Ist Creatine vegan?
Normalerweise ja — handelsübliches Kreatin-Monohydrat wird synthetisch hergestellt, nicht aus Fleisch gewonnen.
Wichtige Fakten
- Urteil
- Meistens vegan
- Kategorie
- Supplements
- Auch gelistet als
- Creatine
- Bester Ersatz
- Certified vegan alternatives
Warum
Es wird industriell aus Sarkosin und Cyanamid hergestellt. Da Nahrungskreatin hauptsächlich aus Fleisch stammt, ist die Supplementierung für Veganer:innen, deren Muskelreserven in der Regel niedriger sind, vermutlich sinnvoller. Bei Kapseln die Kapselhülle überprüfen.
Worauf auf dem Etikett achten
- Die Zutatenliste auf der eigenen Verpackung — Kreatin-Rezepte unterscheiden sich je nach Land und ändern sich im Laufe der Zeit
- Milch, Molke, Kasein, Laktose, Ei, Honig, Gelatine, Karmin (E120) und Schellack (E904) in der Liste
- „Kann Milch enthalten“ ist ein Hinweis auf mögliche Allergen-Kreuzkontamination, keine Zutat — die meisten Veganer:innen kaufen es trotzdem
Ersetzen durch
Häufig gestellte Fragen
Is Creatine certified vegan?
Die Zertifizierung ist getrennt vom Rezept. Viele Produkte ohne tierische Inhaltsstoffe tragen kein Vegan-Siegel, weil der Hersteller gemeinsame Produktionslinien nicht ausschließen kann. Auf der Verpackung nach einem eingetragenen Vegan-Siegel suchen und die Zutatenliste als primären Nachweis betrachten.
Ändert sich die Antwort je nach Land?
Oft ja. Derselbe Markenname kann je nach Herstellungsort unterschiedliche Fette, Emulgatoren, Farbstoffe oder Molke verwenden. Daher immer das lokale Etikett lesen, anstatt einer für einen anderen Markt geschriebenen Antwort zu vertrauen.
Weitere supplements Checks
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