Tlaixnextiliztli tlen tlanelhuayotl

Cemihcac tlanelhuayotl tlen mopanoltia ipan mochipa, tlaixnextilli

44+ tlanelhuayotl tlen mochi tlacatl quicuaz, ihuan tlen quipia tlanelhuayotl ipan 100 g, tlen quicuaz, tlen quichihuaz, ihuan tlen quipalehuiz tlen quicuaz tlen quipia yolcameh — ce tlaixnextiliztli tlen ticchihuaz ticcuaz, ticchihuaz tlen ticcuaz, ihuan ticpohuaz tlen ticcuaz.

Etzintli (Lentejas)

Tlanelhuayotl tlen quipia etl

no dal, masoor, puy

Inic cencah icihualli etzintli, quipia nacatl ipan xihuitl, tlazohlli huan folato. Xoxoctic, chichiltic, costic huan tliltic tlachihualtin quimonequiltia molcaxitl, tlatonilli huan xochitlacualli.

Tlen ticcuaz
116
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
9g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.4g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
20g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
7.9g

Cacahuatzintli (Garbanzos)

Tlanelhuayotl tlen quipia etl

no garbanzo, chana

Tzopelic, miac tlamantli etl, quimonequiltia hummus, falafel, chana masala huan miac tlatonilli ipan Mediterráneo, Medio Oriente huan Sur Asia.

Tlen ticcuaz
164
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
8.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
2.6g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
27g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
7.6g

Tliltic etl (Frijoles negros)

Tlanelhuayotl tlen quipia etl

Nacatl, miac minerales etl, quimonequiltia ipan Latin América tlaqualli — desde Cuba arroz huan etl hasta Brasil feijoada.

Tlen ticcuaz
132
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
8.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.5g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
24g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
8.7g

Chichiltic etl (Frijoles rojos)

Tlanelhuayotl tlen quipia etl

no rajma

Chicahuac, chichiltic etl, quimonequiltia chili, rajma huan etl xochitlacualli.

Tlen ticcuaz
127
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
8.7g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.5g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
23g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
6.4g

Iztac etl (Frijoles blancos)

Tlanelhuayotl tlen quipia etl

no cannellini, navy, great northern

Tzopelic, amo tlaixpohua etl, quimonequiltia tlatonilli, tlaqualli huan pasta atl.

Tlen ticcuaz
139
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
9.7g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.4g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
25g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
6.3g

Edamame

Tlanelhuayotl tlen quipia etl

Xoxoctic soybeans — ce tlamantli inic cencah quimonequiltia nacatl ipan xihuitl, tzopelic ihuan tecutilatl.

Tlen ticcuaz
122
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
11g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
5g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
10g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
5g

Tlaxcalli (Avena)

Tlanelhuayotl tlen quipia tlaxcalli

Inin tlaōlli quipiya miyac beta-glucan, quitemohua LDL colesterol; cuali para atole, granola, tlaxcalli ihuan tlaōlli pilaf.

Tlen ticcuaz
389
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
17g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
7g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
66g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
10.6g

Quinoa

Tlanelhuayotl tlen quipia tlaxcalli

Inin huehca tlaōlli huitz Sudamérica, quipiya nochi aminoácidos ihuan ihuicac cuali, iuhqui nuez.

Tlen ticcuaz
120
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
4.4g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
1.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
21g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
2.8g

Arroz moreno

Tlanelhuayotl tlen quipia tlaxcalli

Inin arroz quipiya iyōllo ihuan ihuīc, cuali, tlaōlli ihuan miyac fibra; ahmo iuhqui arroz iztac.

Tlen ticcuaz
111
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
2.6g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
23g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
1.8g

Buckwheat

Tlanelhuayotl tlen quipia tlaxcalli

no kasha, soba

Inin tlaōlli amo gluten, ihuicac iuhqui tlalli, cuali para soba noodles japonés ihuan kasha ruso.

