Xikihua tlakaxoni, xikihua tlakaxoni
Ayotl huan lentejas tlaxiltik itech kanastli. Xikihua 2 kg itech domingo, xikpiaya itech taza.
Tlatlauhtili · Tlakualxochitl tlatlakoli
Vegan itech nochtin tlatlakoli
Xikixmana tleki tlakualxochitl. Tlakualtlanehneliliztli tlen tlakaxoni, $30 tlatlakoli itech semana, huan tlakualtlanehneliliztli tlen melahuak kikuayehyanilia — ihuan tlakaxoni-por-proteína tlatlakoli tlen hueliti tikpiaya.
Achi $30/semana tlakaxoni
| Tlakaxoni | Tlatlakoli | Proteína | Ken tikkichihua |
|---|---|---|---|
| Ayotl / tlakaxoni | $1.20/lb | 23 g / 100 g tlakaxoni | Xikihua itech 20 min. Tlatsayanko itech sopa, dals, taco. |
| Chícharos / ayotl tlilana | $1.30/lb | 19 g / 100 g tlakaxoni | Xikihua tonalpan noso itech tlaxilontli. Matlakihui itech kanastli. |
| Avena tlakaxoni | $0.90/lb | 13 g / 100 g | Tlakualtlanehneliliztli, atolli tlakaxoni, avena tlakaxoni (xikihui 1 c + 4 c atl). |
| Arroz tlilana | $1.10/lb | 7 g / 100 g | Xikihua 10-lb tlaxilontli. Xikihua nochtin huan xikpiaya itech 1-taza. |
| Cacahuatl tlakaxoni | $3.00/lb | 25 g / 100 g | Acayotl, proteína huan tlakaxoni itech tlakoyani. Xikihua 100% cacahuatl tlakaxoni. |
| Tofu tlakaxoni | $2/tlapechtli | 17 g / tlapechtli | Xikihua, xikihua, xikihua. Okachi tlaxiltik proteína tlen hueliti tikihua. |
| Xochikualxochitl tlakaxoni | $1.50/lb | — | Okachi tlakualtlanehneliliztli itech tlaxiltik tlatlakoli. |
| Plátano huan Manzana | $0.60/lb | — | Okachi tlaxiltik xochikualxochitl nochtin xihuitli itech Tlaltepanyotl. |
7-tonalli tlakualtlanehneliliztli itech $30
Mon
Avena + cacahuatl tlaxiltik · Lentejas sopa · Tofu stir-fry ihuan arroz
Tue
Plátano-avena pancakes · Chícharo tlakaxoni wrap · Pasta ihuan tomate-lentejas salsa
Wed
Tonalpan avena · Arroz + ayotl + salsa · Tofu curry ihuan xochikualxochitl tlakaxoni
Thu
Avena + manzana · Cacahuatl tlakaxoni sandwich + zanahorias · Dal + arroz
Fri
Tofu scramble · Ayotl tlilana quesadilla · Tlakaxoni ensalada + papas tlakaxoni
Sat
Pancakes · Dal tlaxiltik · Tlakaxoni xochikualxochitl burger + papas tlakaxoni
Sun
Xochikualxochitl avena · Tlakaxoni ensalada · Chícharo pasta bake
Xikihua tlaxiltik
Tlakaxoni, tlakaxoni, tlakaxoni. Xikixmana tlaixkopinaliztli tlen tlakaxoni tlakualtlanehneliliztli — yehuatl itech tlatlakoli.
Achi salsa, ome tlakualtlanehneliliztli
Achi tlakaxoni tomate-lentejas salsa mochihua pasta lunez, tlamantli pimientos martes huan shakshuka miércoles.
Tlatlaniloyan
¿Amo tlakaxoni tlakualtlanehneliliztli?
Amo tla tikihua tleki tlakualxochitl huan queso tlakaxoni. Yekchiualiztli tlakualtlanehneliliztli itech ayotl, arroz, avena, papas, xochikualxochitl huan xochikualxochitl tlakaxoni tlaxiltik itech okachi tlatlakoli itech tlakaxoni tlakualxochitl itech nochtin tlanemililxochitl tlatlatlakahuitl itech 2019.
¿Tlake okachi tlaxiltik proteína?
Ayotl huan tlakaxoni — achi $0.06–0.10 itech 10 g proteína kwando tikihua tlakaxoni. Tofu, tlakaxoni ayotl, cacahuatl tlaxiltik huan avena okachi.
¿Ken nikihua tlakualtlanehneliliztli amo nikihtlakoua hora?
Xikihua achi xochikualxochitl, achi ayotl huan achi salsa itech domingo, teipa xikihua ome xochikualxochitl itech semana. Nochtin tlakualtlanehneliliztli itech 45 minutos itech 15 tlakualtlanehneliliztli.
¿Yekchiualiztli xochikualxochitl tlakaxoni ken tlakaxoni?
Yeh — okachi itech tlakaxoni, ipampa tlakaxoni huan tlakaxoni itech tlakaxoni. Xochikualxochitl tlakaxoni, chícharos, espinacas huan brócoli okachi tlaxiltik itech tlakaxoni.