وے پروٹین بمقابلہ مٹر پروٹین
اہم حقائق
- موازنہ کیا گیا
- وے پروٹین بمقابلہ مٹر پروٹین
- یونٹ
- فی کلو پاؤڈر
- میٹرکس
- پروٹین کی مقدار
- ماخذ
- USDA FoodData Central · Values vary by product and preparation.
فی کلو پاؤڈر
ماخذ: USDA FoodData Central: fdc.nal.usda.gov · Values vary by product and preparation.
فیصلہ
مٹر کا پروٹین مزاحمتی ورزش کے ساتھ طاقت اور پٹھوں کی نشوونما میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔
لوگوں کے اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کیا مجھے پلانٹ پروٹینز کو یکجا کرنا چاہیے؟
مٹر اور چاول کے پروٹینز کو ملانا ان کے امینو ایسڈ پروفائلز کی تکمیل کر سکتا ہے، لیکن ایک متوازن غذا بھی آپ کو درکار تمام ضروری امینو ایسڈ فراہم کر سکتی ہے۔
ڈیٹا: USDA FoodData Central · Values vary by product and preparation. · CC BY 4.0 کے تحت ایک لنک کے ساتھ دوبارہ استعمال کے لیے مفت۔
موازنہ آپ کو کیا بتا سکتا ہے اور کیا نہیں
فرق کی تشریح سے پہلے بنیادی اکائی (denominator) کو سمجھیں: خوراک کا ایک کلوگرام، ایک سرونگ، ایک کیلوری اور پروٹین کا ایک گرام مختلف سوالات کے جواب دیتے ہیں۔ برابر وزن خود بخود غذائی اعتبار سے برابر کھانا نہیں بن جاتا۔ موازنہ کرتے وقت اصل ماخذ کے نظام کی حدود اور تیاری کی حالت کو ذہن میں رکھیں۔
ماحولیاتی تخمینوں کا انحصار کاشتکاری، پراسیسنگ، جغرافیہ اور مطالعے کے مفروضات پر ہوتا ہے۔ ایک عالمی اوسط آپ کی ذاتی خریداری کی پیمائش نہیں ہے۔ وسیع رجحانات فیصلوں میں رہنمائی کر سکتے ہیں، لیکن کسی خاص فرق کی درجہ بندی جاننے کے لیے متعلقہ مطالعہ درکار ہے، نہ کہ جانوروں اور پودوں کی ہر غذا کے بارے میں عمومی دعویٰ۔
- دونوں کھانوں کے لیے ایک ہی پیمانہ اور کچی یا پکی ہوئی حالت کا یکساں معیار استعمال کریں۔
- چیک کریں کہ ماخذ میں کون سے ماحولیاتی اثرات شامل ہیں؛ کاربن، پانی اور زمین کے استعمال کے پیمانے الگ الگ ہیں۔
- ماحولیاتی اثرات (footprint) کے کم ہونے سے کوئی طبی فائدہ مت اخذ کریں۔
- متبادل کھانے کو پروٹین، توانائی اور مائیکرو نیوٹرینٹس کے موزوں ذرائع سے متوازن بنائیں۔