30 rzeczy, które możesz zrobić w tym miesiącu.

Największa dźwignia, jaką jednostka ma przeciwko klimatowi, cierpieniu i chorobom.

• Zjedz dziś jeden w pełni roślinny posiłekFasola, zboża, warzywa, przyprawy. Najprostszy możliwy początek.
• Spróbuj mleka roślinnego w swojej kawieSoja i groch dają wrażenie w ustach najbliższe mleku krowiemu; owsiane najlepiej się pieni.
• Zastąp mielone mięso soczewicą w jednym przepisieUgotowana brązowa soczewica naśladuje mieloną wołowinę w bolognese, tacos, chili.
• Ugotuj w tym tygodniu jedno danie z nowej kuchniWiększość tradycyjnej kuchni świata jest oparta na roślinach — etiopska, południowoindyjska, lewantyńska, meksykańska.
• Zapakuj roślinny lunch do pracyZmniejsza koszty, emisje i pokazuje kolegom, że to normalne.
• Zamawiaj wegańsko, jedząc na mieścieRestauracje śledzą popyt — каждое wegańskie zamówienie wpływa na przyszłe menu.
• Zastąp jajka w jednym wypiekuLniane 'jajko': 1 łyżka mielonego lnu + 3 łyżki wody. Sprawdza się w naleśnikach, muffinkach, ciastkach.
• Zaopatrz zamrażarkę w jedno gotowe danie roślinneNa dni, kiedy kończy się siła woli — wygoda to brakujący składnik.

Gdzie płyną pieniądze, tam rosną branże. Wycofaj dotację.

• Sprawdź jeden koszyk z supermarketuCzytaj etykiety z tego tygodnia — zwróć uwagę na ukryty nabiał, jaja i marki testowane na zwierzętach.
• Przejdź na kosmetyki nietestowane na zwierzętachSzukaj oznaczeń Leaping Bunny lub zatwierdzonych przez PETA — większość podstawowych produktów z supermarketu już się kwalifikuje.
• Zastąp jeden skórzany przedmiot roślinną alternatywąSkóry z kaktusa, grzybów, jabłek, korka i przetworzonego PET są już dostępne w wysokiej jakości.
• Przy wymianie przestań kupować puch i wełnęIzolacja syntetyczna jest lepsza od puchu, gdy jest mokra; merynos ma alternatywy wolne od okrucieństwa.
• Przenieś jedną cykliczną darowiznę na skuteczną organizację charytatywną na rzecz zwierzątAnimal Charity Evaluators transparentnie ocenia najlepsze organizacje.
• Wybierz bank, który nie finansuje przemysłowej hodowli zwierzątKilka etycznych banków publicznie wyklucza finansowanie rolnictwa przemysłowego.
• Kup jeden lokalny produkt roślinnyWspieraj małych producentów budujących alternatywny łańcuch dostaw.

Najszybszym sposobem na zmianę drugiej osoby jest rozmowa z nią — uprzejmie, jasno, raz.

• Powiedz jednej osobie, dlaczego to robiszNie wykład. Po prostu odpowiedź, gdy zapytają.
• Udostępnij jedną statystykę ze źródłem z zestawu do udostępnianiaWybierz tę, która najbardziej Cię poruszyła. Opublikuj ją. Oznacz źródło.
• Napisz do jednej restauracji z prośbą o więcej opcji roślinnychUprzejmie, konkretnie, wielokrotnie. Właściciele to czytają.
• Napisz do jednego wybranego urzędnika w sprawie zakazu hodowli klatkowej lub futrzarskiejListy od wyborców wpływają na politykę bardziej, niż się wydaje — pracownicy odnotowują każdy z nich.
• Poleć znajomemu jeden film dokumentalnyDominion, Earthlings, Cowspiracy, Seaspiracy, The Game Changers.
• Zostaw recenzję restauracji przyjaznej roślinomPubliczne recenzje utrzymują pozycje w menu.
• Porozmawiaj ze stołówką w swojej szkole lub miejscu pracyMenu domyślnie roślinne zmniejszają emisje i rzadko kogoś zniechęcają — dane są przytłaczające.

Zbuduj tory. Zachowanie podąży za nimi.

• Zorganizuj w 100% roślinną kolację dla przyjaciółPokaż, nie opowiadaj. Jeden świetny posiłek robi więcej niż dziesięć kłótni.
• Dodaj do zakładek trzy strony z przepisami roślinnymiBosh, Minimalist Baker, Cookie + Kate, Avant-Garde Vegan, Rainbow Plant Life.
• Przeorganizuj lodówkę pod kątem domyślnych opcji roślinnychNa przodzie i w centrum: tofu, hummus, warzywa liściaste, owoce. Pierwsza rzecz, którą zobaczysz, jest pierwszą, którą zjesz.
• Zasubskrybuj jeden magazyn lub newsletter o diecie roślinnejUtrzymuje dopływ inspiracji, aby nowość się nie wyczerpała.
• Śledź swoje postępy przez 30 dniSerie pokonują siłę woli. Większość osób, które przekroczą 21. dzień, kontynuuje.
• Zaplanuj wyzwanie na następny miesiącMoże pełen Weganuary. Może poniedziałki bez mięsa w biurze. Wybierz jedno.
• Wybacz jedno potknięciePerfekcjonizm jest wrogiem postępu. Wróć na właściwe tory przy następnym posiłku.
• Świętuj swój wpływUżyj kalkulatora — zobacz, ile już udało Ci się zaoszczędzić. A potem rób to dalej.

Nic nie skaluje się tak jak sąsiad. Najszybszym sposobem na zwielokrotnienie swojego wpływu jest podniesienie na duchu ludzi tuż obok ciebie.

• Gotuj z przyjacielem, który jest ciekawyPraktyka jest lepsza niż teoria. Jeden wspólny wieczór w kuchni rozwiewa więcej wątpliwości niż jakikolwiek film dokumentalny.
• Rozpocznij lub dołącz do lokalnego spotkania roślinnegoNawet comiesięczny wspólny posiłek buduje społeczne rusztowanie, które utrzymuje ludzi na diecie na dłuższą metę.
• Przekaż jeden posiłek roślinny do banku żywności lub schroniskaWłączający, przyjazny dla alergików, tańszy — i cichy sposób na normalizację jedzenia tam, gdzie jest najbardziej potrzebne.
• Bądź mentorem dla jednego nowego weganina przez pierwszy miesiącBadania pokazują, że największym predyktorem długoterminowego utrzymania diety jest znajomość innego weganina.
• Zorganizuj wieczór filmowy z dokumentem, który kochaszDominion, Cowspiracy, The Game Changers — zaproś dziesięć osób, przygaś światła, podaj dobre jedzenie.
• Zostań wolontariuszem w pobliskim sanktuarium lub schroniskuPoznaj osoby stojące za statystykami. A potem wykorzystaj to doświadczenie w swoich rozmowach.
• Wspieraj małą firmę prowadzoną przez weganinaRestauracje, piekarnie, marki — twoje zakupy utrzymują alternatywną gospodarkę w twoim mieście przy życiu.