Vitamina B12 é vegano?
Vegano
Sim — a B12 suplementar é cultivada por bactérias, não retirada de animais.
Também listado como: cianocobalamina, metilcobalamina
Fatos importantes
- Veredito
- Vegano
- Categoria
- Suplemento
- Também listado como
- cianocobalamina, metilcobalamina
- Melhor troca
- Comprimidos de cianocobalamina
Porquê
A B12 é produzida por microrganismos. O gado a obtém de suplementos ou do solo, então tomá-la diretamente através de comprimidos produzidos por fermentação dispensa totalmente o animal.
O que verificar no rótulo
- Cápsulas de gelatina
- Lactose como excipiente em comprimidos
- Dose: 2000 µg semanalmente ou 50 µg diariamente
Troque por
Comprimidos de cianocobalaminaLeites vegetais fortificadosLevedura nutricional (fortificada)
Perguntas frequentes
Posso obter B12 de plantas?
Não de forma confiável. Suplementos ou alimentos fortificados são essenciais em uma dieta vegana.
Qual forma é a melhor?
A cianocobalamina é a mais estudada, mais estável e mais barata.
Mais verificações de suplemento
Revisado em 2026-09-16 pela equipe editorial da Veg.ac · Livre para reutilização sob CC BY 4.0 com link de volta.