Tlen ticcuaz
92
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
3.4g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.6g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
20g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
2.7g

Millet

Tlanelhuayotl tlen quipia tlaxcalli

Inin tlaōlli quimati tlaāhuilōni, huitz África, India ihuan China; ihuicac, tlaōlli, amo gluten.

Tlen ticcuaz
119
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
3.5g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
1g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
24g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
1.3g

Barley

Tlanelhuayotl tlen quipia tlaxcalli

Inin tlaōlli quipiya miyac beta-glucan, cuali para sopa, mole ihuan tlaōlli salad.

Tlen ticcuaz
123
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
2.3g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.4g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
28g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
3.8g

Almendras (Almonds)

Tlanelhuayotl tlen quipia cuauhtli ihuan tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Cuāuhtli tlaōlli, tlapālli īca huēyi vitamina E — inīn tlein tlapālli quipiya miyac vitamina E.

Tlen ticcuaz
579
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
21g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
50g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
22g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
12.5g

Walnuts

Tlanelhuayotl tlen quipia cuauhtli ihuan tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Zan ce chīlātl īca āxcān ōmonexti inīn inīn omega-3 (ALA) cualli īpan tlālli.

Tlen ticcuaz
654
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
15g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
65g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
14g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
6.7g

Cashews

Tlanelhuayotl tlen quipia cuauhtli ihuan tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Chīlātl āhuacatl īhuān ītech tlātlāli īca ītlahcuilōliztli, nō ītech tlācōlōliztli, īhuān ītech tlācōlōliztli.

Tlen ticcuaz
553
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
18g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
44g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
30g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
3.3g

Chia seeds

Tlanelhuayotl tlen quipia cuauhtli ihuan tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Chīlātl tzopēlic ītech tlaōli īhuān ītech tlātlāli — āxcān ōmonexti inīn ītech tlaōli: 1 cucharada + 3 cucharadas ātl.

Tlen ticcuaz
486
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
17g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
31g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
42g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
34g

Flaxseed

Tlanelhuayotl tlen quipia cuauhtli ihuan tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

no linseed

Axcān ōmonexti inīn tlaōli ītech tlaōli — tlaōli tlāltic ītech tlaōli īhuān ALA omega-3.

Tlen ticcuaz
534
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
18g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
42g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
29g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
27g

Hemp seeds

Tlanelhuayotl tlen quipia cuauhtli ihuan tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Chīlātl tlāltic īhuān tzopēlic ītech 3:1 omega-6:omega-3 proporción īhuān proteína completa.

Tlen ticcuaz
553
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
32g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
49g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
9g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
4g

Ayohtli (Pumpkin seeds)

Tlanelhuayotl tlen quipia cuauhtli ihuan tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

no pepitas

Xoxoctic ayohtli, huel oncah zinc ihuan hierro — ce huel cualli tlanelhuayotl zinc ipan tlacualiztli.

Tlen ticcuaz
559
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
30g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
49g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
11g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
6g

Tahini

Tlanelhuayotl tlen quipia cuauhtli ihuan tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Ajonjoli tlaxcalli — huel cualli ipan hummus, halva ihuan Levante tlacualiztli.

Tlen ticcuaz
595
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
17g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
54g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
21g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
9g

Camotli (Sweet potato)

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Huel miyac beta-caroteno — ce tlaixpan camotli quipalehuia ce tonali vitamin A.

Tlen ticcuaz
86
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
1.6g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.1g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
20g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
3g

Broccoli

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Xochitl quilitl, huel miyac sulforafano, vitamin C ihuan vitamin K.

Tlen ticcuaz
34
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
2.8g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.4g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
7g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
2.6g

Cauliflower

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Huel cualli tlanelhuayotl ipan tlacualiztli, ica huel ticchiua arroz, tlaixpan ihuan occequintin.

Tlen ticcuaz
25
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
1.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.3g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
5g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
2g

Zanahoria (Carrots)

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Tzopelic tlanelhuayotl, huel miyac beta-caroteno, huel cualli intla ticchiua tlaixpan o ticchiua tlaixpan.

