Veganism is a way of living that seeks to exclude, as far as possible and practicable, all forms of exploitation of and cruelty to animals for food, clothing or any other purpose (Vegan Society, 1979).

Is veganism healthy and affordable?

Yes. A well-planned plant-based diet built on legumes, whole grains, vegetables, fruit, nuts and seeds is both nutritionally complete and among the most affordable ways to eat in nearly every country.

How do I go vegan in my language?

Veg.ac publishes a 7-day starter plan, regional recipes and a daily magazine in 25 languages, including Kiswahili, Bangla, Hausa, Tagalog, Haitian Kreyòl, Quechua, Nahuatl and Guarani.

¿Los humanos no necesitan carne porque evolucionamos comiéndola?

La mayoría de las dietas humanas tradicionales, en todos los continentes, eran a base de plantas por calorías — granos, legumbres, raíces, hojas — con alimentos animales como un suplemento ocasional. Los datos de longevidad modernos favorecen el extremo de las plantas de ese espectro.

¿La carne de res de libre pastoreo no es 'regenerativa'?

Revisiones revisadas por pares (incluido el informe 'Grazed and Confused' de Oxford FCRN) concluyen que los sistemas de pastoreo no pueden compensar sus propias emisiones de metano, y mucho menos ofrecer un beneficio climático neto a escala.

¿Son seguras las dietas veganas para los niños?

La Academy of Nutrition and Dietetics, la British Dietetic Association y asociaciones pediátricas de varios países confirman que las dietas veganas bien planificadas son apropiadas para todas las etapas de la vida, incluyendo la infancia y la niñez.

Interactive · 10 questions

Myth-busting quiz

Test what you know about plant-based diets, factory farming, and the planet. Every answer cites its source.

Question 1 of 10

Do you need to eat animal protein to be strong and healthy?

Puntos clave

La mayoría de los hechos 'bien conocidos' sobre la alimentación basada en plantas (deficiencia de proteínas, huesos débiles, comida cara, carne ancestral) no sobreviven a los datos revisados por pares.
Ponerse a prueba es más rápido que leer — los cuestionarios sacan a la luz exactamente qué mitos aún mantienes.
Cada afirmación en esta página está respaldada por el estudio primario, conjunto de datos o institución.

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Preguntas frecuentes

No. Legumbres, tofu, tempeh, seitán, granos integrales, nueces y semillas cubren las necesidades diarias fácilmente. La persona promedio en los países ricos consume aproximadamente el doble de la proteína requerida.

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