¿Vitamina D3 vegana kanchu?
Sumaqchasqa — askha D3qa uwija millma lanolinamantami, ichaqa liquen D3qa veganom.
Kayhinallataq churasqa: qulikalshifirul
Allin yachaykuna
- Kutichiy
- Marcaman tukuyta
- Qata
- Yaqallay
- Kayhinallataq churasqa
- qulikalshifirul
- Aswan allin tikray
- Lichen D3
¿Imarayku?
Cholecalciferolqa sapa kutita millma lanolinamantami hurqusqa. Lichenmanta hamuq D3qa kikillan químicamente, chaymanta chiqapta vegano nispa k'atachasqam; D2 (ergocalciferol) levaduramantaqa sapa kutita vegano, ichaqa pisillataq aswan pisi allinmi.
Etiquetapi imata qhawaq
- "Vegano D3" utaq "lichenmantam"
- D2 / ergocalciferol k'atachasqapi
- Sinchiyachisqa yuraq ch'uñu
Kaywan tikray
Imaynatam ruwasqa kachkan
Vitamina D3 (colecalciferol) nisqaqa runaq qaran intiq k'anchayninwan rurasqan vitamina D rikch'aqmi, hinaspapas kallpachasqa mikhuykunaman hinallataq suplementokunaman astawan yapasqam. Qhatukunapaq hurqusqaqa ñawpamantapacham lanolina nisqamanta karqan — oveja millmamanta mayllasqa wiramanta. Chay millma cera nisqatan colesterolman sumaqllata chuyanchanku, chaymanta químicamentem 7-deshidrocolesterolman tukuchinku hinaspataq ultravioleta k'anchaywan llamp'uchinku, imaynan runaq qaran intiq k'anchayninwan kaqllatam ruranku. Chaypa ruwasqanmi ch'uya D3 kashan, ichaqa qallariyninqa ovejallamantataqmi hamurqan, chaymi ñawpa rurasqa D3 nisqaqa mana veganochu. Kallpachasqa tutamanta mikhuy cerealpi, yura lichikunapi (marcata qhaway — wakinkunataq vegano D3-ta llamk'achinku, wakinkunataq manan), margarinakunapi, naranja yakupi, wawa lichipi hinallataq yaqa llapan multivitamínicokunapim pakakushan, hinaspapas bacalao ch'unchul wira cápsulakunapi maypichus challwamanta hamun chaypipas. Kunanqa iskay hunt'asqa vegano ñankunam kan: likin (lichen) nisqamanta rurasqa D3, kayqa pisi-pisimanta wiñaq simbiótico kawsaqmi, hinallataq algakunamanta hurqusqa D3; iskayninkum lanolina D3-wan químicamente kaqlla kanku hinaspapas yawarninchikpi kaqllatam allinta yapanku. Vitamina D2 (ergocalciferol) nisqaqa, levadurakunata icha k'allampakunata k'anchaywan rurasqam, ñawpamantapacham vegano karqan, ichaqa D3 nisqamanta pisi allillatam yawarninchikpi waqaychasqata rikunku. Etiquetapim 'colecalciferol' nisqallaqa mana maymantachus hamusqanta sut'inchanchu; 'vegano D3', 'likinmanta' (from lichen) icha vegano selloyoqta maskhay. Imayna mikhusqanchikmantapas mana allin kashasqanrayku, sapa p'unchay vegano D3 suplementota ukyayqa — yaqa 10–25 µg (400–1000 IU) — ancha facil allichaymi.
Unanchakuna riqsinapaq
- Cholecalciferol — Vitamina D3
- Aswanqa oveja millmapa lanolinanmanta; likinmanta/algamanta sichus vegano nisqa kanman chayqa
- Ergocalciferol — Vitamina D2
- Yuramanta/k'allampamanta — wiñaypaq vegano
- Vitamin D (unspecified) — D2 icha D3
- Ruraqwan tapukuy
Rikch'aq tapukuykuna
¿Lichen D3 kikillantaq allinchu?
Arí, chayllataq molécula, chaymanta yawartaq pachanpi kikillantaq pachataq aswan hatunman churaq.
¿Veganosqa yapaykunankuchu?
Imayna kananqa quyllur (sunlight), mikhuy, chaymantapas sapa runapa risk nisqanmanta hamun. UK nacionpiqa, sapa runam 10 µg sapa punchaw mikhunan autumn chaymantapas winter killkapi; wakin runakunaqa sapa wata munanku.
¿Vitamina D2 nisqa D3 hinallataqchu allin?
D2 nisqaqa veganomi hinallataq allin llamk'aqmi, ichaqa yachaykunam rikuchinku D3 nisqa yawarninchikpi pisi aswan allinta waqaychakuq kasqanta. Likinmanta icha algamanta rurasqa vegano D3 nisqaqa D3 nisqapa allinnintam quwanchis mana ima uywatapas llamk'achispa.
¿Imaraykutaq yura lichiy D3 nisqayoq kashan?
Mikhuyta kallpachanapaqmi (fortificación). Wakin marcakunam ñawpa lanolina D3-ta churanku, wakintaq vegano D3-ta — qillqasqanpiqa yaqa mana hayk'aqpas mayqanchus kasqanta ninchu, chayrayku marcapa web d'apananta qhaway icha vegano selloyoqta akllay.
¿Inti k'anchayllawanchu askha vitamina D-ta tariyta atiyman?
Quyllur (sunlight) aswan achkata qunman summer killapi, ichaqa pachamanta, latitude, qara k'anchay, chaymantapas hawa pachapi kasqanchikmantam hamun. Local yachaykunata qhatiy; UK nacionpa yuyaychayninqa 10 µg sapa punchaw autumn chaymantapas winter killkapi.
¿Lanolinamanta hamuq D3 nisqa vegetarianochu?
Yaqa llapan vegetarianokunam chaskinku imaraykuchus manan ima uywatapas wañuchinkuchu, ichaqa veganokunam qhichinku uywasqa ovejapa kurkunmanta hamusqanrayku.
Astawan yaqallay qhawaykuna
CC BY 4.0 nisqawan mana qullqiyuqta llamk'achikuy, kutichiy tiyananwan.