بديل نباتي لـ بروتين مصل اللبن

ما الذي تستبدله حقًا

استبدال بروتين مصل اللبن بشكل جيد هو مشكلة علم غذائي قبل أن يكون مشكلة تسوق. المكون الأصلي يؤدي وظيفة محددة — الربط، التهوية، التحمير، إضافة الدهون، إضافة الملح أو إضافة البنية — وأفضل بديل هو الذي يؤدي نفس الوظيفة، وليس الذي يبدو أقرب على الملصق. بمجرد أن تتمكن من تسمية الوظيفة، يصبح الاختيار بين مزيج البازلاء + الأرز, بروتين الصويا المعزول, بروتين بذور اليقطين, بروتين من الأطعمة الكاملة واضحًا.

كيف تختار بين الخيارات

• →ابدأ من الطبق، وليس من المنتج. البديل المثالي في الكعكة قد يكون خاطئًا في الصلصة.
• →طابق محتوى الدهون والماء أولاً؛ فشل القوام عادة ما يكون مشكلة رطوبة، وليس مشكلة نكهة.
• →تبّل وتذوق في نفس النقطة من الوصفة التي كنت ستتذوق فيها المكون الأصلي.
• →توقع أن تكون المحاولة الأولى صحيحة بنسبة ثمانين بالمائة تقريبًا، واضبط متغيرًا واحدًا في كل مرة.
• →احتفظ ببديل موثوق واحد في الخزانة حتى لا يكون الاستبدال سببًا للتخلي عن وصفة.

أسئلة أخرى يطرحها الناس