Ranplasman vejetalyen pou Ton
Fè reyalite enpòtan
- Ranplase
- Ton
- Kategori
- Pwodui lanmè
- Opsyon isit la
- 4 ranplasman teste
- Ranplasman ki pi fasil
- Chich kraze + nori — 1 bwat pou 2 pòsyon
Poukisa chanjman an mache
Wòl ton an se pwoteyin ki flak epi ki bon plat ki pote mayonèz, sitwon ak séchage — nan sandwich, salad, pasta ak fonn. Teksti a se pati fasil la: chich kraze flak prèsman idantik, epi jenn jackfruit griye oswa kraze dechikte tankou ton. Gou a bezwen nòt lanmè a, ki soti nan nori (alg sushi) oswa flak dulse kraze ladan, plis séchage salad ton abityèl la ki fèt ak sitwon, kap epi zonyon. Ton vegan komèsyal (pwoteyin soya oswa pwa ak lwil alg) kounye a kouvri nich pwason nan bwat dirèkteman. Vèsyon chich ak jackfruit ajoute fib men yo ka bay mwens pwoteyin, B12 ak omega-3 pase ton; ajoute yon sipleman omega-3 alg apa si w te konte sou pwason pou EPA ak DHA.
Opsyon, rapò ak pi bon itilizasyon
Chich kraze + nori
1 bwat pou 2 pòsyonKraze apeprè epi ajoute nori kraze ak mayonèz vejetalyen.
Pi bon pou: sandwich, pòmdetè nan po
Jaka
1:1Rense jackfruit nan sèl la byen anvan ou itilize.
Pi bon pou: "tuna" melt
Tofou marinad
1:1Marinade nan soya, vinèg diri ak poud kelp.
Pi bon pou: poke bowls, sushis
Pastèk (raw "tuna")
1:1Dezidrate alalejè epi marinade nan soya.
Pi bon pou: asye sashimis
Konpare opsyon yo nan yon kout je
| Opsyon | Gou | Teksti | Pri | Ki kote pou achte |
|---|---|---|---|---|
| 'Tounen' pwa chich | Savoure, pran epis byen | Ekaye, kraze | Trè ba | Fè lakay |
| 'Tounen' jakfwi | Dous, gou lanmè ak nori | File | Ba | Nan bwat, makèt azyatik |
| 'Tounen' vejetalyen nan bwat | Pi pre gou tounen | Ekaye | Mwayen | Sipèmakèt, sou entènèt |
| Pwa blan kraze | Dous, krèm | Ti ekay mou | Trè ba | Fè lakay |
Konsèy
- Kelp oswa poud dulse bay gou lanmè a
- Ajoute kapr ak sitwon pou klète
- Kite frèt yon èdtan pou gou yo byen melanje
Evite
- Oubliye fèy lanmè — se li menm ki bay tout gou a
- Twòp moulen jiskaske li tounen pat
Twa plat ak ranplasman an aplike
Sandwich tounen pwa chich
Kraze yon bwat pwa chich ak mayonèz vejetalyen, nori miyete, ji sitwon, kap, zonyon wouj koupe an ti moso ak seleri; byen sezonen li.
Pat nan estil tounen
Melanje 'tounen' pwa chich la nan pat ak lwil oliv, lay, piman, zès sitwon ak pèsi.
Tuna melt vejetalyen
Gaye tounen pwa chich sou pen griye, mete fwomaj vejetalyen ki fonn sou li epi mete l griye jiskaske li fè ti boul.
Kesyon moun poze
Èske vejetalyen yo jwenn ase omega-3 san pwason?
Wi, ak EPA/DHA ki soti nan alg — sous orijinal pwason yo jwenn li a.
Ki pi bon pou yon tuna melt?
Chich ak nori kraze ak mayonèz vejetalyen ak yon fwomaj plant k ap fonn.
Èske li vrèman gen gou tounen?
Nori a pote gou lanmè a epi pwa chich yo bay kò ki ekaye a — pifò moun twouve li sanble anpil nan sandwich ak salad, kote mayonèz ak epis domine de tout fason.
E pou omega-3 a?
EPA ak DHA ki nan tounen an soti nan alg; yon sipleman lwil alg oswa manje ki ranfòse ak alg ranplase yo dirèkteman.
Èske jakfwi oswa pwa chich pi bon?
Pwa chich pi krèm e li gen plis valè nitrisyonèl; jakfwi file plis tankou tounen men li gen mwens pwoteyin — melanje tou de pou w jwenn pi bon rezilta a.
Ranplasman ki gen rapò
Gratis pou itilize anba CC BY 4.0 ak yon lyen retou.
Yon sibstitisyon se pa yon garanti nitrisyonèl
Chwazi yon ranplasan selon travay engredyan orijinal la fè a: kole ansanm, bay volim, epesi, grès oswa gou. Yon champiyon ka imite fòm yon vyann bègè pandan l ap bay pi mwens pwoteyin; yon krèm nwa ka imite teksti letye san kalsyòm oswa anrichisman B12 li genyen. Tcheke pwodui reyèl la ak rès repa a.
Pwopòsyon yo se pwen depa sof si yo te teste yon resèt konplè ak egzakteman ranplasan sa a. Fòmilasyon mak la, kantite dlo ak metòd kuisòn chanje rezilta a. Eseye yon ti kantite dabò pou patisri enpòtan, epi tcheke alèjèn soya, nwa, wowoli ak ble menm lè yon pwodui make vejetalyen.
Kontinye eksplore
Paj ki gen rapò ak sa a atravè echanj, engredyan, eleman nitritif ak repa.