চর্বি

ঘি এর জন্য ভেগান বিকল্প

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

প্রতিস্থাপন করে
ঘি
বিভাগ
চর্বি
এখানে বিকল্পগুলি
3টি পরীক্ষিত বিকল্প
সহজতম বিকল্প
ভিগান ঘি — 1:1

কেন এই পরিবর্তন কার্যকর

ঘিয়ের মূল্য দ্বিগুণ: এর একটি অত্যন্ত উচ্চ স্মোক পয়েন্ট (প্রায় 250 °C) থাকে কারণ দুধের কঠিন অংশ এবং জল সরিয়ে ফেলা হয়েছে, এবং দুধের সেই কঠিন অংশগুলোকে ছেঁকে নেওয়ার আগে বাদামী করে একটি সুস্বাদু সুগন্ধ তৈরি করা হয়। তেল এবং প্রক্রিয়াকরণের উপর ভিত্তি করে স্মোক পয়েন্ট পরিবর্তিত হয়; রান্নার তাপমাত্রার জন্য উপযুক্ত একটি রিফাইন করা তেল বেছে নিন এবং এটিকে ধোঁয়া তৈরি করতে দেবেন না। সুগন্ধি অংশটি হলো বিশেষত্ব: এটি একটি বাণিজ্যিক ভেগান ঘি (সাধারণত নারকেল তেলের ভিত্তি এবং ফ্লেভারিং দিয়ে তৈরি) দিয়ে অথবা নিজে স্বাদ স্তরবিন্যাস করে তৈরি করা হয় — বাদামের স্বাদের জন্য টোস্টেড তিলের তেল, ভাতের রঙের জন্য সামান্য হলুদ এবং ঘি সাধারণত যে সুগন্ধি ভিত্তি প্রদান করে তা তৈরি করতে গরম চর্বিতে আস্ত মশলা ফোড়ন দিন।

বিকল্প, অনুপাত এবং সেরা ব্যবহার

ভিগান ঘি

1:1

নারকেল এবং তিলের মিশ্রণ; ভারতীয় মুদি দোকানে বিক্রি হয়।

এর জন্য সেরা: ডাল, কারি, রুটি

পরিশোধিত নারকেল তেল

1:1

উচ্চ স্মোক পয়েন্ট, পরিশোধিত হলে নিরপেক্ষ।

এর জন্য সেরা: ভাজা, ফোঁড়ন

টোস্ট করা তিল + সরিষার তেল

1 tbsp per 3 tbsp

ঘি এর মতো বাদামের গন্ধ দেয়।

এর জন্য সেরা: মসলার ফোঁড়ন

এক নজরে বিকল্পগুলোর তুলনা

প্রতিটি ঘি বিকল্পের স্বাদ, টেক্সচার, মূল্য ও প্রাপ্যতা
বিকল্পস্বাদটেক্সচারমূল্যকোথায় কিনবেন
ভেগান ঘিবাদামি গন্ধ, ঘির মতোআধা-কঠিন, চামচ দিয়ে নেওয়া যায়মাঝারি-উচ্চভারতীয় মুদি দোকান, অনলাইন
পরিশোধিত নারকেল তেলস্বাদহীনঘরের তাপমাত্রায় কঠিননিম্ন-মাঝারিসব জায়গায় সুপারমার্কেট
সরিষার তেলতীব্র, বাংলায় ঐতিহ্যবাহীতরলনিম্নদক্ষিণ এশীয় মুদি দোকান
চিনাবাদাম তেলমৃদু, গুজরাট/মহারাষ্ট্রে ঐতিহ্যবাহীতরলনিম্নএশীয় মুদি দোকান, অনেক সুপারমার্কেট

টিপস

  • সাধারণত গরম চর্বিতে গোটা মশলা ফোঁড়ন দিন
  • এক চিমটি লবণ স্বাদকে তীক্ষ্ণ করে
  • পুষ্টিকর ইস্ট মাখনের মতো স্বাদ যোগ করে

এড়িয়ে চলুন

  • নারকেল যেখানে বেমানান, সেখানে অপরিষ্কার নারকেল তেল ব্যবহার করা
  • কোল্ড-প্রেসড তেল অতিরিক্ত গরম করা

প্রতিস্থাপন প্রয়োগ করা তিনটি পদ

  1. তাডকা (মশলা ফোড়ন)

    রিফাইন্ড নারকেল তেল + ১ চা চামচ তিল ভাজা, ১:১ — ঝলমলে হওয়া পর্যন্ত গরম করুন, স্বাভাবিক নিয়মে জিরা ও সরিষা ফোড়ন দিন — তিল হারানো বাদামি সুবাস ফিরিয়ে আনে।

