Chicken broth এর জন্য ভেগান বিকল্প
গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
- প্রতিস্থাপন করে
- Chicken broth
- বিভাগ
- মসলাপাতি
- এখানে বিকল্পগুলি
- 4টি পরীক্ষিত বিকল্প
- সহজতম বিকল্প
- মাশরুম + কম্বু স্টক — 1:1
কেন এই পরিবর্তন কার্যকর
চিকেন স্টকের স্বাদ সমৃদ্ধ হওয়ার তিনটি পৃথক কারণ রয়েছে: লবণ, ধীর আঁচে রান্না করা প্রোটিন থেকে প্রাপ্ত মুক্ত গ্লুটামেট এবং দ্রবীভূত জিলেটিন থেকে আসা ঘনত্ব। শুকনো শিতাকে এবং কোম্বু গ্লুটামেট এবং গুয়ানিলেট-চালিত গভীরতা যোগ করে, মিসো গাঁজনজাত স্বাদ যোগ করে এবং সামান্য পরিমাণ তেল বা ব্লেন্ড করা কাজু জিলেটিন থেকে পাওয়া মাউথফিল বা মুখের অনুভূতিকে প্রতিস্থাপন করে। এই তিনটি উপাদানই ব্যবহার করলে ঝোল সবজি মেশানো জলের মতো স্বাদহীন থাকে না।
বিকল্প, অনুপাত এবং সেরা ব্যবহার
মাশরুম + কম্বু স্টক
1:1শুকনো শিতাকে এবং কম্বু ২০ মিনিট মৃদু আঁচে সিদ্ধ করুন।
এর জন্য সেরা: স্যুপ, রিসোটো, রামেন
Vegan bouillon
Per pack instructions for 500 mlইস্ট-এক্সট্রাক্ট সমৃদ্ধ ব্র্যান্ডগুলি খুঁজুন।
এর জন্য সেরা: দৈনন্দিন রান্না
White miso
1 tbsp per 500 mlস্বাদ সতেজ রাখতে তাপ থেকে নামানোর পর যোগ করুন।
এর জন্য সেরা: ব্রোথের ফিনিশিং
রোস্টেড ভেজিটেবল স্টক
1:1ঘনত্বের জন্য প্রথমে পেঁয়াজ, গাজর এবং সেলারি ভাজুন।
এর জন্য সেরা: স্টু, গ্রেভি
এক নজরে বিকল্পগুলোর তুলনা
| বিকল্প | স্বাদ | টেক্সচার | মূল্য | কোথায় কিনবেন |
|---|---|---|---|---|
| মাশরুম + কম্বু স্টক | গভীর, পূর্ণাঙ্গ, মুরগির সবচেয়ে কাছাকাছি | হালকা ঘনত্ব | বাল্ক কিনলে কম দাম | এশিয়ান গ্রোসার, হেলথ শপ |
| ভেগান বুলিয়ন কিউব বা পেস্ট | নোনতা, সুবিধাজনক, কিছুটা ফ্ল্যাট | পাতলা | প্রতি লিটারে সবচেয়ে সস্তা | প্রতিটি সুপারমার্কেট |
| হোয়াইট মিসো ফিনিশ | গাঁজানো, সুস্বাদু, সামান্য মিষ্টি | ঘোলাটে ভাব এবং ঘনত্ব যোগ করে | প্রতি পরিবেশনে কম দাম | সুপারমার্কেট, এশিয়ান গ্রোসার |
| রোস্টেড ভেজিটেবল স্টক | মিষ্টি, ক্যারামেলাইজড | চারটির মধ্যে সবচেয়ে ঘন | অবশিষ্ট টুকরা থেকে বিনামূল্যে | ঘরে তৈরি |
টিপস
- রঙ এবং লবণের জন্য এক ছিটা সয়াসস যোগ করুন
- এক চা চামচ নিউট্রিশনাল ইস্ট এটিকে পরিপূর্ণ করে তোলে
- সবজির টুকরো ফ্রিজারে সংরক্ষণ করুন
এড়িয়ে চলুন
- কম্বু ফোটানো — এটি তেতো হয়ে যায়
- ঘন করার আগে বেশি লবণ দেওয়া
প্রতিস্থাপন প্রয়োগ করা তিনটি পদ
চিকেন-ফ্রি নুডল স্যুপ
১ লিটার মাশরুম-কম্বু স্টক, তাপ থেকে নামানোর পর ১ চামচ সাদা মিসো, ছিঁড়ে রাখা সয়া কার্লস, প্রচুর কালো মরিচ।
Risotto base
ভেগান বুলিয়ন এবং প্রতি লিটারে ৫ গ্রাম শুকনো পোরসিনি; চামচ দিয়ে দেওয়ার সময় মৃদু আঁচে রাখুন।
Pan gravy
রোস্ট করা ভেজিটেবল স্টক এক তৃতীয়াংশ কমানো, ময়দা-তেলের রক্স দিয়ে ঘন করা, সয়াসস দিয়ে শেষ করা।
মানুষের জিজ্ঞাসা
কীভাবে আমি প্ল্যান্ট ব্রোথকে সমৃদ্ধ স্বাদযুক্ত করতে পারি?
