In Chicahualiztli huan in Xihuitl: Kenin momatilizque in tlamahuichihuani panyolicatzi

Ipan inin tonaltin, miac tlacameh huan cihuateh aquin mahuiltiah ica inon chicahualiztli, quixtia occe tlamantli itech tlacualiztli. Achtopa, miacyextin tlamatinitzin huan tlamahuichihuani quineltocayah tlacameh monequi quicuazque nacatl inic moyancuictizque. Nozo, in tlapohualli itech yancuic tlamatiliztli nutrition science, quinextia ce yancuic ohtli. In tlacualiztli tlanelhuayotl (plant-based diets) amo zan quipalehuia in ihuan in tontli, noihuan quichihua ce hueyi chicahualiztli ipan in tonacayo. Inin amatl quitemoa quenin in xihuitl huan in xinachtli quicualtlalia in tlamahuichihuani itech in ihuicpa in chicahualiztli huan in yolotl.

In chicahualiztli tlanelhuayotl: ¿Tleca cualli?

In tlamahuichihuani (athletes) monequi quicua miac tlamantli tlen quinextia chicahualiztli. In tlacualiztli tlanelhuayotl quipiya antioxidants, tlen quichihua in tonacayo amo mokoniz (inflammation). Queman ce tlacatl mahuiltia, in itonacayo mococohua ixquichca itic. In xochicualtin huan in quilitl quichihua inin cococ tlemantiliztli tlamahuizticatzin ic mopatiz. Inin tlamantli ihuicpa tlanelhuayollotl quipalehuia in estli inic hueliz quihuicaz oxygeno canin monequi ipan in cuetlaxtli.

In tlamahuichihuani queman quicuah xihuitl, quipiya occe tlamantli tlamahuiztic: in estli moyahuaca ocachi cualli. Inin quincahuilli in capillaries inic quihuicazue inic hueliz in yolochicahualiztli mopatiz niman. In tlacehuiliztli (recovery) itech ce tlacatl tlen tlacua xihuitl ocachi iciuhca quen ce tlacatl tlen quicua nacatl. Inin amo zan ce tlacatlatzotzonaliztli (myth), ca nican in tlamatiliztli quinextia ica tlapohualli.

In proteinas: In tlanonotzaliztli ihuicpa in xinachtli

Miac tlacameh motlatlania: ¿Canin quiza in chicahuac proteinas? In tlanelhuayomeh quipiya ixquichca in tlen monequi. In etl (beans), in lentillas, in amarantli (huauhtli), huan in xinachtli quen chiyan quipiya miac aminoácidos. In tlamahuichihuani amo quinequi zan proteina, quinequi ce amantli tlen quihuicaz chicahualiztli. In tlacualiztli tlanelhuayotl ocachi quipiya fibra, tlen quipalehuia in itic ihuitl (microbiome), ce tlamantli tlen in nacatl amo quipiya.

• In xihuitl quincahuilli in 'endothelial function', tlen quicualtlalia in estli.
• In tlacualiztli tlanelhuayotl quipiya ocachi 'carbohydrates' tlen monequi inic mahuiltizque.
• In 'antioxidants' quipatiz in cuetlaxtli (muscles) iciuhca.
• Amo tlahuel chicahuac in cholesterol ipan in yolotl.

“In chicahualiztli quiza itech in tlen titlacua, amo zan itech in imman titlamahtizque.”

In yolotl huan in chicahualiztli neci

In yolococoliztli (heart disease) ca ce tlamantli tlen quincococohua miac tlamahuichihuani. In nacatl quipiya 'saturated fats' tlen quitzacuah in estli ohtli (arteries). Ipan in tlacualiztli tlanelhuayotl, in estli moyahuaca ic chipahuac. Inin quihtoznequi ce tlamahuichihuani hueliz mahuiltiz ocachi huehcauhtica amo tlatequipacholiztli. In tlamatiliztli quinextia ce tlahuel cualli chicahualiztli ipan in yolotl queman in tlacatl quicua xinachtli huan xochicualli.

Tlamantli itech tlacehuiliztli (Recovery)

In tlacehuiliztli ca in ocachi monequi tlamantli ipan in mahuiltiliztli. Tla in tonacayo amo macehuia cualli, in tlamahuichihuani hueliz mococohua. In xihuitl quen in chichiquilli (broccoli) huan in 'berries' quipiya fitonutrientes tlen quitlatia in 'oxidative stress'. Inin quichihua in tlamahuichihuani hueliz moyancuictiz ipan ce tonalli, amo nahuimeh o macuilimeh tonaltin. In tlacualiztli tlanelhuayotl amo zan tlacualli, ca ce tlanahuatilli ihuicpa in chicahualiztli.

