Protini ya Whey dhidi ya Protini ya mbaazi
Mambo muhimu
- Ikilinganishwa
- Protini ya Whey dhidi ya Protini ya mbaazi
- Kitengo
- kwa kg ya unga
- Vipimo
- Kiasi cha protini
- Chanzo
- USDA FoodData Central · Values vary by product and preparation.
kwa kg ya unga
Chanzo: USDA FoodData Central: fdc.nal.usda.gov · Values vary by product and preparation.
Hukumu
Protini ya njegere inaweza kusaidia kuongeza nguvu na misuli ikiambatana na mazoezi ya uzani.
Maswali ambayo watu huuliza
Je, ninapaswa kuchanganya protini za mimea?
Kuchanganya protini za njegere na mchele kunaweza kukamilisha maelezo yao ya amino-acid, lakini mlo wenye mchanganyiko unaweza pia kutoa amino-acid muhimu unazohitaji.
Takwimu: USDA FoodData Central · Values vary by product and preparation. · Huru kutumia tena chini ya CC BY 4.0 na kiungo cha kurudi nyuma.
Nini ulinganisho unaweza na usichoweza kukuambia
Kagua namba ya kugawa kabla ya kutafsiri tofauti: kilo moja ya chakula, kipimo kimoja cha chakula, kalori moja na gramu moja ya protini hujibu maswali tofauti. Uzito sawa haumaanishi milo inayolingana kilishe moja kwa moja. Dumisha mipaka ya mfumo wa chanzo asilia na hali ya maandalizi wakati wa kulinganisha viwango.
Makadirio ya kimazingira hutegemea kilimo, usindikaji, jiografia na mawazo ya utafiti husika. Wastani wa kimataifa si kipimo halisi cha ununuzi wako mwenyewe. Mifumo ya jumla inaweza kuongoza maamuzi, lakini ukubwa au orodha ya tofauti fulani inahitaji utafiti unaohusika badala ya dai la jumla kuhusu kila chakula cha wanyama na mimea.
- Tumia kipimo kilekile na hali ileile ya mbichi au iliyopikwa kwa vyakula vyote viwili.
- Kagua ni athari zipi ambazo chanzo kinajumuisha; kaboni, maji na ardhi ni vipimo tofauti.
- Usihitimishe faida ya kitiba kutokana na alama ndogo ya athari za mazingira.
- Sawazisha mlo mbadala kwa vyanzo vinavyofaa vya protini, nishati na virutubisho vidogo.