اطالوی
آرڈر کریں: مارینارا پاستا · پیزا مارینارا · مینیسٹرون · بروسیٹا · گرلڈ سبزیاں · زیتون۔
کے بارے میں پوچھیں: مکھن، کریم، پرمیسان، انڈے کے پاستا، سیزر میں اینچووی کے بارے میں پوچھیں۔
دنیا میں کہیں بھی پلانٹ بیسڈ آرڈر کریں۔ کھانے کے حساب سے انتخاب، چھپے ہوئے اجزاء کو پہچاننا، ایئر لائن کے کھانے، اور ایک جملہ کارڈ جو آپ کا ساتھ دیتا ہے۔

آرڈر کریں: مارینارا پاستا · پیزا مارینارا · مینیسٹرون · بروسیٹا · گرلڈ سبزیاں · زیتون۔
کے بارے میں پوچھیں: مکھن، کریم، پرمیسان، انڈے کے پاستا، سیزر میں اینچووی کے بارے میں پوچھیں۔
آرڈر کریں: چنا مسالہ · دال · آلو گوبھی · بھنڈی · سبزی بریانی · روٹی · اڈلی · ڈوسا۔
کے بارے میں پوچھیں: گھی، پنیر، کریم۔ پوچھیں کہ نان کو مکھن سے برش کیا گیا ہے یا نہیں۔
آرڈر کریں: بین ٹیکو · گواکامول · سالسا · چاول اور پھلیاں · فاہیتا سبزیاں · چپس۔
کے بارے میں پوچھیں: ریفریڈ بینز میں لارڈ اور چاول، پنیر اور کھٹی کریم۔ مکئی کی ٹارٹیلا کے لیے پوچھیں۔
آرڈر کریں: ما پو ٹوفو (بغیر گوشت) · بدھا کی خوشی · سبزی کے ڈمپلنگز · سیچوان بینگن · ابلی ہوئی سبزیاں۔
کے بارے میں پوچھیں: اویسٹر ساس، فش ساس، انڈے کے نوڈلز، چکن اسٹاک۔ مشروم ساس کے ساتھ آرڈر کریں۔
آرڈر کریں: گرین/ریڈ کری (فش ساس کے بغیر کی درخواست کریں) · پیڈ تھائی (بغیر انڈے) · سوم ٹام · مینگو سٹکی رائس۔
کے بارے میں پوچھیں: فش ساس، جھینگا پیسٹ، انڈے۔ 'جے' (تھائی ویگن) یا 'منگساویراٹ' کہیں۔
آرڈر کریں: ایوکاڈو / کیوبک / اناری ماکی · اڈامامی · سبزی ٹیمپورا · میسو سوپ (داشی کے بارے میں پوچھیں)۔
کے بارے میں پوچھیں: داشی (بونیتھو)، مایو۔ صرف کومبو والے داشی ریستوراں منتخب کریں۔
آرڈر کریں: ہمموس · بابا گنوش · فلافل · تبولہ · فاؤل · بھرے ہوئے انگور کے پتے · فاتوش۔
کے بارے میں پوچھیں: دہی کی چٹنی۔ چیک کریں کہ فلافل انڈوں کے ساتھ فرائی نہیں کیا گیا ہے۔
آرڈر کریں: یاتاکیلٹ واٹ · میسیر واٹ · گومین · شیرو · انجرا۔ 'فاسٹنگ پلیٹر' آرڈر کریں — روایتی طور پر مکمل طور پر ویگن۔
کے بارے میں پوچھیں: کِٹفو، ٹِبز، ڈورو واٹ (سب جانوروں پر مبنی)۔
VGML (ویگن) کی درخواست کریں نہ کہ VLML۔ کم از کم 24 گھنٹے پہلے بک کریں۔ بیک اپ اسنیکس لے آئیں — لانگ ہال روٹس کے تقریباً 10% پر گڑبڑ ہوتی ہے۔
HappyCow 180 سے زیادہ ممالک میں ویگن ریستوراں کی فہرست دیتا ہے۔ گوگل میپس: جائزے اور تصاویر کے لیے علاقے میں 'ویگن' تلاش کریں۔
ایک بھرپور ڈش لے آئیں — مشروم بورگینیون، بڑا اناج سلاد، دال — جو خاموشی سے گوشت کی پلیٹ سے زیادہ مقبول ہو۔
ہمارا پرنٹ ایبل جملہ کارڈ استعمال کریں — یہ 30 سے زیادہ زبانوں میں عام جانوروں کے اجزاء کی تصاویر اور جملہ 'میں گوشت، مچھلی، ڈیری، انڈے یا شہد نہیں کھاتا/کھاتی' پر مشتمل ہے۔
ہندوستانی (خاص طور پر جنوبی ہندوستانی)، ایتھوپیائی فاسٹنگ مینو، اور روایتی مشرق وسطیٰ کا میزے تقریباً عالمی طور پر موافق ہیں۔ شہروں میں اطالوی کھانا آسان ہے؛ چھوٹے شہروں میں جہاں پنیر ڈیفالٹ ہے وہاں مشکل ہے۔
