Vegan proteína tlapoualmatiliztli
Xikihua mo peso huan tlatlatlakahuitl itech tlamantin tlakaxoni proteína tlatlatlakahuitl, teipa xikihua xochikualxochitl tlen okachi ixtlahua.
Proteína-densa tlakaxoni xochikualxochitl
| Tlakualxochitl | Proteína itech | Tlakaxoni |
|---|---|---|
| Seitan (trigo gluten) | 25 g / 100 g tlakaxoni | ★★★★★ |
| Tempeh | 20 g / 100 g | ★★★★★ |
| Extra-firm tofu | 17 g / 100 g | ★★★★ |
| Lentejas (tlakaxoni) | 9 g / 100 g | ★★★★ |
| Chícharos (tlakaxoni) | 9 g / 100 g | ★★★★ |
| Edamame (tlaxiltik) | 11 g / 100 g | ★★★★ |
| Ayotl tlilana (tlakaxoni) | 9 g / 100 g | ★★★★ |
| Cacahuatl tlakaxoni | 25 g / 100 g | ★★★ |
| Hemp xinachtli | 31 g / 100 g | ★★★★★ |
| Quinoa (tlakaxoni) | 4 g / 100 g | ★★★ |
| Soyoyotl (amo tlaxiltik) | 3.3 g / 100 ml | ★★★ |
| Tlakualtlanehneliliztli yolixiuiltiliztli | 45 g / 100 g | ★★★★★ |
Tlatlaniloyan
¿Kinekiah vegan okachi proteína tlen omnivoros?
Achi. Xochikualxochitl proteínas 5–15% tlaxiltik itech promedio, uan internacional consenso itech ~10–20% itech standard 0.8 g/kg RDA — achi 1.0 g/kg itech tlakaxoni, 1.4–1.8 g/kg itech tekitl yolixiuiltiliztli.
¿Nitekipachoa nikihua proteínas itech nochtin tlakualtlanehneliliztli?
Amo. Achile tlakaxoni 'complementario proteína' tlatlatlakahuitl tlaxiltik itech 1988. Xikihua achi ayotl, xochikualxochitl, nueces huan xinachtli itech tonalli huan moyellotl kipia nochtin esencial aminoácidos.
¿Soyoyotl yekchiualiztli?
Yeh. Nochtin tlakaxoni cancer huan yoloxochitl tlakaxoni kitemohtli soyoyotl itech tlakaxoni huan pilkonetzitzintin. 25 g soyoyotl proteína/tonalli achi tlatlauhtili itech FDA itech cardiovascular yekchiualiztli.