Yon maladi ki reponn ak rejim.
Dyabèt tip 2 reponn a rejim alimantè, aktivite fizik, medikaman ak jesyon pwa. Gen kèk moun ki reyalize remisyon, patikilyèman apre pèdi pwa sibstansyèl ki dire lontan, men sa a se pa yon geri. Rejim ki baze sou plant ki an sante ka ede bese risk epi amelyore kontwòl sik nan san; lòt modèl manje ki byen planifye ka mache tou.
Yon analiz Adventist Health Study-2 sou anviwon 61,000 granmoun te jwenn prevalans dyabèt 2.9% nan vejetalyen, 3.2% nan vejetaryen lakto-ovo ak 7.6% nan moun ki pa vejetaryen. Odds ajiste yo te pi ba nan tou de gwoup vejetaryen yo. Nan esè Barnard an 2006, HbA1c te bese pa 0.96 kont 0.56 pwen pousantaj; diferans jeneral ant gwoup yo pa t estatistikman siyifikatif. BROAD te pibliye an 2017 epi li te sitou etidye pwa ak kolestewòl.
Rejim ki baze sou plant ki an sante ka bay manje ki rich nan fib, grès ki pa satire ak repa ki gen mwens enèji ki sipòte jesyon pwa ak kontwòl sik nan san. Plizyè mekanis ka kontribye; pa gen okenn eleman nitritif sèl ki eksplike efè a. Ranplase grès satire ak grès ki pa satire ka amelyore faktè risk kadyovaskilè, pandan y ap repons glikemik depann de rejim alimantè an jeneral ak moun nan.
Bati repa alantou legum, grenn antye, legim ki pa gen lanmidon, nwa, grenn ak fwi antye, ki gen ladan bannann si yo anfòm nan plan idrat kabòn ou. Limite bwason ki gen sik, grenn rafine ak manje ki gen anpil grès satire oswa sèl. Lwil ki pa satire ka antre nan yon rejim alimantè ki an sante. Pwa, legim fèy, bè ak avwan se chwa itil, pa tretman inikman pwoteksyon.
"Remisyon dyabèt tip 2 posib pou kèk moun, men li pa yon geri epi li mande swivi kontinyèl."
Dejene: avwan koupe ak asye ak bè ak nwaye. Manje midi: soup lantiy ak legim ak pen grenn antye. Dine: kari chich ak diri mawon ak vèt sote. Ti goute: hummus ak legim, yon pòm ak bèf pistach oswa nwa. Adapte pòsyon yo ak repons glikoz ou, medikaman ak bezwen enèji; sa a se yon egzanp repa, pa yon tretman ki te teste separeman.
Chanjman nan rejim alimantè ka diminye bezwen medikaman. Siveye glikoz ou ak anpil atansyon si w ap itilize ensilin oswa medikaman ki lakòz ipoglisemi; ranje ajisteman dòz ak klinisyen w lan.
Tès chak twa mwa anviwon itil apre chanjman nan tretman oswa lè objektif yo pa reyalize; kontwòl ki estab ka bezwen chèk mwens souvan. Diskite sou nenpòt chanjman medikaman an sekirite.
Fwi antye ka antre nan yon plan alimantasyon pou dyabèt, tankou bannann, mango ak rezen. Pòsyon yo toujou enpòtan; chwazi fwi antye pi souvan pase ji.
Pen blan, diri blan ak patisri fè sik monte kèlkeswa si yo vejetalyen.
Pataje 60,903 Adventist Amerik di Nò ki rapòte dyabèt tip 2. Yon snapshot de prévalence, pa risk nan lavni.
% ak dyabèt tip 2
Tonstad et al., Diabetes Care 2009, Tablo 2
Efè sou sansiblite ensilin, glikoz a jèn, ak HbA1c.
| Manje plis | Poukisa | Manje mwens | Poukisa |
|---|---|---|---|
| Pwa & lantiy | Fib idrosolubl ralanti absòpsyon glikoz | Vyann wouj & trete | Yon konsomasyon ki pi wo asosye ak yon pi gwo risk dyabèt tip 2 |
| Fèy vèt fonse | Bay fib ak mikronutriman | Bwason ki gen sik ajoute | Fè glikoz monte & pwomouvwa fwa gra |
| Grenn antye | Bay fib ak eleman nitritif; pòsyon yo toujou enpòtan | Farin blan | Anjeneral mwens fib pase altènativ grenn antye |
| Bè | Bay fib ak polifenol | Fwomaj | Souvan wo nan grès satire ak sodyòm |
| Nwa & grenn | Grès an sante anpeche glikoz apre repa | Lwil twopikal | Wo nan grès satire; favorize lwil ki pa satire |
Sous: American Diabetes Association nutrition therapy consensus report, 2019.
