Wañusqa langustinos vs Rey ch'aki k'allampa
Allin yachaykuna
- Tupachisqa
- Wañusqa langustinos vs Rey ch'aki k'allampa
- Unidad
- sapa kilu
- Medicionkuna
- Cholesterol
- Paqariy
- USDA FoodData Central · Values vary by product and preparation.
sapa kilu
Paqariy: USDA FoodData Central: fdc.nal.usda.gov · Values vary by product and preparation.
Kutichiy
Sliced king oyster saphiqa plant-based rantin kashan, challwa aycha hina k'askayniyuq.
Rikch'aq tapukuykuna
Imaynatam qucha mikhunapa q'apachaynin hurquyman?
Nori q'aytucha utaq kelp p'asqa, marinado nisqapi, qucha q'apachayta qun.
Willaykuna: USDA FoodData Central · Values vary by product and preparation. · CC BY 4.0 nisqawan mana qullqiyuqta llamk'achikuy, kutichiy tiyananwan.
Imatam kay tupachiy willasunki imatataq mana atinchu
Manaraq hukchayta entiendeshaspa tupunata allinta qhaway: huk kilo mikhuy, huk p'uku mikhuy (porción), huk caloría, huk gramo proteína sapaq tapuykunatam kutichinku. Kaqlla llasaykunaqa manam kawsachikuyninpi kaqlla mikhuychu kanku. Ñawpa pukyuq saywankunata wayk'usqa kachkaynintapas waqaychay yupaykunata tupanachispa.
Pachamamamanta yupaykunaqa chakra llamk'aymanta, ruruchiymanta, suyumanta hinallataq t'aqwiypa qhawarisqankunamantam kachkan. Tiksimuyu promedio yupayqa manam rantikusqayki kikin mikhuychu. Hatun rikch'aykunaqa akllakuyta yanapanmanmi, ichaqa huk sapaq t'ikraypa sayayninqa chay yachay t'aqwiytapunim munan, manam llapa uywamanta yuramantapas chinkasqa simi rimayllachu.
- Kaqlla tupunata hinallataq kaqlla chawa icha yanusqa kachkayta iskaynin mikhuypaq llamk'achiy.
- Qhaway ima sasachakuykunatachus pukyuqa qhawarin; carbono, yaku, hallp'apas sapaq tupukunam.
- Ama pisi huellamanta huk qhali kay allin ruwayta yuyaykuychu.
- Rantin mikhuyta allin proteína, kallpa hinallataq micronutrientes pukyukunawan tupachiy.