Lun
1859 kcal · 94 g P
- Dejene: Friz tofou sou pen sourdough
- Manje midi: Vlope salad pwa chik
- Dine: Dal lantiy wouj ak basmati
- Ti goute: Pwa chik griye
Zouti · Builder meni chak semèn
Planifikatè repa vejetalyen
Yon meni balanse 7 jou nan yon sèl klik. Dekore jiskaske ou renmen li, apresa ekspòte lis makèt ou a.
2000 kcal/jou (echèl)
92 g pwoteyin/jou
2000
kcal / day
target 2000
92g
g protein
≈ 1.31 g/kg (70 kg)
55
ingredients
whole-food, low-waste
Ma
2041 kcal · 100 g P
- Dejene: Bòl smoothie bè-soya
- Manje midi: Soup lantiy & legim + pen
- Dine: Pasta ak bolonèz tempeh
- Ti goute: Pòm + bè pistach
Me
2070 kcal · 83 g P
- Dejene: Pankèk farin pwa chik
- Manje midi: Burrito pwa ak diri & guac
- Dine: Curry pwa chik ak roti
- Ti goute: Melanj pou chemen
Je
2060 kcal · 92 g P
- Dejene: Avwàn ki tranpe lannwit lan ak bè pistach & bannann
- Manje midi: Bòl Bouda (kinoa, pwa chik, tahini)
- Dine: Fri tofou ak diri
- Ti goute: Oumous + kawòt
Ve
1859 kcal · 94 g P
- Dejene: Friz tofou sou pen sourdough
- Manje midi: Vlope salad pwa chik
- Dine: Dal lantiy wouj ak basmati
- Ti goute: Pwa chik griye
Sa
2041 kcal · 100 g P
- Dejene: Bòl smoothie bè-soya
- Manje midi: Soup lantiy & legim + pen
- Dine: Pasta ak bolonèz tempeh
- Ti goute: Pòm + bè pistach
Di
2070 kcal · 83 g P
- Dejene: Pankèk farin pwa chik
- Manje midi: Burrito pwa ak diri & guac
- Dine: Curry pwa chik ak roti
- Ti goute: Melanj pou chemen
Lis Makèt
- sòs tomat
- Pasta ble antye
- Tofou ekstra fèm
- Tofou trè fèm
- Vlope ble antye
- bannann
- bwokoli
- chia
- chikpwa
- chokola nwa
- chou frize
- diri
- diri basmati
- diri mawon
- epina
- epis
- farin chich
- flokon avwàn
- frèz jele
- granola
- grenn chanv
- hummus
- jenjanm
- kajou
- kala namak
- kawòt
- kinoa
- lantiy mawon
- lantiy wouj
- leti
- lwil oliv
- lèt kokoye
- lèt soya
- manba
- mayo vejetalyen
- patat dou
- pen ledven
- pita
- pwa chich
- pwa nwa
- pòm
- rezen chèch
- roti
- salsa
- seleri
- sòs soya
- tahini
- tempeh
- timerik
- tomat
- tortiya
- zaboka
- zanmann
- zayon
- zonyon