Waka lichi vs Avena lichi
Allin yachaykuna
- Tupachisqa
- Waka lichi vs Avena lichi
- Unidad
- sapa litrupaq
- Medicionkuna
- Wayra qʼuñichiy, Allpa llamk'achiy, Yaku hurquy, Kalsyu (kachaykusqa)
- Paqariy
- Poore & Nemecek (2018), via Our World in Data · USDA FoodData Central · Fortification and nutrient content vary by product.
sapa litrupaq
Paqariy: Poore & Nemecek (2018), via Our World in Data: ourworldindata.org · USDA FoodData Central: fdc.nal.usda.gov · Fortification and nutrient content vary by product.
Kutichiy
Avena lichiqa kimsa t'aqamanta hukllanta wayra q'uñichiyta gastan, chunka t'aqamanta hukllantataq allpa llamk'ayta.
Rikch'aq tapukuykuna
Mayqen qura lichi aswan pisilla impaktuyuq?
Manam mayqinnikichu tukuypa atipaqninqa kachkan. Soyaqa avena nisqamanta aswan pisi yakutam llamk'achin; almendramantaqa aswan pisi pachata llakichin, ichaqa aswan hatun yakutam necesitachin.
Kachaykusqa avena lichiqa mikhuykuna layakunapi tupaykuqchu?
Fortificado avena lichiqa cálcio, B12 hinallataq vitamina D qunman, ichaqa yodoqa manam sapa kutichu kachkan. Etiketa qhaway; proteinanqa lichi utaq soya lichimantapas pisillam.
Wakin tupachiykuna
Willaykuna: Poore & Nemecek (2018), via Our World in Data · USDA FoodData Central · Fortification and nutrient content vary by product. · CC BY 4.0 nisqawan mana qullqiyuqta llamk'achikuy, kutichiy tiyananwan.
Imatam kay tupachiy willasunki imatataq mana atinchu
Manaraq hukchayta entiendeshaspa tupunata allinta qhaway: huk kilo mikhuy, huk p'uku mikhuy (porción), huk caloría, huk gramo proteína sapaq tapuykunatam kutichinku. Kaqlla llasaykunaqa manam kawsachikuyninpi kaqlla mikhuychu kanku. Ñawpa pukyuq saywankunata wayk'usqa kachkaynintapas waqaychay yupaykunata tupanachispa.
Pachamamamanta yupaykunaqa chakra llamk'aymanta, ruruchiymanta, suyumanta hinallataq t'aqwiypa qhawarisqankunamantam kachkan. Tiksimuyu promedio yupayqa manam rantikusqayki kikin mikhuychu. Hatun rikch'aykunaqa akllakuyta yanapanmanmi, ichaqa huk sapaq t'ikraypa sayayninqa chay yachay t'aqwiytapunim munan, manam llapa uywamanta yuramantapas chinkasqa simi rimayllachu.
- Kaqlla tupunata hinallataq kaqlla chawa icha yanusqa kachkayta iskaynin mikhuypaq llamk'achiy.
- Qhaway ima sasachakuykunatachus pukyuqa qhawarin; carbono, yaku, hallp'apas sapaq tupukunam.
- Ama pisi huellamanta huk qhali kay allin ruwayta yuyaykuychu.
- Rantin mikhuyta allin proteína, kallpa hinallataq micronutrientes pukyukunawan tupachiy.