Imayna rimariy kaymanta mana sayk'uspa
Rimaytaq yachay kaymanta yanapan imayna runap yuyayninta hukmanyachiy: tapuykuna, chiqa kay, sayachiy. Kaymi huk ruway maytaq ayllu mikhuykunapi llamk'achiyta atinki.
Pisi simikunapi
- Huk runap imataña yuyaykusqanta tapuy, manaraq willaspa; mana mañasqa willaykuna hark'ayta paqarichin.
- Huk ch'uya yupayqa pichqa mana sut'i yupaykunataqa atipanmi, hinallataq huk sapaq ch'uya yuyayqa huk estadística nisqa yupaytaqa atipanmi.
- Huk qhipaq llamk'ayta qoy, pisi kaqlla chaskiq kananpaq —huk mikhuy, huk truki, huk qhaway.
- Ama hayk'aqpas ch'aqwata ganaychu rimaypa chaninta sasachaspa; sapa kuti rimanakuyqa aswan ruwan huk sapalla rimaymanta.
Chiqanchasqa yupaykuna
Paykunap chaninkunamanta qallariy, manataq qanpap chaninkunamanta
Aswan runakunaqa huk chanitaña hap'inku imayna yuyayta yanapaqta: mana munankuchu sallqa ruwayta, qasi pachawan llakikunku, kawsayninkumanta llakikunku, utaq hatun chakra ruwayta mana munankuchu. Ñawpaqta chay chanita tariy hinaspa chay rimayqa yanapanakuqman tukukun manataq ch'aqwaman.
Kimsa hark'aykunata allinta kutichiy
Proteína, chanin hinataq 'natural kawsay' aswan hark'aykunata paqarichin. Sapa hukninqa pisi, mana hark'aq kutichiyta kan: lentejakuna hinataq tofuqa proteinataqa sasa manaña maskhanchu; ch'aki qillu ch'illikikuna hinataq sarasqa aswan pisi chanin mikhuykunam kanku; hinataq natural kaqqa huk imaymana kayninmi, mana huk allin kaychu —achka natural kaqkunataqa manañam ruwayta munanchikchu.
- Ama manaraq mañaspa millay ruwaykunata willaychu; chayqa rimayta tukun manataq qallarinachu.
- Chiqa sasachakuyta riqsiy —kawsay, ayllu, hampina munaykuna —mana pisipayaspa.
- 'Mana yachanichu' niy, mana yachaqtiyki. Chiqa kayqa kawsan; llullakuyqa manam kawsanchu.
Mañakuyta pisi hinataq sut'i ruway
'Kay semana huk plantamanta mikhuyta mallichinkichu?' nisqaqa 'veganoman tukuychu?' nisqamanta aswan allinmi. Pisi compromisokunataqa aswan allinta hap'ikun, hinataq hap'isqa compromisokunaqa kikinpa kayninta hukmanyachin, chaymi sapaq tukunap kawsaynin.
Willaykuna
Imataq kawsay yachayqa runakunata hukmanyachin
- Tapuykunata ruwaspa90 sapa huk ruway
- Huk yupayta willaspa65 sapa huk ruway
- Huk runapaq wayk'uspa85 sapa huk ruway
- Ch'aqwata atipaspa10 sapa huk ruway · mana allin
Ukhunpi
Hark'ay, pisi kutichiy, qhipa tapuy
| Hark'ay | Pisi kutichiy | Qhipa tapuy |
|---|---|---|
| Maypitaq proteinata tarinki? | Lentejakuna, tofu, purutu —huk mankapi 25 g nisqa chawpi. | Imayna kawsaytaq kaymanta mikhuyta atinkiman? |
| Nisqaqa ancha chanin. | Ch'aki purutukuna hinataq saraqa aswan pisi chanin mikhuykuna kanku. | Imatataq sapa semana rantisqayki chaniyuq? |
| Runakunaqa aychata mikhunankupaqmi kanku. | Atinchikmi; chayqa manam ihtiyaychu kachkan. | Mana ihtiyaspaqa, munanqachuraqmi? |
| Chakra runakunaqa llamk'ayninkunata chinkachinqaku. | Mañakuy hukmanyaykunaqa llamk'aykunatawanpaqarichin —proteína sach'akuna, procesamientu, alliyay. | Imayna allin tukuytaq qanpaq? |
| Huk runaqa mana imatapas ruwanchu. | Mañakuyqa sapa runap sumaqninmi, hinataq yachaykunaqa runapura mast'arikun. | Pitaq qanpa kawsayniykipi imata mikhusqaykita ruwan? |
Kayta ruway
- 1
Manaraq willaspa tapuy
'Imatataq yachanki wallpakunap uywasqa kayninmanta?' nisqaqa yuyayta mañan manataq hark'ayta paqarichinchu.
