Tēncualōni ītechcopa tlācatiyān: 1,000 mg ipan cē tōnalli ahmō īca tlācaxītlālli
Īpan EPIC-Oxford tlamachtiliztli, tlācatiyān īca tēncualōni achi tepitōn 525 mg ipan cē tōnalli quipixque miyac omiyōtl tlapani; in aquin quicua cualli tēncualōni ahmō huēyi tlapani īca in aquin quicua nacatl. Inīn cē tlahtōlli quimachtia — in tēncualōni ahmō quicua, ahmō in tlācaxītlālli. Auh yehica inīn achi zāzānilli ītechcopa tlācatiyān īca organic tlācaxītlālli ahmō īca tēncualōni.
Key facts
- Tlen ticnequi īpan cē tonalli
- 1000 mg
- Tlamantli tlen ticcuah tlen ōmochīuh
- 14
- Tlen quipia miac
- Tofu īca tēncualōni — 350 mg
- Tlen ticcuah
- Tlacualli achtopa, píldora ītechcopa tēncualōni
Quexquich ticnequi
US RDA; UK tlapōhualli achi tepitōn
US RDA, ītechcopa omiyōtl polihuiztli īpan menopausia
Omiyōtl chicāhuac quichīhua ītechcopa 25 xihuitl
Ahmō monequi miyac tēncualōni; quiceliztli monequi
Canin huītz
| Tlacualli | Tlaqualli | mg | % tlen ticnequi |
|---|---|---|---|
| Tofu īca tēncualōniXictemōni calcium sulphate īpan tlamantli | 150 g | 350 | 35% |
| Tlācaxītlālli ītechcopa soy īca tēncualōniXicxōlōni in cajón — tēncualōni motlālia | 250 ml | 300 | 30% |
| Tlācaxītlālli ītechcopa oat ahnōzo almond īca tēncualōniOrganic ahmō īca tēncualōni ahmō quipiya | 250 ml | 300 | 30% |
| Naranja ātl īca tēncualōni | 250 ml | 300 | 30% |
| Yoghurt ītechcopa tlācatiyān īca tēncualōni | 150 g | 180 | 18% |
| Iztac etl | 1 taza īpan tlacualli | 160 | 16% |
| Kale, īpan tlacualliAhmō oxalatos — 50% quiceli | 100 g | 150 | 15% |
| Chia tlaōlli | 2 cucharadas (24 g) | 150 | 15% |
| Espinaca, īpan tlacualliOxalatos quitzacuilia miyac — zan 5% quiceli | 100 g | 136 | 14% |
| Tahini | 2 cucharadas (30 g) | 130 | 13% |
| Bok choy, īpan tlacualliCē ītechcopa achi cualli quiceliztli | 100 g | 105 | 11% |
| Higueras huācqui | 50 g | 80 | 8% |
| Almendras | 30 g | 76 | 8% |
| Brocoli, īpan tlacualli | 100 g | 45 | 5% |
Tlen ticcelia, ahmo san tlen ticcuah
Oxalato quimachtia in quilitl tlapōhua
Kale, bok choy, col, brocoli, nabo īhuān collard greens ahmō miyac oxalatos īhuān quiceli 50–60%. Espinaca, acelga īhuān betabel quilitl miyac oxalatos: cualli tlacualli, ahmō cualli tēncualōni.
Xictlāli in tēncualōni miyacpa
Quiceliztli monequi achi tepitōn īca 500 mg cēpa. Ōme ahnōzo ēyi tlacualli īca tēncualōni achi cualli īca cē huēyi tlacualli ahnōzo cē huēyi píldora.
Vitamina D in puertero
Ahmō īca vitamina D, tēncualōni quiceliztli monequi achi tepitōn. Īpan huehca 37° latitud, monequi píldora īca vitamina D — xictlachīli in tēncualōni ītechcopa vitamina D.
Xicxōlōni tlācaxītlālli īca tēncualōni
Calcium carbonate motlālia. Tla ahmō ticxōlōni, miyac tēncualōni moca īpan in āxcān vaso ahnōzo mopoloā.
Tlacualli achtopa, píldora ītechcopa tēncualōni
Xicmonequi tēncualōni ītechcopa tlācaxītlālli, tofu īhuān quilitl. Tla īpan cē tōnalli ahmō ticpixqui 700 mg, cē píldora 300–500 mg īca tlacualli quitzacuilia in tēncualōni. Huēyi píldora ahmō achi cualli īhuān īpan tlamachtiliztli quipiya tēncualōni ītechcopa yōllo īhuān riñón.