Tlen ticcuaz
41
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
0.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.2g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
10g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
2.8g

Beetroot

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

no beets

Inin tlaōlli quipiya miyac nitrato, quipalehuiya īpan tlahtōlli īhuān quicencahuilia tlācatl ītechpa ītōcāuh īpan tlācatl ītechpa ītōcāuh.

Tlen ticcuaz
43
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
1.6g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.2g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
10g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
2.8g

Tomatoes

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Inin xōchitl quipiya umami — lycopene ītechpa tlaōlli quimonequi īpan tlaōlli īpan tlaōlli īpan tlaōlli.

Tlen ticcuaz
18
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
0.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.2g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
3.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
1.2g

Spinach

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl ihuan tlanelhuayotl tlen quipia cuauhtli

Inin xōchitl quipiya miyac hierro īhuān folato — ītechpa tlaōlli īpan tlaōlli īpan tlaōlli īpan tlaōlli.

Tlen ticcuaz
23
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
2.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.4g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
3.6g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
2.2g

Kale

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl ihuan tlanelhuayotl tlen quipia cuauhtli

Inin xōchitl quipiya miyac calcio īhuān ītechpa tlaōlli īpan tlaōlli īpan tlaōlli.

Tlen ticcuaz
49
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
4.3g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
9g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
3.6g

Swiss chard

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl ihuan tlanelhuayotl tlen quipia cuauhtli

Inin xōchitl quipiya miyac magnesio īhuān ītechpa tlaōlli īpan tlaōlli.

Tlen ticcuaz
19
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
1.8g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.2g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
3.7g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
1.6g

Watercress

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl ihuan tlanelhuayotl tlen quipia cuauhtli

Inin xōchitl quipiya miyac nutrientes īpan tlaōlli īpan tlaōlli īpan tlaōlli.

Tlen ticcuaz
11
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
2.3g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.1g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
1.3g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
0.5g

Tofu

Tofu ihuan tempeh

Yancuīc soyayo neuctli — tlazohcamati tlen ticchīhua tlapātzolli īhuān tlapōhualli, ticchīhua tlacualiztli, ticchīhua tlapōhualli tlen ticchīhua tlapōhualli.

Tlen ticcuaz
76
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
8g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
4.8g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
1.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
0.3g

Tempeh

Tofu ihuan tempeh

Fermentado soyayo tlaxcalli ihuān xochitl, ihuān tlazohcamati tlen ticchīhua tlapōhualli.

Tlen ticcuaz
195
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
20g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
11g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
8g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
5g

Seitan

Tofu ihuan tempeh

Trigo-gluten tlaxcalli ihuān tlapōhualli tlen ticchīhua tlapōhualli — inventado por monjes budistas chinos.

Tlen ticcuaz
370
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
75g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
1.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
14g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
0.6g

Shiitake

Tlanelhuayotl tlen quipia nanacatl

Umami-rico hongo asiático — tlaxcalli tlen ticchīhua tlapōhualli tlen ticchīhua tlapōhualli tlen ticchīhua tlapōhualli.

Tlen ticcuaz
34
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
2.2g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.5g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
6.8g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
2.5g

Portobello

Tlanelhuayotl tlen quipia nanacatl

Maduro cremini hongo — tlapōhualli tlen ticchīhua tlapōhualli tlen ticchīhua tlapōhualli.

Tlen ticcuaz
22
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
2.1g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.4g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
3.9g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
1.3g

Nutritional yeast

Tlanelhuayotl tlen quipia nanacatl

no nooch

Desactivado levadura escamas ihuān umami, queso sabor — el vegano básico para un parmesano-like acabado.

Tlen ticcuaz
325
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
45g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
6g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
36g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
21g

Nori

Tlanelhuayotl tlen quipia atl

Chīltic tlapālli āltepētl, tlein ticchīhua in sushi īhuān ticceceyah in caldo īca cē ahhuiyac ātl ihuīc. Ticpōhua in tlein ticchīhuaz.