  2. ডাল

    ভেগান ঘি বা নিরপেক্ষ তেল, ১:১ — গরম তাডকা ঢেলে শেষ করুন; এক চিমটি হিঙ সেই গভীরতা যোগ করে যা মানুষ মিস করে।

  3. রুটি ও পরোটা

    ময়দার জন্য যেকোনো নিরপেক্ষ তেল; ব্রাশ করার জন্য ভেগান বাটার — গলানো ভেগান বাটার দিয়ে ব্রাশ করলে সবচেয়ে কাছাকাছি ফল পাওয়া যায়।

  4. হালুয়া ও মিষ্টি

    ভেগান ঘি বা রিফাইন্ড নারকেল তেল, ১:১ — আটা বা সুজি ধীরে ধীরে চর্বিতে ভাজুন; ভাজার কাজটিই বেশিরভাগ স্বাদ তৈরি করে।

মানুষের জিজ্ঞাসা

ঘি কি নিরামিষ, তবে ভিগান নয়?

সঠিক — এটি দুগ্ধজাত বিশুদ্ধ মাখনের চর্বি।

ভারতীয় রান্নার জন্য কোন তেল সবচেয়ে উপযুক্ত?

অঞ্চলের ঐতিহ্য অনুসারে পরিশোধিত নারকেল, চিনাবাদাম বা সরিষার তেল।

ভেগান ঘি কি নারকেল তেলের মতোই?

পুরোপুরি না। বাণিজ্যিক ভেগান ঘি সাধারণত নারকেল তেলের মিশ্রণ, যাতে ঘিয়ের গন্ধ অনুকরণ করতে প্রাকৃতিক ফ্লেভারিং যোগ করা হয়; সাধারণ রিফাইন্ড নারকেল তেল নিরপেক্ষ এবং সস্তা বিকল্প।

ঘির পরিবর্তে কি অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারি?

ভাজার জন্য হ্যাঁ; উচ্চ তাপে তড়কা দেওয়ার জন্য হালকা/রিফাইন্ড অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন, এক্সট্রা-ভার্জিন নয়। স্বাদের প্রোফাইল ভিন্ন হলেও সুন্দর।

কেন কিছু হিন্দু আচার-অনুষ্ঠানের খাবারে ভেগান ঘি এড়িয়ে চলেন?

হিন্দু ধর্মীয় আচারে ঘিয়ের ধর্মীয় তাৎপর্য রয়েছে, তাই কিছু মন্দির ও পরিবার প্রসাদের জন্য দুগ্ধজাত ঘিকে অপরিবর্তনীয় মনে করে। দৈনন্দিন রান্নায় এমন কোনো বাধ্যবাধকতা নেই।

সম্পর্কিত বিকল্প

লিঙ্ক সহ CC BY 4.0 এর অধীনে পুনরায় ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে।

একটি বিকল্প পুষ্টির কোনো নিশ্চয়তা নয়

মূল উপাদানটি যে কাজ করে তার ওপর ভিত্তি করে প্রতিস্থাপক বেছে নিন: বাঁধাই, বাতাস ঢুকিয়ে ফাঁপা করা, ঘন করা, চর্বি বা স্বাদ। একটি মাশরুম অনেক কম প্রোটিন সরবরাহ করেও একটি প্যাটির আকৃতি অনুকরণ করতে পারে; একটি বাদামের ক্রিম ক্যালসিয়াম বা বি১২ ফোর্টিফিকেশন ছাড়াই দুগ্ধজাত খাবারের টেক্সচারের অনুকরণ করতে পারে। মূল পণ্যটি এবং খাবারের বাকি অংশ যাচাই করুন।

পুরো রেসিপিটি সেই সুনির্দিষ্ট প্রতিস্থাপক দিয়ে পরীক্ষা করা না থাকলে অনুপাতগুলো কেবল প্রাথমিক ধারণা মাত্র। ব্র্যান্ডের ফর্মুলেশন, পানির পরিমাণ এবং রান্নার পদ্ধতি ফলাফল বদলে দেয়। গুরুত্বপূর্ণ বেকিংয়ের জন্য প্রথমে অল্প পরিমাণে তৈরি করে দেখুন এবং কোনো পণ্য ভেগান হিসেবে চিহ্নিত থাকলেও সয়া, বাদাম, তিল এবং গমের অ্যালার্জেন পরীক্ষা করুন।

সোয়াপ, উপাদান, পুষ্টি এবং খাবারগুলির সাথে সংযুক্ত পৃষ্ঠাগুলি।