Ica cuix miak tlatlacolli quipiya in tlatlacolli?

UK tlamatiliztli quihtoa xiccuati tlacualli ipan 48 horas o xiccececehuili. Xiccececehuili arroz ipan ce hora ihuan xiccecemaca ipan 24 horas. Tlacualli inin ceceya ipan itlaxtlahuil inin totoniliztli.

Cuix tlamantli nican nequi?

Ome charola para horno, ce cuahuitl olla, ce licuadora nozo ce licuadora de mano, huan tlaxochitl. Aca tlamantli especial.

Cuix quen tichihua in tlatlacolli amo quipiya tlatlacolli?

Xicpatla in tlanextli huan in tlaneltilli, amo in base. Ce yancuic tlanextli quipatla in tlaxcalli huan etl.

Cuix cuix nikan tlatlacolli ic ce tlacatl?

Hueliz — xicpatla in cuantidad nozo xicyelo in tlamantli itech ce tlatlacolli.

Miakpa. Etl tlatlatzo huan tlaxcalli inin tlatozolli itech ce cualli proteina huan calorias.

Nochi tlahkwilolliTlanemiliztli miak tlamantli itech tlatlakolli7 min tlahcuiloli

Tlatlakolli miakpa: ome hora Domingo, matlaktli tlacualli yancuic

Tlen tlacualli quipia inin tlailhuiztli. Preparing components ahead can make plant-based meals easier.

Achik

Xicocinaca tlamantli, amo tlacualiztli xitlami — tlaxcalli, etl, tlatlactic xihuitl, tlanextli huan tlaneltilli.
Ome hora tlatlacoliztli zan ye matlaktli tlacualli huan iuhquin mixtica.
Tlacecehuia icniuhca, tlapohualiztli huan tlapohua; UK tlanemiliani quihtoa tlacua leftovers ipan 48 horas o tlacecehuia, huan arroz ipan 24 horas.
Cemana cualli tlanextli in quichihua in tlamantli inon quichihua tlacualli cualli huan yancuic.

Yetiya tlanawatilli

2 h

Tlatlacolli huan amo tlatlacolli itech cocina

Tlahcuiloli tlatlacolli

Tlacualli in quichihua ce tlatlacolli

Tlahcuiloli tlatlacolli

48 h

UK tlanemiliani; arroz tlen tlapachiuhtli: 24 horas

Food Standards Agency

Tlamantli

In tlacualli ipan tlapohualiztli, tlahueliuhcayotl ihuan tlatlaxtli ipan nahuatlcaltenco.

Xictlatlami motlaxtlahuiz.

In tlamantli tecpanaliztli

Xictlali ce itech inon tlaxocopalitztli huan yehuatl ce tlacualli: ce tlaxcalli (arroz, farro, couscous), ce etl (chícharo, lenteja, etl tliltic, tofu tlatlactic), ce tlatlactic xihuitl, ce tlanextli (tahini-limón, cacahuatl-limón, salsa verde), huan ce tlaneltilli (semillas tlatlatzoli, cebolla tlatlatzoztli, xihuitl). Macuilli tlamantli quichihua miak tlamantli.

Xictlali in horno, in tlatlacolli huan in atl zan icen

Xicyetza in atl, xictlali in xihuitl itech horno, xicmochi itech etl, huan xictlali in tlanextli inon achi oc tlatlaco. Aca tlamantli inin amo quinequi tlatlacolli itech macuilli minutoz tlatlacolli.

Xicyelo celeridad, xicnexti tlaxochitl

Xictlahtlahtequi tlacualli ipan tzopelic, tepitzin tlacualli, xiccecemaca ipan ce o ome horas; xiccecemaca arroz ipan ce hora. Xiccececehuili tlacualli inin tlapohualiztli, xictlahtlahtequi ipan frigorífico o microondas, amo ipan mesa.

Tlaixkuitl: xikxikualtzintlaka ipan se hora uan xikkuatlaka ipan se tonalli pampa kualli ipan tlaman.
Leguminosas, verduras tlatlatzalli ihuan salsas: xiccuati ipan 48 horas o xiccececehuili.
Kuitlatl, tlatlalili etl uan tlen chihchihualli: eyi metztli tlahkon.