Tlen ticcuaz
35
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
5.8g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.3g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
5.1g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
0.3g

Wakame

Tlanelhuayotl tlen quipia atl

Tzopēlic chīltic āltepētl — inīn tlein ticitta in miso sopa. Ticpōhua in tlein ticchīhuaz.

Tlen ticcuaz
45
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
3g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.6g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
9g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
0.5g

Berries

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

no blueberries, raspberries, blackberries, strawberries

Tlapālli tlein quipiya miyac antioxidant, tlein pāti in yōllōtl īhuān in cuātl. Ticpōhua in tlein ticchīhuaz.

Tlen ticcuaz
57
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
0.7g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.3g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
14g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
2.4g

Avocado

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Tzopēlic tlapālli tlein quipiya miyac monounsaturated grasa īhuān potasio — ocachi potasio tlein cē gramo in plátano. Ticpōhua in tlein ticchīhuaz.

Tlen ticcuaz
160
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
2g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
15g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
9g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
6.7g

Plátano

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

Tlapālli tlein hueli ticcuīcā, miyac potasio; in tlein yāhuac ticmixtequi īhuān ticchīhua in huevo tlamantli. Ticpōhua in tlein ticchīhuaz.

Tlen ticcuaz
89
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
1.1g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.3g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
23g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
2.6g

Dátiles

Tlanelhuayotl tlen quipia xochitl

no medjool, deglet noor

In tlein ticchīhua in ātl tzopēlic — inīn tlein ticchīhua in energy balls, tlapālli leche īhuān tlein ticchīhua īca tlapālli. Ticpōhua in tlein ticchīhuaz.

Tlen ticcuaz
277
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
1.8g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.2g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
75g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
6.7g

Chīlliātl (aceite de oliva)

Tlanelhuayotl tlen quipia chichihualayotl

Inīn chīlliātl, inīn huēyi tlanelhuayōtl īpan inīn tlanelhuayōtl inīn Mediterráneo — inīn extra-virgen quipiya polyphenols īhuān monounsaturated fats, inīn quipalehuia inīn yōllōtl.

Tlen ticcuaz
884
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
0g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
100g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
0g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
0g

Maple syrup (neuctli de maple)

Tlanelhuayotl tlen quipia chichihualayotl

Inīn neuctli, inīn tlamixtli īpan inīn tlaqualli, quipiya tlamantli minerals — inīn hueli ticpatlāhuaz inīn honey 1:1.

Tlen ticcuaz
260
Tlen ticcuaz tlen quipia yolcameh
0g
Tlen ticcuaz tlen quipia chichihualayotl
0.1g
Tlen ticcuaz tlen quipia tlaxcalli
67g
Tlen ticcuaz tlen quipia cuauhtli
0g

Tlen moneki tikilnamikiskeh

  • Nochi ‘nakatl’ īpan kocinah kipia īpoh xiwitlakwālli: etl pampa mōlli, tofu pampa ahpasonalistli, yaca pampa texturas, nanakatl pampa wēyi.
  • Xikmati sinko tlamantli — lentehas, garbanzos, tofu, tempeh, anacardos — iwan tikchiwa okachi miak tlakwālli tlen otimokwālti.
  • Umami ahtle yōlkameh: nanakatl, puré de tomate, miso, salsa de soya, levadura nutricional, alga, cebolla asada.
  • Amo moneki tiānkistli especial — nochi tlamantli īpan tiānkistli normal.

Xikontēixmāchilti nin īxko

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Tlahtlanilistli tlen mochīhua miakpa

‘tōtōltekatl’ linatsa noso chía (1 tbsp + 3 tbsp atl) pampa tlatzikuīnalistli; plátano noso manzana pampa tlamachilistli; aquafaba (atl garbanzo) pampa tlatlapatla; tlamantli yolkatl pampa estructura.

Xikonpohua okachi