Veganism is a way of living that seeks to exclude, as far as possible and practicable, all forms of exploitation of and cruelty to animals for food, clothing or any other purpose (Vegan Society, 1979).

Is veganism healthy and affordable?

Yes. A well-planned plant-based diet built on legumes, whole grains, vegetables, fruit, nuts and seeds is both nutritionally complete and among the most affordable ways to eat in nearly every country.

How do I go vegan in my language?

Veg.ac publishes a 7-day starter plan, regional recipes and a daily magazine in 25 languages, including Kiswahili, Bangla, Hausa, Tagalog, Haitian Kreyòl, Quechua, Nahuatl and Guarani.

Czy ludzie nie potrzebują mięsa, ponieważ ewoluowali jedząc je?

Większość tradycyjnych diet ludzkich, na każdym kontynencie, była roślinna pod względem kalorii — zboża, strączki, korzenie, liście — z produktami zwierzęcymi jako okazjonalnym suplementem. Współczesne dane dotyczące długowieczności sprzyjają roślinnej stronie tego spektrum.

Czy wołowina karmiona trawą nie jest „regeneracyjna”?

Recenzowane przeglądy (w tym raport Oxford FCRN „Grazed and Confused”) konkludują, że systemy hodowli na pastwiskach nie są w stanie zrekompensować własnych emisji metanu, nie mówiąc już o zapewnieniu netto korzyści klimatycznych na dużą skalę.

Czy diety wegańskie są bezpieczne dla dzieci?

American Academy of Nutrition and Dietetics, British Dietetic Association oraz stowarzyszenia pediatryczne w wielu krajach potwierdzają, że dobrze zaplanowane diety wegańskie są odpowiednie na każdym etapie życia, w tym w niemowlęctwie i dzieciństwie.

Interactive · 10 questions

Myth-busting quiz

Test what you know about plant-based diets, factory farming, and the planet. Every answer cites its source.

Question 1 of 10

Do you need to eat animal protein to be strong and healthy?

Główne wnioski

Większość „znanych” faktów na temat jedzenia roślinnego (niedobór białka, słabe kości, drogie jedzenie, mięso przodków) nie wytrzymuje weryfikacji w recenzowanych danych.
Testowanie siebie jest szybsze niż czytanie — quizy dokładnie pokazują, jakie mity nadal nosisz w sobie.
Każda informacja na tej stronie jest poparta pierwotnym badaniem, zestawem danych lub instytucją.

Udostępnij tę stronę

Udostępnij na X Udostępnij na Facebooku Udostępnij na WhatsApp

Często zadawane pytania

Nie. Rośliny strączkowe, tofu, tempeh, seitan, pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy i nasiona z łatwością pokrywają dzienne zapotrzebowanie. Przeciętna osoba w bogatych krajach spożywa mniej więcej dwukrotnie więcej białka niż potrzebuje.

Czytaj dalej

Mity, wyjaśnione

20 najczęstszych zastrzeżeń, jedno po drugim.

Zdrowie

Nauka o żywieniu w ujęciu szczegółowym.

Duże statystyki

Podstawowe liczby stojące za sprawą.