Sen
1859 kcal · 94 g P
- Sarapan: Scramble tahu di atas sourdough
- Makan Siang: Wrap salad buncis
- Makan Malam: Dal lentil merah dengan basmati
- Camilan: Buncis panggang
Alat · Pembuat menu mingguan
Perencana makanan vegan
Menu 7 hari seimbang dalam satu klik. Acak ulang sampai Anda menyukainya, lalu ekspor daftar belanja Anda.
2000 kkal/hari (skala)
92 g protein/hari
Sel
2041 kcal · 100 g P
- Sarapan: Berry-soy smoothie bowl
- Makan Siang: Sup lentil & sayuran + roti
- Makan Malam: Pasta dengan tempe bolognese
- Camilan: Apel + selai kacang
Rab
2070 kcal · 83 g P
- Sarapan: Pancake tepung buncis
- Makan Siang: Burito kacang dengan nasi & guac
- Makan Malam: Kari buncis dengan roti
- Camilan: Trail mix
Kam
2060 kcal · 92 g P
- Sarapan: Overnight oats dengan selai kacang & pisang
- Makan Siang: Buddha bowl (quinoa, buncis, tahini)
- Makan Malam: Tumis tahu dengan nasi
- Camilan: Hummus + wortel
Jum
1859 kcal · 94 g P
- Sarapan: Scramble tahu di atas sourdough
- Makan Siang: Wrap salad buncis
- Makan Malam: Dal lentil merah dengan basmati
- Camilan: Buncis panggang
Sab
2041 kcal · 100 g P
- Sarapan: Berry-soy smoothie bowl
- Makan Siang: Sup lentil & sayuran + roti
- Makan Malam: Pasta dengan tempe bolognese
- Camilan: Apel + selai kacang
Min
2070 kcal · 83 g P
- Sarapan: Pancake tepung buncis
- Makan Siang: Burito kacang dengan nasi & guac
- Makan Malam: Kari buncis dengan roti
- Camilan: Trail mix
Daftar belanja
- • almonds
- • apple
- • avocado
- • banana
- • basmati rice
- • black beans
- • broccoli
- • brown lentils
- • brown rice
- • carrot
- • carrots
- • cashews
- • celery
- • chia
- • chickpea flour
- • chickpeas
- • coconut milk
- • dark chocolate
- • extra-firm tofu
- • frozen berries
- • ginger
- • granola
- • hemp seeds
- • hummus
- • kala namak
- • kale
- • lettuce
- • olive oil
- • onion
- • peanut butter
- • pita
- • quinoa
- • raisins
- • red lentils
- • rice
- • rolled oats
- • roti
- • salsa
- • sourdough
- • soy milk
- • soy sauce
- • spices
- • spinach
- • sweet potato
- • tahini
- • tempeh
- • tomato
- • tomato sauce
- • tortilla
- • turmeric
- • vegan mayo
- • whole-wheat pasta
- • whole-wheat wrap