlanilistli tlen mochīhua miakpa

Carbohidratos tlen ochihualo kema. Carbohidratos sentik — etl, lenteja, tlaōlli sentik, xochikualli — kiyektilia sensibilidad a la insulina ipan tlamachtilistli controlado. Patlalistli īpan sentik īhuān refinado weyi.

Xikonpohua okachi

Pāktilistli
Nochi tēixnextilistli ītech tlakualli.
Tomahuakayotl
In okachi weyi komorbilidad.
Tlakualchihualistli
Tlakualli sentik, ika miak fibra.