- 2
Rimaymanta iskay kuti aswan allinta uyariy
Paykuna kikinkup yuyayninkuta sut'inchayta saqiy. Runakunaqa kikinkumanta kikinkuta k'anchiykunapi k'anchiykunku.
- 3
Huk yupayta qoy, manataq chunka yupaykunataqa
'Waka aychaqa 60 kilo CO₂ sapa kilo, lentejakuna huk kilomanta pisi.' Chaymanta rimayta sayachiy.
- 4
Sasachakuyta chiqa kaywan suti-chasqa
Yachaykunata, aylluta hinataq kawsayta chiqa sasachakuykuna kasqanta riqsiy. Mana chay kasqanta ruwaspaqa chiqa kayta chinkachin.
- 5
Huk pisi, sut'i mañakuyta ruway
Huk mikhuy, huk truki, huk qhaway. Pisi mañakuykunaqa chaskisqa kanku, hinataq chaskiyqa kikinpa kayninta hukmanyachin.
- 6
Paykunapaq wayk'uy
Huk allin mikhuyqa aswan allinta atipan huk rimayta. Chunka kutitaña ruwasqaykita ruway.
Sapa kuti ch'aqwaykuna
RimariyMancharina videokunaqa aswan allin llamk'ana.
Imataq yachay rikuchinWakinpaqqa allinmi, wakinpaqtaq sinchi. Munayqa allinmi: qoy, ama churanaychu.
RimariyWillaykunata uyarinku chayqa hukmanyanqaku.
Imataq yachay rikuchinWillayllam kawsaytaqa sasa hukmanyachin. Kikinyay, yachay hinataq kawsay muyuyqa aswan llamk'ayta ruwan.
RimariyAllin kawsayqa mana allinchu.
Imataq yachay rikuchinYachayqa huk ñanta qhawachin —sayachisqa, tapuyaq rimayqa ch'aqwata atipan sapaq hukmanyaypaq.
Tapuykuna
- Imayna hatun ch'aqwa ayllu mikhuykunata ruwani?
- Huk kutita kutichiy, pisillata, chaymanta rimayta hukmanyachiy. Mana qanpa ética nisqaykita uyarinankupaq hark'ayta obligasqachu kanki.
- Documentales nisqakunata qhawachinaychu?
- Qoy, ama pakaychu. 'Huk peliculata tariy allinmi karqan —linkta munankichu?' nisqaqa munayta respetan hinataq aswan allinta llamk'an.
- Imataq huk willayta pantani chayqa?
- Qhawasqa allichay chaymanta. Qhawasqa chiqa kayqa tukuy imaymana willasqaykikunata sinch'iyan.
- Internetpi rimanakuyqa allinchu?
- Sasa kikinpaq, wakinpaq qhawaqkunapaq. Llanthu, willasqa hinataq pisi ruway.
- Imayna huk yanapaqwan rimayta ruwani?
- Imata ruwasqaykita willay, manataq paykunap ruwanankupaq kaqtaqa, hinataq rimaypi yanapakuyta mañay manataq yachaytaqa.
Pukyukuna
Kay qillqapi rikhuriqkunaqa tukukuy pukyukunamanta hurqusqa.
- Miller & Rollnick — Motivational Interviewing (overview)
- Faunalytics — Research library on advocacy effectiveness
- Broockman & Kalla — Durably reducing prejudice through canvassing
- Mathur et al. — Interventions to reduce meat consumption
Kay p'anqaq qillqasqanqa CC BY 4.0 lisinsya uraypi, Veg.ac nisqaman chaninchaywan llamk'achikunman.
Ñawpaqman leey
Yachayta huk semana mikhunaman t'ikray
Qanchis p'unchawpaq qallariy planqa tukuy kay willakuyta huk rantiq listaman chaymanta sasa kaq mikhuykunaman t'ikran.