Yachay t'aqwiykuna
Mana allin imaymanakuna: mikhuy, uywakuna chaymanta tiksimuyu
Suni willakuykunaqa yachaysapa qillqakunamanta, Hukllachasqa Nacionkunaq willayninkunamanta, Gobyernu mikhuy yuyaychaykunamantapas ruwasqa, chaymanta pacha p'unchawpi llamk'anapaq imaymana yachachiykuna. Sapa yupayqa sutichasqa, sapa rimaypas qhawasqa atiynin. Sapa yupaytaq sut'inchasqa, sapa rimaypas cheqanchasqa kachkan.
Aswan allin yachaykuna
Kawsay unancha yachayYurakunap puquyninmanta aycha puquykuna: imatataq unanchaqa ninAycha puquyqa astawan llakikuymi, ichaqa asllataq pisipaqmi. Kaypi kachkanmi imayna mikanapaq, yupanapaq, hinaspa yurakunap aycha puquyninmanta uywakunap aycha puquyninmanta unanchakuna.Qillqata leey Pachamama (clima) y yachayMikhuy imayna pachamamaq hawanpi ruwan, allinta tupusqaMikhuyqa kay pachapi q'uñichiy ruwaykunaq kimsa tawa rakiyninmanta huk rakinmi. Tukuy imayna ruwasqa kayninqa rikuchin maypi chay ruwaykuna kasqanta — chayqa manan apaykachaychu.Qillqata leey Nutrición yachayVitamina B12: Huk llamk'ana, mana yapa rimaspa sut'inchasqaB12qa kawsaykuqkunamantam paqarimun, manataq uywakunamanta nitaq yuraqkunamanta. Kaymi imarayku mana llullasqa hunt'ana allin kachkan, mayqan dosis llamk'an, imaynatataq qhawaytaq.Qillqata leey
Imayna yachaykuna
13 yachaykuna
Kawsay unancha yachayYurakunap puquyninmanta aycha puquykuna: imatataq unanchaqa ninAycha puquyqa astawan llakikuymi, ichaqa asllataq pisipaqmi. Kaypi kachkanmi imayna mikanapaq, yupanapaq, hinaspa yurakunap aycha puquyninmanta uywakunap aycha puquyninmanta unanchakuna.9 min ñawiriQillqata leey Pachamama (clima) y yachayMikhuy imayna pachamamaq hawanpi ruwan, allinta tupusqaMikhuyqa kay pachapi q'uñichiy ruwaykunaq kimsa tawa rakiyninmanta huk rakinmi. Tukuy imayna ruwasqa kayninqa rikuchin maypi chay ruwaykuna kasqanta — chayqa manan apaykachaychu.10 min unanchayQillqata leey Nutrición yachayVitamina B12: Huk llamk'ana, mana yapa rimaspa sut'inchasqaB12qa kawsaykuqkunamantam paqarimun, manataq uywakunamanta nitaq yuraqkunamanta. Kaymi imarayku mana llullasqa hunt'ana allin kachkan, mayqan dosis llamk'an, imaynatataq qhawaytaq.7 min qhawayQillqata leey Nutrición yachayHierro, zinc, yodo, omega-3 chaymanta calcio uywa mikuykunata mana llamk'aspaPichqa nutritivos plantawan kawsaypi atencionta munanku. Manam imapas uywa mikuykunata munanchu — aswanpas ch'uyanchay normas yachayta munanku.11 minutu ñawinchayQillqata leey Imawanpata yachaynin & sayachiyUywa kawsay: imatachus ciencia nisqa yachachirqan, imatachus kamachiy kunan riqsinUywa kawsayqa manañam filosófico yuyayllachu karqan, aswanpas chiqap yachaymi tukurqan. Kaypiqa kachkan imamanta yachasqa kawsay, mamíferos nisqamanta cephalopodos nisqakama, hinallataq imaynata kamachiykuna qatiqman chayasqanpas.9 min ñawiriQillqata leey PachamamaHallp'a, sach'a-sach'akuna, chaymanta kawsay saphi: chakra kamaypa hatun qullqi churananUywa uywayqa chakra hallp'apa 77%-ninta llamk'achin, chaymanta 18% kaloriakunata kutichimun. Chay tupukunaqa imarayku hallp'a llamk'ay —mana imapas q'usñi ch'iqichiyllañaqa— pachamama hawa yuyaychayta astawan ch'uyanchin.9 min qhawayQillqata leey Pacha MamaYaku, qhalliwan mikhuy: pukyukunamanta wañusqa suyukamaChakra llamk'ayqa kay pacha tukuy yakunta 70% churakun, uywa chakra llamk'aytaq mayukunapi, qucha patakunapi imaymana qhalliqkunapa hatun chaninpaq. 8 min yuyaytaQillqata leey Llaqtaq kawsayninpaqUnquy hark'aq hampikuna chaymanta llapa-hallp'a unquykuna uywa-chanqapiAchka unquy hark'aq hampikuna tukuy pachapi uywaman rantiqunku, chaymanta sasa-qinchasqa uywakuna mosoq unquy paqarichiqkuna paqarinapaq allinmi. Kayqa llaqtaq kawsayninpaq sut'inchaymi.8 min qillqayQillqata leey Runaq yanaparinHayk’a kusikuy qillqakuna chiqaqta saqillankuLibre-range, jaula-manta-qispisqa, pastuwan-uywasqa, runaman-llamp'u-simi-atiyniyuq: sapa simiqa kamachiyniyuq icha wak qillqaq kayninniyuq, chaykunataq aswan pisi kamachiyta qunku, chaytaq kaqllataq kawsaypa rikch'aynin hina manaña kaqlla kanchu.8 min unanchanaQillqata leey Imaynallataq ruwanaBatch cooking: iskay horasta domingo p'unchaw, chunka mikhuna listoT'uqsuyta mikhunata munaspapas, iskay horallapi chunka kuti mikhunata allichaspa mana sasachakuspa mikhunata allichay. Kayqa llapan sasachakuykunata pichan.7 min ruphayQillqata leey Ruwanapaq yachaykunaYura mikhuqpaq rantikuy: huk qullqa, huk lista chaymanta huk siq'i ñawinchanapaq yachayAllin wakichisqa qullqaqa chunka pichqayuq minutullapi wayk'uyta atichin. Kaypi kachkan qallariy lista, chanin-proteinapa yupaynin, chaymanta pakachasqa imaymanakuna yachanapaq.8 min ñawinchanaQillqata leey Imatachus ruwanaImaynatan allin mikhuna plantakunawan ruwakunman sinchi sayanapaqAchkha runakuna mikhuyta tikraspa yarqasqa, utaq saykʼusqa sientekunku. Kinsa pantaytan ruwaranku. Kayta allichaq mikhuna formulata kaypin rikunki.6 min. ñawinchanapaqQillqata leey Imaynallataq ruwanaImayna rimariy kaymanta mana sayk'uspaRimaytaq yachay kaymanta yanapan imayna runap yuyayninta hukmanyachiy: tapuykuna, chiqa kay, sayachiy. Kaymi huk ruway maytaq ayllu mikhuykunapi llamk'achiyta atinki.7 min tuskaqQillqata leey
Yachayta huk semana mikhunaman t'ikray
Qanchis p'unchawpaq qallariy planqa tukuy kay willakuyta huk rantiq listaman chaymanta sasa kaq mikhuykunaman t'ikran.