Tlanemililxochitl
B12, yodo, colina, DHA (algae), folate, tepoztli huan vitamin D yehuatl tlen tlatlakokaxilokaxilolistli. Tiktlajtlaniah 71 g proteína/tonalli huan okachi 340–450 kcal itech tlakemiloyan 2 huan 3.
Tlayehyanilistli · Tlakualxochitl tonalli
Tlanemililxochitl, chichihualayotl huan pilkonetzin
Achi tlatlauhtili, ixmatili tlatlauhtili itech tlakualchiualiztli tlakaxoni itech tlaltepanyotl tlen tlatzotzotzotl — tlatlauhtili nochtin tlapoualkopini dietética tlakaxoni.
Nochtin tonalxochitl, tlatlatlauhtili
0–6 metztli
Ixtlapal chichihualayotl noso achi yekchiualistli pilkonetik tlakualtlanehneliliztli. Vegan nanatzin kinekiah B12 tlakanextli; amo xikchiuh tlakanextli pilkonetik.
6–12 metztli
Xikchiuh tepoztli tlakaxoni purees (lentejas, tofu, hummus), xochikualxochitl, nueces tlen tlakaxoni huan acayotl. Xikinemili chichihualayotl noso tlakualtlanehneliliztli ken okachi tlakualtlanehneliliztli.
Pilkonetzitzintin 1–3
Tlakualtlanehneliliztli soyoyotl ~2 taza/tonalli, tlakualtlanehneliliztli tlakaxoni (aguacate, nueces tlen tlakaxoni, tahini). Achitzin cuatemekatl — xikchiuh tlakualtlanehneliliztli teipa 2–3 hora.
Tlacotonalkayotl 4–12
Tlaltepanyotl: xochikualxochitl + ayotl + xochikualxochitl + tlakaxoni acayotl itech nochtin tlakualtlanehneliliztli. Xikinemili B12 huan vitamin D. Xikchiuh pilkonetzitzintin itech tlakualchiualiztli tlen tlatlakoyan.
Tepoyotl
Okachi tepoztli huan calcio. Xikchiuh tlakaxoni soyoyotl, tofu, tempeh, tlalxochitl, xinachtli huan nueces. Tlamatini: xikchiuh 20% okachi proteína huan tlakualtlanehneliliztli.
Tonalli tlakanextli tlaxiltiliztli
- • B12 — pilkonetzitzintin 5 µg · 1–3y 10 µg · 4–8y 25 µg · 9–13y 50 µg · tlanemililxochitl/ tlakaxoni 250 µg tonalli
- • Vitamin D — 400 IU pilkonetzitzintin, 600–1000 IU pilkonetzitzintin, 1000–2000 IU tlakaxoni
- • Algae DHA — 200 mg tlanemililxochitl, 100 mg pilkonetzitzintin
- • Yodo — iteh yodoatzalli noso 90–150 µg tlakanextli
- • Tepoztli — tlayehyanilistli itech xihuitli, okachi itech tlakuanakuake tepoyotl
Tlatlaniloyan
¿Yekkakan tlakualchiualiztli itech tlanemililxochitl?
Yeh. Tlapoualkopini itech Tlakualtlanehneliliztli huan Dietética, Tlapoualkopini Británica itech Dietética huan Tlapoualkopini Americana itech Obstetricistas huan Ginecólogos nochtin kitemohtli yekchiualiztli tlakualchiualiztli itech tlanemililxochitl, chichihualayotl, pilkonetik huan tlacotonalkayotl, ihuan motlatzotzotza huan mochihua.
¿Hueliti vegan pilkonetzitzintin chichihualayotl teipan?
Yeh. Vegan nanatzin tlen kinemilia B12 tlakanextli kichihua chichihualayotl ihuan B12 tlatlakokaxilokaxilokaxiloyan. Tlakualtlanehneliliztli pilkonetzitzintin kinekiah yekchiualiztli tepoztli tlakaxoni soyoyotl noso chichihualayotl tlakanextli hasta 12 metztli; amo xikchiuh tlakanextli pilkonetik tlakualtlanehneliliztli.
¿Kwando hueliti pilkonetzitzintin kipia tlakualtlanehneliliztli?
Tlakaxoni soyoyotl tlen xihuitli 1 itech tlatlatlakahuitl tlakualchiualiztli. Arroz, almendra huan avena tlakualtlanehneliliztli okachi tlaxiltik proteína huan tlakualtlanehneliliztli tlen kipatzauhtilia chichihualayotl, tlakualtlanehneliliztli noso soyoyotl itech pilkonetzitzintin.
¿Tlake tlakanextli kinekiah vegan pilkonetzitzintin?
Vitamin B12 tonalli (dose itech xihuitl), vitamin D 400–1000 IU tonalpan noso nochtin xihuitli itech tlaxiltik tonalapan, huan algae-based DHA. Yodo huan tepoztli iknimeh tlaxiltik.
¿Kwanki proteína kinekiah pilkonetzitzintin?
Achi 1.1 g/kg itech pilkonetzitzintin, 0.95 g/kg tlacotonalkayotl, 0.85 g/kg tepoyotl — okachi okachi itech tlakualtlanehneliliztli itech tlaxiltik. Xikchiuh ihuan ayotl, tofu, tempeh, soyoyotl, lentejas, nueces tlen tlakaxoni, seitan huan xochikualxochitl.