Tlatlamachiyotl

Inon ome hora quicahua

Tlatlacolli huan tlatlatzoltli30 minutoz
Horno (amo tlatlacolli)45 minutoz
Tlatlacolli (amo tlatlacolli)30 minutoz
Tlanextli huan tlatlacolli15 minutoz

Achik tlamachiyotl

Ce tlatlacolli, macuilli tlamantli, matlaktli tlacualli

Tlamantli	Cuantitli	Tlatlacolli	Tlatlacolli
Arroz tliltic nozo farro	500 g tlatlatzo	35 min amo tlatlacolli	Cazuela, tlaxcalli, atole
Chícharo + lenteja	2 × 400 g	20 min	Curry, xihuitl, hummus
Xihuitl tlatlactic	2 charola	40 min amo tlatlacolli	Cazuela, tlaxcalli, pasta
Tofu tlatlactic	400 g	30 min amo tlatlacolli	Cazuela, tlaxcalli, fideo
Tlanextli tahini-limón	1 jarro	5 min	In tlalticpac

Xikchiu ihi

1
Xictlali macuilli tlamantli
Ce tlaxcalli, ome proteina, ce xihuitl, ce tlanextli. Xictlali itech tlahcuiloli achto xicchi.
2
Xicyetza huan xictlali in horno achto
Xihuitl huan tofu icen quichihua in tlatlacolli inon oc achi itech cero minutoz.
3
Xicyetza in tlaxcalli
Ce cuahuitl tlaxcalli, farro nozo couscous tlatlaco amo tlatlacolli inon oc achi tlatlacolli.
4
Xictlali in etl
Xicpalani huan xicpaqui in lata, nozo xictlami ce batch itech olla de presión. Xictlali ce tlamantli yamanic; xicpiya oc ce itech cualli ic tlanemiliztli.
5
Xictlali ce cualli tlanextli
Tahini, limón, ajo, salt, atl. Xicmixxotili. Inin ce jarro in quichihua in tlamantli inon quichihua tlacualli yancuic.
6
Xicyelo, xicmotlali huan xictlali tlamantli
Xiccececehuili ipan tzopelic tlacualli, xiccecemaca ipan ce o ome horas, xictoca. Xiccececehuili tlacualli inin 48 horas; xiccececehuili arroz ipan ce hora ihuan xiccuati ipan 24 horas o xiccececehuili.

Tlaixpanoliztli

TlahtolliTlatlacolli miakpa quinezcayotia tlacualli zan icen macuilli tlatlacolli.

Tlen tlamachiyotl kinextiaTlatlacolli tlamantli amo tlacualli quinezcayotia ce tlacualli yehuatl tlatlacolli ce tlamantli, ica oc ce tlanextli huan tlachitli.

TlahtolliQuinequi in tlalticpac.

Tlen tlamachiyotl kinextiaOme hora, miakpa amo tlatlacolli, quipiya ce tlatlacolli itech ce nozo ome tlacameh.

TlahtolliTlayelo tlacualli quipolo in tlatlacolli.

Tlen tlamachiyotl kinextiaTla xiccececehuili, tlacualli ipan totoniliztli pampa mahuiztic, ma nel itlaltic ipan tlacualli, tlacualcalli ihuan itlaxtlahuil.

Tlatlanilolli tlen tlapouaj

Ica cuix miak tlatlacolli quipiya in tlatlacolli?: UK tlamatiliztli quihtoa xiccuati tlacualli ipan 48 horas o xiccececehuili. Xiccececehuili arroz ipan ce hora ihuan xiccecemaca ipan 24 horas. Tlacualli inin ceceya ipan itlaxtlahuil inin totoniliztli.
Cuix tlamantli nican nequi?: Ome charola para horno, ce cuahuitl olla, ce licuadora nozo ce licuadora de mano, huan tlaxochitl. Aca tlamantli especial.
Cuix quen tichihua in tlatlacolli amo quipiya tlatlacolli?: Xicpatla in tlanextli huan in tlaneltilli, amo in base. Ce yancuic tlanextli quipatla in tlaxcalli huan etl.
Cuix cuix nikan tlatlacolli ic ce tlacatl?: Hueliz — xicpatla in cuantidad nozo xicyelo in tlamantli itech ce tlatlacolli.
Cuix achi barato?: Miakpa. Etl tlatlatzo huan tlaxcalli inin tlatozolli itech ce cualli proteina huan calorias.