Mo
1859 kcal · 94 g P
- Frühstück: Tofu-Rührei auf Sauerteigbrot
- Mittagessen: Kichererbsensalat-Wrap
- Abendessen: Rotes Linsen-Dal mit Basmatireis
- Snack: Geröstete Kichererbsen
Tool · Wöchentlicher Menüplaner
Veganer Speiseplaner
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2000 kcal/Tag (skaliert)
92 g Protein/Tag
Di
2041 kcal · 100 g P
- Frühstück: Beeren-Soja-Smoothie-Bowl
- Mittagessen: Linsen-Gemüse-Suppe + Brot
- Abendessen: Pasta mit Tempeh-Bolognese
- Snack: Apfel + Erdnussbutter
Mi
2070 kcal · 83 g P
- Frühstück: Pfannkuchen aus Kichererbsenmehl
- Mittagessen: Bohnen-Burrito mit Reis & Guacamole
- Abendessen: Kichererbsen-Curry mit Roti
- Snack: Studentenfutter
Do
2060 kcal · 92 g P
- Frühstück: Overnight Oats mit Erdnussbutter & Banane
- Mittagessen: Buddha Bowl (Quinoa, Kichererbsen, Tahini)
- Abendessen: Tofu-Pfanne mit Reis
- Snack: Hummus + Karotten
Fr
1859 kcal · 94 g P
- Frühstück: Tofu-Rührei auf Sauerteigbrot
- Mittagessen: Kichererbsensalat-Wrap
- Abendessen: Rotes Linsen-Dal mit Basmatireis
- Snack: Geröstete Kichererbsen
Sa
2041 kcal · 100 g P
- Frühstück: Beeren-Soja-Smoothie-Bowl
- Mittagessen: Linsen-Gemüse-Suppe + Brot
- Abendessen: Pasta mit Tempeh-Bolognese
- Snack: Apfel + Erdnussbutter
So
2070 kcal · 83 g P
- Frühstück: Pfannkuchen aus Kichererbsenmehl
- Mittagessen: Bohnen-Burrito mit Reis & Guacamole
- Abendessen: Kichererbsen-Curry mit Roti
- Snack: Studentenfutter
Einkaufsliste
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