In tlamahuichihuani tlen quipiya in chicahualiztli xihuitl

Miac tlacameh tlen mahuiltiah huactli (ultramarathons) huan tlen quimeuiltia in chicahualiztli (strongmen) mopatiah ica xihuitl. Scott Jurek, ce tlacatl tlen tlaloa miac kilometros, quihtoa in xihuitl oquipalehui inic mahuiltiz ocachi cualli. Noihuan Patrik Baboumian, ce tlacatl chicahuac tlen quimeuiltia ixquichca 500 kilos, quicua zan xihuitl. Inin quinextia in proteina tlanelhuayotl ca tlahuel chicahuac inic chihuaz ce tonacayo chicahuac.

1. Inic ce: Pepena xochicualtin tlen ixneztic (colorful fruits) inic mopati cuetlaxtli.
2. Inic ome: Cua miac etl huan lentillas inic macehua proteina.
3. Inic eyi: Amo quilcahua in chiyan huan in xinachtli ihuicpa Omega-3.
4. Inic nahui: Tlequipanotza in carbohydrates tlanelhuayotl quen iztac totopochtli o camotl.

In tzonquizaliztli: Ce yancuic ohtli

In tlacualiztli tlanelhuayotl amo zan ce 'trend', ca ce ohtli chicahuac ihuicpa in yancuic tlamatiliztli nutrition science. In tlamahuichihuani tlen quichihua inin tlacualiztli quipiya ce chicahualiztli tlen amo hueliz neci ica nacatl. In tlacehuiliztli, in chicahualiztli yolotl, huan in chicahuiliztli cuetlaxtli mopatiah ica inin yancuic tlamahuizticatzin ohtli. Tla ticuiz ce chicahuiliztli tlanelhuayotl, titequipanoz mopatlaz in tlanextli itech monahuacayo.

In Tlalli Tlapactli: In Chicahualiztli Itech Tlamelcahualiztli

In tlacualiztli tlanelhuayotl, tlen quipiya miyac tlamantli, quipiya in tlalli tlapactli. In tlamantli tlen tlapactli, ayocmo quipiya in tlacualiztli huan tlachihualiztli, quinextia in xiuhca tlamantli. In tlamantli tlen tlapactli, quipiya in tlacualiztli, quinextia in xiuhca tlamantli. Miyaquiyotl tlen quipiya in tlalli tlapactli, quinextia in xiuhca tlamantli.

In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli, quinextia in xiuhca tlamantli. Miyac tlamantli tlen quipiya in tlalli tlapactli, quinextia in xiuhca tlamantli. In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli, quinextia in xiuhca tlamantli.

• In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.
• In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.
• In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.
• In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.

In Tlamantli Tlen Quipiya in Tlacualiztli: In Tlalli Tlapactli

In tlamantli tlen quipiya in tlacualiztli, quinextia in totoncayotl huan in yecnemiliztli. Miyac tlamantli tlen quipiya in tlacualiztli quipiya in tlalli tlapactli, quinextia in xiuhca tlamantli huan in tlapalticayotl. In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli quipiya in achi tlamantli, quinextia in xiuhca tlamantli huan in tlamahuichihualiztli.

• In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.
• In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.
• In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.
• In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.

In Tlacualiztli Tlen Tlapactli: In Yancuic Tlapohualli

In tlacualiztli tlen tlapactli, quinextia in yancuic tlamantli. Miyac tlamantli tlen quipiya in tlacualiztli quipiya in tlalli tlapactli, quinextia in xiuhca tlamantli. In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli, quinextia in xiuhca tlamantli.

In tlacualiztli tlen quipiya tlalli tlapactli, quinextia xiuhca tlamantli. Miyac tlamantli tlen quipiya tlalli tlapactli, quinextia xiuhca tlamantli. In tlacualiztli tlen quipiya tlalli tlapactli, quinextia xiuhca tlamantli.

• In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.
• In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.
• In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.
• In tlacualiztli tlen quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.

“In tlacualiztli tlanelhuayotl quipiya in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli, quinextia in xiuhca tlamantli, in tlalli tlapactli huan in tlalli tlapactli.”