روانگی سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے 'VGML' (ویگن کھانا، نہ کہ 'VLML' جو ڈیری کی اجازت دیتا ہے) کی درخواست کریں۔ بیک اپ کے طور پر ایک پروٹین بار اور تازہ پھل لائیں — VGML میں گڑبڑ عام ہے۔
سب کے لیے ایک بھرپور ڈش لانے کی پیشکش کریں۔ اگر یقین نہ ہو تو پہلے کھا لیں۔ اسے گرم اور غیر تبلیغی رکھیں — کھانا ہی قائل کرتا ہے۔
ریستوران، کینٹینیں، شادیاں، ہوائی اڈے
زمین پر تقریباً ہر کھانے کی روایت میں پودوں پر مبنی بنیاد موجود ہے، کیونکہ تاریخی طور پر گوشت ہر جگہ مہنگا تھا۔ ریستوران میں مشکل شاذ و نادر ہی کھانا ہوتی ہے؛ یہ مینو کا ڈیزائن، عملے کی معلومات اور پوچھنے کی عجیب کیفیت ہے۔ یہ تینوں ایک مختصر اسکرپٹ اور تھوڑی سی تیاری سے حل ہو سکتی ہیں۔
ایتھوپین، جنوبی ہندوستانی، لیونٹائن، ویتنامی، تھائی، ترکی، میکسیکن اور چینی مینو میں قدرتی طور پر پودوں پر مبنی پکوان شامل ہیں جو کبھی متبادل کے طور پر نہیں بنائے گئے: انجیرا کے ساتھ دال اور سبزیوں کے سٹو، ڈوسہ اور سمبر، مِزّے، بُن چے، گرین کری، مرسیمک اور دال کے سوپ، بین اور نوپال ٹیکوز، مپو ٹوفو بغیر سور کے گوشت کے۔ ان کچن سے آرڈر کرنے کا مطلب عام طور پر انتخاب کرنا ہوتا ہے، نہ کہ گفت و شنید۔
بار بار حیران کرنے والے اجزاء میں جنوب مشرقی ایشیائی پکوانوں میں مچھلی کی چٹنی اور جھینگے کا پیسٹ، ہندوستانی کھانوں میں گھی، سوپ، ریزوٹو اور چٹنیوں میں چکن کا شوربہ، سخت پنیروں میں جانوروں کا رینٹ، میٹھوں اور کچھ شرابوں میں جیلیٹن، پیسٹری اور ری فرائیڈ بینز میں چربی، اور گرل کی گئی سبزیوں پر مکھن کا استعمال شامل ہے۔ شوربے اور چکنائی کے بارے میں پوچھنا ایک سوال میں ان میں سے زیادہ تر کا احاطہ کر لیتا ہے۔
سوال کو ایک ترجیح کے طور پر پیش کریں جس کے ساتھ حل بھی منسلک ہو: 'میں گوشت، دودھ یا انڈے نہیں کھاتا — کون سے پکوان کام کرتے ہیں، یا کیا کچن سبزیوں کا پکوان مکھن کے بغیر بنا سکتا ہے؟' عملہ اس درخواست پر بہتر ردعمل دیتا ہے جس پر وہ عمل کر سکے، بجائے اس کے کہ انہیں کسی زمرے کی تشریح کرنی پڑے۔ کسی بھی رسمی موقع کے لیے پہلے سے فون کرنا ایک مشکل شام کو معمول میں بدل دیتا ہے، اور زیادہ تر کچن اس اطلاع کی تعریف کرتے ہیں۔
شادیاں، کاروباری عشائیے اور خاندانی اجتماعات ریستوران سے زیادہ مشکل ہوتے ہیں کیونکہ کھانا کسی اور نے طے کیا ہوتا ہے اور توجہ کم ہوتی ہے۔ قابل اعتماد طریقہ میزبان یا منتظم سے جلد اور خاموشی سے رابطہ کرنا، نامکمل پلیٹ قبول کرنے کی تیاری، اور جب جواب واضح نہ ہو تو پہلے سے کھانا کھا لینا ہے۔ کسی کو یاد نہیں رہتا کہ آپ نے کیا کھایا؛ انہیں یاد رہتا ہے کہ شام آرام دہ تھی یا نہیں۔