Dyabèt tip 2 enplike rezistans ensilin ak yon repons ensilin ki pa apwopriye, ak jenetik, distribisyon grès nan kò ak lòt faktè k ap kontribye. Twòp grès nan fwa ak nan misk ka jwe yon wòl, men fib pa senpleman retire li. Rejim ki baze sou plant ki an sante ka amelyore mezi pwa ak metabolik, jan sa te fèt nan esè BROAD la; anpil nan benefis la lye ak pèdi pwa.
Remisyon dyabèt tip 2 jeneralman vle di HbA1c anba 6.5% pou omwen twa mwa san medikaman ki bese glikoz. DiRECT te rapòte remisyon nan 46% patisipan entèvansyon yo nan yon ane apre yon pwogram entansif jesyon pwa. Esè ki baze sou plant tankou BROAD ak GEICO te mezire pwa ak chanjman glikoz olye ke remisyon. Dyabèt tip 1 mande ensilin; prèv pou rejim vejetalyen konsène makè metabolik, pa rezilta kadyovaskilè alontèm pwouve.
Dejene: avwan woule ak bè, grenn len mouye ak lèt soya. Manje midi: yon bòl pwa ak grenn ak legim griye ak tahini. Dine: tofou fri sou kinoa oswa kari chich ak pen plat grenn antye. Ti goute: fwi, legim ak hummus oswa nwaye. Limite sik ajoute, grenn rafine ak vyann trete; lwil ki pa satire ka antre. Adapte pòsyon idrat kabòn selon bezwen w.
Ajiste pou laj, sèks, etnisite, edikasyon, revni, aktivite fizik, BMI ak lòt faktè fòm. 1.0 = ki pa vejetaryen; pi ba se pi bon.
rapò chans ajiste
Tonstad et al., Diabetes Care 2009, Tablo 3
Barnard ak kòlèg li yo konpare yon rejim vejetalyen ki pa gen anpil grès ak yon rejim alimantè gid ADA nan adilt ki gen dyabèt tip 2.
Tonstad ak kòlèg li yo rapòte pi ba prévalence dyabèt pami vejetalyen nan yon kòwòt ki gen plis pase 60,000 adilt.
Kahleova ak kòlèg li yo rapòte amelyore sansiblite ensilin nan adilt ki twò gwo san dyabèt sou yon rejim alimantè ki baze sou plant ki pa gen anpil grès.
Qian ak kòlèg li yo lye pi fò aderans ak rejim alimantè ki baze sou plant - espesyalman sa ki an sante - ak pi ba risk dyabèt tip 2.
Chanjman nan rejim alimantè ka diminye sik nan san rapidman. Pa janm diminye ensilin oswa lòt medikaman pou dyabèt san konsèy doktè ou.
Avwan ak bè ak grenn len mouye bay fib. Chwazi pòsyon ki adapte ak repons glikoz ou.
Nan yon esè kwaze sou 41 granmoun ki gen dyabèt tip 2, mache dis minit apre chak repa prensipal te redwi ekspoze glikoz apre repa konpare ak yon sèl mache trant minit chak jou.
Pwa, lantiy ak chich bay fib ak pwoteyin epi yo ka sipòte jesyon glikoz. Mete yo nan rejim ou regilyèman, ak pòsyon ki koresponn ak plan alimantasyon w lan.
Ranplase bwason ki gen sik ak kafe ki gen sik ak dlo, te san sik oswa lèt plant san sik ki apwopriye. Chwazi fwi antye pi souvan pase ji.
Yon rejim vejetalyen ka amelyore kontwòl glikoz epi sipòte pèdi pwa, men remisyon pa garanti oswa li pa inik nan rejim vejetalyen. Remisyon gen plis chans pi bonè nan dyabèt tip 2 epi avèk pèdi pwa sibstansyèl ki dire lontan. Kontinye siveyans menm si medikaman pa nesesè ankò.
