নিরামিষ প্রোটিন ক্যালকুলেটর

সামান্য বেশি। উদ্ভিজ্জ প্রোটিনগুলি গড়ে ৫-১৫% কম হজমযোগ্য, তাই আন্তর্জাতিক ঐক্যমত্য হল স্ট্যান্ডার্ড ০.৮ গ্রাম/কেজি আরডিএ-এর চেয়ে প্রায় ১০-২০% বেশি লক্ষ্য রাখা – প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রায় ১.০ গ্রাম/কেজি, শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ১.৪-১.৮ গ্রাম/কেজি।

না। পুরোনো 'পরিপূরক প্রোটিন' তত্ত্বটি ১৯৮৮ সালে প্রত্যাহার করা হয়েছিল। দিনের বেলা বিভিন্ন ধরণের শস্য, শস্য, বাদাম এবং বীজ খান এবং আপনার লিভার আপনার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সংগ্রহ করবে।

হ্যাঁ। প্রতিটি প্রধান ক্যান্সার এবং হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের জন্য সয়া সমর্থন করে। এফডিএ কার্ডিওভাসকুলার সুবিধার জন্য প্রতিদিন ২৫ গ্রাম সয়া প্রোটিন সুপারিশ করে।