30 hal yang bisa Anda lakukan bulan ini.

Pengungkit tunggal terbesar yang dimiliki individu untuk melawan iklim, penderitaan, dan penyakit.

• Buat satu makanan serba nabati hari iniKacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, rempah-rempah. Awal yang paling sederhana.
• Coba susu nabati di kopi AndaKedelai dan kacang polong memberikan rasa paling mirip dengan susu sapi; oat menghasilkan busa terbaik.
• Ganti daging cincang dengan lentil dalam satu resepLentil cokelat matang meniru daging giling dalam bolognese, taco, chili.
• Masak satu masakan baru minggu iniSebagian besar 'masakan nenek' di dunia berbasis nabati — Etiopia, India Selatan, Levantine, Meksiko.
• Bawa bekal makan siang nabati untuk kerjaMengurangi biaya, mengurangi emisi, dan menunjukkan pada kolega bahwa itu normal.
• Pesan menu vegan saat makan di luarRestoran melacak permintaan — setiap pesanan vegan mengubah menu berikutnya.
• Ganti telur dalam satu kueTelur rami: 1 sdm rami giling + 3 sdm air. Berfungsi untuk panekuk, muffin, kue kering.
• Isi freezer dengan satu makanan siap saji nabatiUntuk hari-hari saat tekad habis — kenyamanan adalah bahan yang hilang.

Di mana uang mengalir, industri tumbuh. Tarik subsidinya.

• Audit satu keranjang belanja supermarketBaca label untuk minggu ini — catat produk susu, telur, dan merek yang diuji pada hewan yang tersembunyi.
• Beralih ke perlengkapan mandi bebas kekejamanCari logo Leaping Bunny atau yang disetujui PETA — sebagian besar produk dasar supermarket sekarang memenuhi syarat.
• Ganti satu barang kulit dengan alternatif nabatiKulit kaktus, jamur, apel, gabus, dan PET daur ulang kini ada dengan kualitas tinggi.
• Berhenti membeli bulu angsa dan wol saat menggantiIsolasi sintetis lebih unggul dari bulu angsa saat basah; merino memiliki alternatif bebas kekejaman.
• Pindahkan satu donasi rutin ke badan amal hewan yang efektifAnimal Charity Evaluators memberi peringkat para pelaku terbaik secara transparan.
• Pilih bank yang tidak mendanai peternakan industriBeberapa bank etis secara terbuka mengecualikan pendanaan peternakan pabrik.
• Beli satu produk nabati lokalDukung produsen kecil yang membangun rantai pasokan alternatif.

Cara tercepat untuk mengubah orang berikutnya adalah dengan berbicara kepada mereka — dengan ramah, jelas, sekali.

• Beri tahu satu orang mengapa Anda melakukan iniBukan ceramah. Hanya jawaban saat mereka bertanya.
• Bagikan satu statistik bersumber dari kit berbagiPilih yang paling menyentuh Anda. Posting. Tandai sumbernya.
• Tulis surat ke satu restoran meminta lebih banyak pilihan nabatiSopan, spesifik, berulang. Pemilik membaca ini.
• Tulis surat ke satu pejabat terpilih tentang larangan kandang atau buluSurat dari konstituen lebih berpengaruh pada kebijakan daripada yang orang kira — staf mencatat setiap surat.
• Rekomendasikan satu film dokumenter kepada temanDominion, Earthlings, Cowspiracy, Seaspiracy, The Game Changers.
• Tinggalkan ulasan di restoran ramah nabatiUlasan publik membuat menu tetap ada di menu.
• Bicaralah dengan kafetaria sekolah atau tempat kerja AndaMenu standar nabati mengurangi emisi dan jarang kehilangan pelanggan — datanya sangat meyakinkan.

Bangun relnya. Perilaku akan mengikuti.

• Adakan makan malam 100% nabati untuk teman-temanTunjukkan, jangan beri tahu. Satu hidangan lezat lebih efektif daripada sepuluh argumen.
• Tandai tiga situs resep nabatiBosh, Minimalist Baker, Cookie + Kate, Avant-Garde Vegan, Rainbow Plant Life.
• Susun ulang kulkas Anda untuk standar nabatiDepan dan tengah: tahu, hummus, sayuran hijau, buah. Hal pertama yang Anda lihat adalah hal pertama yang Anda makan.
• Berlangganan satu majalah atau buletin nabatiMembuat inspirasi terus datang agar kebaruan tidak hilang.
• Lacak kemajuan Anda selama 30 hariRuntutan mengalahkan tekad. Kebanyakan orang yang melewati hari ke-21 akan terus berjalan.
• Rencanakan tantangan bulan depanMungkin Veganuary penuh. Mungkin Senin Tanpa Daging untuk kantor Anda. Pilih satu.
• Maafkan satu kesalahanKesempurnaan adalah musuh kemajuan. Kembali ke piring pada makanan berikutnya.
• Rayakan dampak AndaGunakan kalkulator — lihat apa yang sudah Anda hemat. Lalu teruskan.

Tidak ada yang dapat bertumbuh secepat tetangga. Cara tercepat untuk melipatgandakan dampak Anda adalah dengan mengangkat orang-orang terdekat Anda.

• Masak bersama teman yang penasaranPraktik langsung lebih baik daripada sekadar pemberian. Satu malam di dapur bersama menghilangkan lebih banyak keraguan daripada tayangan dokumenter mana pun.
• Memulai atau bergabung dengan pertemuan berbasis makanan nabati lokalBahkan potluck bulanan pun membangun struktur sosial yang menjaga orang tetap pada pola makan jangka panjang.
• Donasikan satu makanan nabati ke bank makanan atau tempat penampunganInklusif, ramah alergen, berbiaya lebih rendah – dan cara yang tenang untuk menormalkan makanan di tempat yang paling membutuhkan.
• Membimbing satu vegan baru selama bulan pertama merekaPenelitian menunjukkan bahwa prediktor terbesar retensi jangka panjang adalah mengenal vegan lain.
• Mengatur malam pemutaran film untuk dokumenter yang Anda sukaiDominion, Cowspiracy, The Game Changers — undang sepuluh orang, redupkan lampu, sajikan makanan enak.
• Menjadi sukarelawan di suaka atau tempat penyelamatan di dekat AndaTemui individu-individu di balik statistik. Kemudian bawa pengalaman itu kembali ke percakapan Anda.
• Dukung usaha kecil milik veganRestoran, toko roti, merek — dukungan Anda menjaga ekonomi alternatif tetap hidup di kota Anda.