Mambo 30 unayoweza kufanya mwezi huu.

Nguvu kubwa zaidi ambayo mtu yeyote anayo dhidi ya hali ya hewa, mateso, na magonjwa.

• Pika mlo mmoja wa mimea tu leoMaharage, nafaka, mboga, viungo. Mwanzo rahisi zaidi.
• Jaribu maziwa ya mimea kwenye kahawa yakoMaziwa ya soya na njegere yanafanana zaidi na maziwa ya ng'ombe; oat hutoa povu bora.
• Badilisha nyama ya kusaga na dengu katika mapishi mojaDengu za kahawia zilizopikwa hufanana na nyama ya ng'ombe ya kusaga katika bolognese, tacos, chilli.
• Pika mlo mpya mmoja wiki hiiChakula kingi cha jadi duniani kinatokana na mimea — Kiethiopia, Kihindi cha Kusini, Kilevantine, Kimeksiko.
• Beba chakula cha mchana cha mimea kaziniHupunguza gharama, hupunguza uzalishaji gesi, na huwaonyesha wafanyakazi wenzako kuwa ni kawaida.
• Agiza vegan unapokula njeMigahawa hufuatilia mahitaji — kila agizo la vegan hubadilisha menyu ijayo.
• Badilisha mayai katika keki mojaYai la kitani: kijiko 1 cha chai cha kitani kilichosagwa + vijiko 3 vya chai vya maji. Hufanya kazi kwenye panikeki, muffins, biskuti.
• Jaza friza na mlo mmoja tayari wa mimeaKwa siku ambapo nia inapungua — urahisi ndio kiungo kinachokosekana.

Fedha zinapoelekea, viwanda hukua. Ondoa ruzuku.

• Kagua kapu moja la ununuzi la supamaketiSoma lebo za wiki — angalia bidhaa za maziwa zilizofichwa, mayai, na bidhaa zilizojaribiwa kwa wanyama.
• Badili kwenda kwa vyoo visivyo na ukatiliTafuta nembo ya Leaping Bunny au iliyoidhinishwa na PETA — bidhaa nyingi za kawaida za supamaketi sasa zinafaa.
• Badilisha bidhaa moja ya ngozi na mbadala wa mimeaNgozi za kaktasi, uyoga, tofaa, gome la mti na PET iliyorejeshwa zote zipo sasa kwa ubora wa juu.
• Acha kununua manyoya meupe na sufu unapobadilishaUhamishaji wa joto wa kutengenezwa unazidi manyoya meupe yakilowa; merino ina mbadala zisizo na ukatili.
• Hamisha mchango mmoja wa mara kwa mara kwenda kwa shirika la hisani la wanyama lenye ufanisiAnimal Charity Evaluators huorodhesha mashirika yenye utendaji bora kwa uwazi.
• Chagua benki ambayo haifadhili mifugo ya viwandaniBenki kadhaa zenye maadili hutangaza wazi kuwa hazifadhili ufugaji wa viwandani.
• Nunua bidhaa moja ya mimea ya ndaniSaidia wazalishaji wadogo wanaojenga mnyororo mbadala wa ugavi.

Njia ya haraka zaidi ya kumbadilisha mtu anayefuata ni kuzungumza naye — kwa upole, kwa uwazi, mara moja.

• Mweleze mtu mmoja kwa nini unafanya hiviSio hotuba. Jibu tu anapouliza.
• Shiriki takwimu moja yenye chanzo kutoka kwa seti ya kushirikiChagua ile iliyokugusa zaidi. Itume. Taja chanzo.
• Andika barua kwa mgahawa mmoja ukiomba chaguzi zaidi za mimeaKwa adabu, maalum, mara kwa mara. Wamiliki husoma hivi.
• Mwandikie afisa mmoja aliyechaguliwa kuhusu marufuku ya vizimba au manyoyaBarua za wapiga kura hubadilisha sera zaidi ya watu wanavyofikiri — wafanyakazi huandika kila moja.
• Pendekeza filamu moja ya hali halisi kwa rafikiDominion, Earthlings, Cowspiracy, Seaspiracy, The Game Changers.
• Acha maoni kwenye mgahawa unaopendelea mimeaMaoni ya umma huweka menyu kwenye menyu.
• Zungumza na mkahawa wa shule au kazini kwakoMenyu zinazotegemea mimea hupunguza uzalishaji gesi na mara chache sana hupoteza mtu — data ni nyingi sana.

Jenga reli. Tabia inafuata.

• Aandaa chakula cha jioni cha mimea 100% kwa marafikiOnyesha, usiseme. Mlo mmoja mzuri hufanya zaidi ya mabishano kumi.
• Weka alama kwenye tovuti tatu za mapishi ya mimeaBosh, Minimalist Baker, Cookie + Kate, Avant-Garde Vegan, Rainbow Plant Life.
• Panga upya friji yako kwa chaguo-msingi za mimeaMbele na katikati: tofu, hummus, mboga za majani, matunda. Kitu cha kwanza unachokiona ndicho cha kwanza unachokula.
• Jisajili kwa jarida moja la mimea au barua-pepeHuendeleza msukumo ili usiishwe na upya.
• Fuatilia maendeleo yako kwa siku 30Mfululizo hushinda nia. Watu wengi wanaopita siku ya 21 huendelea.
• Panga changamoto ya mwezi ujaoLabda Veganuary kamili. Labda Jumatatu zisizo na nyama kwa ofisi yako. Chagua moja.
• Samehe kosa mojaUkamilifu ni adui wa maendeleo. Rudi kwenye sahani mlo unaofuata.
• Sherehekea athari yakoTumia kikokotoo — ona ulichokwisha kuokoa. Kisha endelea.

Hakuna kinachokua kama jirani. Njia ya haraka zaidi ya kuongeza athari zako ni kuwainua watu walio karibu nawe.

• Pika na rafiki anayetaka kujifunzaVitendo ni bora kuliko maneno. Jioni moja ya kupika pamoja huondoa mashaka mengi kuliko filamu yoyote.
• Anzisha au jiunge na mkusanyiko wa mimea wa ndaniHata chakula cha mchana cha pamoja cha kila mwezi hujenga msingi wa kijamii unaowawezesha watu kuendelea na mlo huo kwa muda mrefu.
• Toa mlo mmoja wa mimea kwenye benki ya chakula au makaziInayojumuisha wote, salama kwa mzio, gharama nafuu — na njia kimya ya kurejesha kawaida ya chakula panapohitajika zaidi.
• Mshauri mboga mpya mmoja katika mwezi wake wa kwanzaUtafiti unaonyesha kiashiria kikubwa zaidi cha kubaki kwa muda mrefu ni kumjua mboga mwingine.
• Panga usiku wa filamu kwa filamu unayoipendaDominion, Cowspiracy, The Game Changers — waalike watu kumi, zima taa, toa chakula kizuri.
• Jitolee katika hifadhi au kituo cha uokoaji kilicho karibu naweKutana na watu nyuma ya takwimu. Kisha peleka uzoefu huo kwenye mazungumzo yako.
• Saidia biashara ndogo inayomilikiwa na mbogaMigahawa, maduka ya kuoka mikate, chapa — uungaji mkono wako huweka uchumi mbadala hai katika jiji lako.