هل مكملات أوميغا 3 نباتي؟
يعتمد على العلامة التجارية
يعتمد الأمر — زيت السمك ليس نباتيًا، لكن زيت الطحالب يوفر نفس EPA و DHA.
مدرج أيضاً تحت: زيت السمك, EPA, DHA, زيت الطحالب
حقائق أساسية
- الخلاصة
- يعتمد على العلامة التجارية
- الفئة
- مكمل غذائي
- مدرج أيضاً كـ
- زيت السمك, EPA, DHA, زيت الطحالب
- أفضل بديل
- كبسولات زيت الطحالب
لماذا
تحصل الأسماك على الأوميغا 3 من الطحالب الدقيقة التي تأكلها. زيت الطحالب يتجاوز السمك، ويتجنب الملوثات البحرية، ويوفر نفس مركبي EPA و DHA.
ماذا تتحقق منه على الملصق
- عبارة "طحالب" أو "زيت طحالب" على الملصق
- كبسولة هلامية مصنوعة من الجيلاتين
- مليغرامات EPA + DHA لكل حصة
استبدله بـ
كبسولات زيت الطحالببذور الكتان المطحونةبذور الشيا والجوز للحصول على ALA
أسئلة شائعة
هل بذور الكتان كافية؟
توفر بذور الكتان حمض ALA الذي يتحول بشكل ضعيف. مكمل EPA+DHA من الطحالب بجرعة 250 ملغ هو الخيار الموثوق به.
هل زيت الكريل نباتي؟
لا — الكريل حيوانات، وصيد الكريل يضغط على الشبكات الغذائية في أنتاركتيكا.
المزيد من تدقيقات مكمل غذائي
تمت المراجعة في 2026-09-16 بواسطة فريق تحرير Veg.ac · حرية إعادة الاستخدام بموجب ترخيص CC BY 4.0 مع رابط للموقع.