سفر کے دوران ناکامی کا طریقہ کار اختیارات کی کمی نہیں بلکہ وقت کی کمی ہے۔ گری دار میوے، پھل، فلیٹ بریڈ اور نٹ بٹر کے پیکٹ سے بھرا ہوا بیگ تقریباً تمام خطرات کو ختم کر دیتا ہے۔ ہوائی جہاز کے کھانے عام طور پر کم از کم 24 گھنٹے پہلے درخواست کرنے ہوتے ہیں؛ پیٹرول اسٹیشنوں پر بریڈ، حمص، چپس، پھل اور ڈارک چاکلیٹ یقینی طور پر مل جاتے ہیں۔
وہ پکوان جو عام طور پر پیش کیے جانے پر پودوں پر مبنی ہوتے ہیں، ان چیزوں کے ساتھ جن کی جانچ ضروری ہے۔
| کھانا | قابل اعتماد آرڈر | پوچھیں |
|---|---|---|
| ایتھوپین | بیائینیتو پلیٹر، مسر ووٹ، گومن، شرو | سٹو میں مکھن (نائٹر کیبے) |
| جنوبی ہندوستانی | مسالہ ڈوسہ، اڈلی، سمبر، رسام، اویال | ڈوسہ پر گھی، اویال میں دہی |
| لیونٹائن | حمص، موتبل، تبولہ، فلافل، فول | دہی کی چٹنیاں، چاول میں مکھن |
| ویتنامی | بُن چے، گوئی کون، فو چے | ڈریسنگ اور شوربے میں مچھلی کی چٹنی |
| تھائی | گرین یا مسامان کری، پیڈ پاک، سوم تم | مچھلی کی چٹنی، جھینگے کا پیسٹ، اویسٹر ساس |
| میکسیکن | بین یا نوپال ٹیکوز، گواکامول، اسکوئٹس | ری فرائیڈ بینز میں چربی، پنیر اور کریم |
| اطالوی | مارینارا، ایگلیو اولیو، پاستا ای فاجولی، پیزا مارینارا | مکھن، پرمیسن، تازہ پاستا میں انڈا |
| چینی | مپو ٹوفو، ڈرائی فرائیڈ بینز، لہسن کی چٹنی میں بینگن | سور کا قیمہ، چکن کا شوربہ، اویسٹر ساس |
| جاپانی | سبزی ماکی، ایجیڈاشی ٹوفو، زارو سوبا | تقریباً ہر شوربے اور چٹنی میں ڈیشی (بونیٹو) |
ریستوران کے مینو کے کنونشنز · عام علاقائی ترکیبیں
گھر پر فیصلہ کرنا میز پر فیصلہ کرنے کا دباؤ ختم کرتا ہے اور آپ کو بتاتا ہے کہ پہلے کھانا کھانا ہے یا نہیں۔
کسی بھی بکنگ کے لیے — ریستوران، شادیاں، کام کے عشائیے — ایک مختصر نوٹ کچن کو وقت دیتا ہے اور آپ کو کچھ خرچ نہیں کرنا پڑتا۔
دو الفاظ، 'شوربہ' اور 'مکھن'، ایک سوال میں زیادہ تر غیر واضح جانوروں کے اجزاء کو پکڑ لیتے ہیں۔
ایک ساتھ آرڈر کیے گئے سائیڈز — بریڈ، زیتون، چپس، گرل سبزیاں، ایک بین ڈش — کہیں بھی ایک اچھا کھانا بنا سکتے ہیں۔
کچن مہمان نوازی کرنے والے مہمانوں کو یاد رکھتے ہیں۔ ایک ریستوران جس نے اچھا تجربہ کیا ہو وہ ایک آپشن شامل کر لیتا ہے۔
ایتھوپین، جنوبی ہندوستانی اور لیونٹائن مینو سب سے زیادہ قابل اعتماد ہیں، کیونکہ روایتی پکوانوں کا ایک بڑا حصہ متبادل کے بجائے ڈیزائن کے لحاظ سے جانوروں کی مصنوعات سے پاک ہوتا ہے۔
جتنی جلدی ممکن ہو منتظم سے رابطہ کریں، جو کچھ کچن بنا سکے اسے قبول کریں، اور پہلے سے کچھ کھا لیں۔ کیٹررز اطلاع ملنے پر تقریباً ہمیشہ پودوں پر مبنی پلیٹ تیار کر سکتے ہیں۔
کیا ڈش جانوروں کے شوربے، مکھن یا گھی سے بنی ہے، اور کیا کچن پنیر یا دہی چھوڑ سکتا ہے۔ یہ تین سوال زیادہ تر مینو حل کر دیتے ہیں۔
کبھی کبھار، ہاں۔ باہر کا کھانا ایک سماجی تقریب ہے، غذائیت کی نہیں؛ باقی ہفتہ غذائیت کا کام کرتا ہے۔
کم از کم 24 گھنٹے پہلے کھانے کی درخواست کے ساتھ فلائٹس بک کروائیں، کچن یا ناشتے کے بوفے والے ہوٹل منتخب کریں، اور اپنے بیگ میں شیلف پر مستحکم کھانا رکھیں۔