সবজি ভাজুন, গ্লুটামেটের জন্য শুকনো মাশরুম যোগ করুন এবং মিসো দিয়ে শেষ করুন।
বুলিয়ন কি ভেগান?
অনেকগুলোই হয়, তবে ল্যাকটোজ এবং চিকেন ফ্যাট আছে কিনা পরীক্ষা করুন।
মুরগির স্টকের ভালো ভেগান বিকল্প কী?
শিতাকে এবং কম্বু দিয়ে তৈরি স্টক, শেষে সাদা মিসো মিশিয়ে নিন। এটি স্যুপ, রিসোটো এবং রামেনে মুরগির স্টকের লবণ, গ্লুটামেট এবং গভীর স্বাদ ১:১ অনুপাতে ফিরিয়ে আনে।
সবজির স্টক কি মুরগির স্টকের মতো?
ডিফল্টভাবে না — সাধারণ সবজির স্টক বেশি মিষ্টি এবং পাতলা হয়। সবজি ভেজে নিন, শুকনো মাশরুম এবং এক চামচ সয়া সস যোগ করলে পার্থক্য অনেকটাই কমে যায়।
৫০০ মিলি মুরগির স্টকের বদলে কতটুকু বোইলন ব্যবহার করব?
৫০০ মিলি জলের জন্য কিউব বা পেস্টের লেবেল অনুসরণ করুন, তারপর লবণ যোগ করার আগে স্বাদ নিন; ব্র্যান্ডভেদে ঘনত্বের তারতম্য হয়।
এটা কি গ্লুটেন-মুক্ত করা যায়?
হ্যাঁ — গ্লুটেন-মুক্ত লেবেলযুক্ত তামারি এবং বুইলন বেছে নিন। কিছু তামারিতে গম থাকে, তাই লেবেল এবং ক্রস-কন্টাক্ট সংক্রান্ত পরামর্শ দেখে নিন।
সম্পর্কিত বিকল্প
লিঙ্ক সহ CC BY 4.0 এর অধীনে পুনরায় ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে।
একটি বিকল্প পুষ্টির কোনো নিশ্চয়তা নয়
মূল উপাদানটি যে কাজ করে তার ওপর ভিত্তি করে প্রতিস্থাপক বেছে নিন: বাঁধাই, বাতাস ঢুকিয়ে ফাঁপা করা, ঘন করা, চর্বি বা স্বাদ। একটি মাশরুম অনেক কম প্রোটিন সরবরাহ করেও একটি প্যাটির আকৃতি অনুকরণ করতে পারে; একটি বাদামের ক্রিম ক্যালসিয়াম বা বি১২ ফোর্টিফিকেশন ছাড়াই দুগ্ধজাত খাবারের টেক্সচারের অনুকরণ করতে পারে। মূল পণ্যটি এবং খাবারের বাকি অংশ যাচাই করুন।
পুরো রেসিপিটি সেই সুনির্দিষ্ট প্রতিস্থাপক দিয়ে পরীক্ষা করা না থাকলে অনুপাতগুলো কেবল প্রাথমিক ধারণা মাত্র। ব্র্যান্ডের ফর্মুলেশন, পানির পরিমাণ এবং রান্নার পদ্ধতি ফলাফল বদলে দেয়। গুরুত্বপূর্ণ বেকিংয়ের জন্য প্রথমে অল্প পরিমাণে তৈরি করে দেখুন এবং কোনো পণ্য ভেগান হিসেবে চিহ্নিত থাকলেও সয়া, বাদাম, তিল এবং গমের অ্যালার্জেন পরীক্ষা করুন।
আরও ঘুরে দেখুন
সোয়াপ, উপাদান, পুষ্টি এবং খাবারগুলির সাথে সংযুক্ত পৃষ্ঠাগুলি।