Dyabèt tip 1 pa ka ranvèse pa rejim alimantè epi li mande ensilin. Yon ti esè sijere yon rejim vejetalyen ki pa gen anpil grès ka amelyore sansiblite ensilin ak diminye bezwen ensilin, men pi gwo etid yo nesesè. Fè chanjman avèk ekip dyabèt ou.
Kantite idrat kabòn ak bon jan kalite tou de enpòtan. Grenn antye ak legum ka antre nan yon rejim alimantè dyabèt ki an sante, pandan y ap grenn rafine ak sik ajoute vo limite. Adapte pòsyon yo ak repons glikoz ou ak medikaman olye w konsidere tout idrat kabòn kòm inofansif oswa danjere.
Rejim ki ba idrat kabòn ak rejim ketojenik ka amelyore HbA1c nan kout tèm. Aderans alontèm ak rezilta kadyovaskilè rete ensèten, epi kolestewòl LDL ka monte nan kèk moun. Manje ki baze sou plant ki an sante se yon lòt opsyon; chwazi yon plan dirab avèk ekip swen w lan.
Anjeneral pa sa. Fwi antye ka fè pati yon rejim alimantè dyabèt ki an sante, epi pi gwo konsomasyon asosye ak pi ba risk dyabèt tip 2 nan anpil etid. Idrat kabòn li yo toujou konte: chwazi pòsyon apwopriye epi favorize fwi antye pase ji.
Rejim ketojenik ka diminye HbA1c nan kout tèm, men kolestewòl LDL ka monte epi rezilta kadyovaskilè alontèm yo ensèten. Rejim ki baze sou plant ki an sante kapab amelyore mezi glikoz ak lipid tou. Okenn apwòch pa garanti yon rezilta patikilye; konsidere dirabilite, sekirite medikaman ak risk kadyovaskilè avèk klinisyen w lan.
Gen kèk moun ki gen dyabèt tip 2 ki ka diminye oswa sispann ensilin apre chanjman dyetetik ak pèdi pwa, men lòt moun kontinye bezwen li, epi vitès chanjman dòz yo varye anpil. Pa janm sispann oswa diminye ensilin san doktè w; dyabèt tip 1 mande ensilin.
Modèl dyetetik ki an sante ki rich nan plant yo te asosye ak pi ba risk dyabèt jestasyonèl, men sa pa pwouve ke yon rejim vejetalyen konplè anpeche li. Pandan gwosès, tretman ta dwe endividyalize avèk ekip matènite ak dyabèt ou, ki gen ladan planifikasyon idrat kabòn, nitrisyon adekwat, siveyans glikoz ak medikaman lè sa nesesè.
Dyabèt tip 2 gen yon lyen sere ak rejim alimantè, epi levye dyetetik ki pi fò nan esè klinik yo se youn ki baze sou plant.
Yon meta-analiz ki te fèt an 2019 sou nèf etid potansyèl ki te gen 307,099 patisipan te lye pi gwo aderans ak rejim alimantè ki baze sou plant ak yon risk ki 23% pi ba pou dyabèt tip 2, ak 30% pi ba pou rejim alimantè ki baze sou plant ki an sante. Pi bonè, Adventist Health Study-2 te jwenn yon prévalence dyabèt ki pi ba pami vejetalyen yo.[1][2]
Nan yon esè 22 semèn sou 99 adilt ki gen dyabèt tip 2, HbA1c te desann 0.96 pwen pousantaj nan yon rejim vejetalyen ki pa gen anpil grès kont 0.56 nan rejim ADA konparatif la; diferans sa a pa t estatistikman siyifikatif. Pami moun ki te kenbe medikaman yo san chanjman, bès yo te 1.23 kont 0.38 pwen.[3]
Yon esè owaza 16 semèn sou 75 adilt ki gen twòp pwa san dyabèt te jwenn ke yon rejim alimantè ki baze sou plant ki pa gen anpil grès te amelyore rezistans ensilin konpare ak okenn chanjman nan rejim alimantè.[4]
Si ou menm oswa yon moun nan fanmi ou an risk, yon rejim ki baze sou plant se pi fò levye dyetetik sèl nan prèv la.