پرسکون طور پر اس کا ذکر کریں اور اگر یہ سیدھا ہو تو انہیں ٹھیک کرنے دیں۔ سالوں میں مستقل مزاجی کسی ایک پلیٹ سے کہیں زیادہ اہم ہے۔
کتنی مین سٹریم ڈشز پودوں پر مبنی ہیں یا آسانی سے ڈھال لی جا سکتی ہیں اس کے لیے ایک موٹا گائیڈ۔
گوشت سے بھرے مینیو والے ریستورانوں میں، سائیڈ ڈشز عام طور پر وہ جگہ ہوتی ہیں جہاں پودوں کا کھانا رہتا ہے۔ تین یا چار سائیڈز — سبزیاں، آلو، پھلیاں، روٹی، بغیر ڈیری کے سلاد — ایک اداس ٹوکن مین سے بہتر پلیٹ بناتے ہیں، اور باورچی خانے انہیں جوڑنے میں خوش ہوتے ہیں۔
سبزیوں کے کھانے کو نان-ویگن بنانے کے دو سب سے زیادہ امکانات کھانا پکانے کی چربی (مکھن، گھی، لارڈ) اور مائع (چکن یا فش سٹاک) ہیں۔ یہ دو سوال زیادہ تر معاملات کو پکڑ لیتے ہیں۔ جنوب مشرقی ایشیائی باورچی خانوں میں فش ساس اور shrimp paste شامل کریں؛ جاپانی باورچی خانوں میں dashi شامل کریں۔
سالگرہ، کام کے ڈنر یا مقررہ مینیو کے لیے، ایک دن پہلے ایک پیغام ایک دباؤ والی بات چیت کو ایک پلیٹڈ ڈش میں بدل دیتا ہے جس کے بارے میں شیف کو سوچنے کا وقت ملا تھا۔ ریستوران عام طور پر سروس کے دوران پوچھے جانے کے مقابلے میں پیشگی پوچھے جانے کو زیادہ پسند کرتے ہیں۔
ایک فقرے کا کارڈ اپنی مقامی زبان میں ان اجزاء کے ساتھ محفوظ کریں جن سے آپ پرہیز کرتے ہیں، اس کا اسکرین شاٹ لیں تاکہ یہ آف لائن کام کرے، اور ویگن لفظ کے بجائے پھلیوں پر مبنی کھانوں کے لیے نقشوں پر تلاش کریں۔ مارکیٹس، بیکریاں اور اسٹریٹ فوڈ ریستورانوں کے درمیان کی کمی کو پورا کرتے ہیں۔
ایک مختصر، گرم جواب زیادہ تر بات چیت کو ختم کر دیتا ہے: "مجھے اس طرح کھانا بہتر محسوس ہوتا ہے — یہاں کا کھانا بہت اچھا ہے، ایک نوالہ چکھ کر دیکھیں۔" جب آپ کر سکیں تو مقام کا انتخاب کرنا، کسی غیر یقینی تقریب سے پہلے کچھ کھانا، اور میز کے کھانے کو بحث نہ بنانا دعوتوں کو جاری رکھتا ہے۔
آپ ویگن کے طور پر باہر کھانا نہیں کھا سکتے۔
شمالی یورپ اور شمالی امریکہ کے باہر زیادہ تر cuisines پودوں پر مبنی ہیں؛ مشکل علاقائی ہے، عالمگیر نہیں۔
پوچھنا بدتمیزی ہے۔
باورچی خانے الرجی اور ترجیحات کے سوالات مسلسل سنتے ہیں۔ مخصوص اور جلد آسان ہے؛ مبہم اور وسط رش میں مشکل ہے۔
ویگن مینیوز ہمیشہ مہنگے ہوتے ہیں۔
پھلیوں اور اناج پر مبنی ڈشز عام طور پر کسی بھی مینیو پر سب سے سستی اشیاء میں سے ہوتی ہیں۔
کچھ نہیں ہوتا۔ ویگن ازم سفر کی ایک سمت ہے، پاکیزگی کا امتحان نہیں — اگر یہ ریستوران کی مدد کرتا ہے تو اس کا ذکر کریں، اور آگے بڑھیں۔
مقام تجویز کرنے کی درخواست کریں، یا خود ریستوران سے رابطہ کریں۔ خاموشی سے پہلے سے سنبھالا جائے تو، میز پر کسی کو بھی اس پر بحث کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔
اکثر، لیکن کچھ ممالک میں مشترکہ فرائیرز اور بیف ٹالو (چربی) عام ہیں۔ یہ ایک سوال ہے جس کے پوچھنے کے قابل ہے۔