Tlen quimati īcuac ahmo ticpiya miac
- Ahmō tlamachtiliztli achtopa — tēncualōni ahmō quicua achi cāhuitl
- Omiyōtl achi tepitōn īhuān tlapani ītechcopa tepitōn huetziztli
- Mīmīxtli īhuān tzitzilica īpan huēyi tēncualōni ahmō quicua
- Ahmō quimati īpan camatl īhuān māpilli
- Piltōntli: ahmō huēyi īhuān rickets īca vitamina D ahmō quicua
Tlen monequi tictequipachoa
- Eztli tēncualōni ahmō tlapōhua
- Yōliztli quimachtia eztli tēncualōni ītechcopa omiyōtl, yehica ahmō monequi īpan eztli īpan omiyōtl polihuiztli.
- DEXA omiyōtl tlapōhualli
- In tlapōhualli tlapōhua, monequi īpan tlācatl 65 xihuitl īpan ahnōzo īca omiyōtl tlapani.
- Ēyi tōnalli tlacualli tlapōhualli
- In achi cualli tlapōhualli ītechcopa tlācatl: xictlapōhua tlācaxītlālli, tofu īhuān quilitl.
- Vitamina D tlapōhualli
- Xictlapōhua tēncualōni īca vitamina D, yehica quiceliztli monequi.
Tlen monequi ticchīhua cualli
Xicpatla īca organic tlācaxītlālli ahmō īca tēncualōni
In achi zāzānilli tēncualōni polihuiztli. Organic certification īpan EU quitzacuilia tēncualōni, yehica miyac organic tlācaxītlālli ahmō quipiya.
Xictlapōhua espinaca
Quipiya tēncualōni īpan āmatl, auh quimaca zan cē veinteno ītechcopa tlapōhualli.
Xiccohuāni nigari tofu ītechcopa tēncualōni
Tofu īca magnesium chloride quipiya achi tepitōn tēncualōni īca tofu īca calcium sulphate. Xictlachīli in tlamantli.
Tlahtoltin tlen tlācatl quitemoa
Tlācatiyān quipixque omiyōtl achi tepitōn?
Zan īca tēncualōni achi tepitōn. EPIC-Oxford quimachtia tlapani ītechcopa tlācatiyān īca tēncualōni achi tepitōn 525 mg ipan cē tōnalli; cualli tēncualōni, vitamina D īhuān tlamahuizolli īca tlaēhualli quitzacuilia.
Tēncualōni ītechcopa tlācatiyān quiceli cualli īca tlācaxītlālli?
Ītechcopa quilitl ahmō īca oxalatos (kale īhuān bok choy), achi cualli — 50–60% īca 32% ītechcopa tlācaxītlālli. Ītechcopa quilitl īca oxalatos, achi ahmō cualli.
Quēmmach tēncualōni īpan tlācaxītlālli īca tēncualōni?
120 mg ipan 100 ml, īca tlācaxītlālli, yehica 250 ml quimaca 300 mg. Ahmō īca tēncualōni ahmō quipiya.
Nicān nicpixqui tēncualōni ahmō īca tlācaxītlālli īca tēncualōni?
Cualli īca tofu īca tēncualōni, tahini, almendras, higueras, iztac etl īhuān quilitl ahmō īca oxalatos, auh monequi tlamachtiliztli. Tlācaxītlālli īca tēncualōni achi zāzānilli.
Tlacatl quicua tēncualōni ītechcopa omiyōtl?
In hueyi tlamachtiliztli ahmō tlapōhua. Miyac tlacatl quipiya achi cualli omiyōtl īca tlacatl īca tēncualōni cualli.
Tlamachiyōtl
Occequīntin tlamachiyōtl tlen ticcuah
Reviewed 2026-08-23 by the Veg.ac editorial team · Data: NIH ODS — Tēncualōni tlapōhualli · Free to reuse under CC BY 4.0 with a link back.
Tlamachiyōtl tlen ahmo quimati tlen tictequipachoa. Xicnotza cē tlamachiyōtl ahnozo cē tlamachiyōtl ītechcopa tlen tictequipachoa.