Tesãi

Enfermedad del corazón ha dieta planta rehegua

Pe mba'asy dieta ojapo va'ekue.

Enfermedad del corazón ojuka hetave tapichápe mundo-pe oimeraẽva condición-gui, ha ha'e casi completamente mba'asy estilo de vida rehegua. Umi dieta planta rehegua ha'e umi dieta añónte ojehechauka va'ekue — ensayo aleatorio-pe imagén-gui — ojejoko ha ombohasa aterosclerosis. Umi evidencia ha'e umi más fuerte ciencia nutricional-pe.

Mba'épa jaikuaa

EPIC-Oxford ojuhu umi vegetariano oguereko 32% riesgo ipyahúva enfermedad del corazón umi so'o'uha-gui; umi vegano oguereko pe riesgo ipyahúva. Adventist Health Study-2 ojuhu kuimba'e vegan oguereko 55% riesgo ipyahúva omano enfermedad del corazón-gui. Ensayo Lifestyle Heart Trial (Ornish, 1990, Lancet) ha serie de cardiología Esselstyn opa mba'e ohechauka regresión aterosclerosis dieta planta rehegua completa-pe aceite ñembojehe'ava'ỹre — umi dieta añónte kuatia de publicación rehegua ko resultado ndive.

Umi mbohapy tembi'u ojapóva riesgo

So'o pytã ha procesada (grasas saturadas, hierro hemo, carnitina→TMAO vía), kamby entero (grasas saturadas, IGF-1), rupiakue (colesterol, colina→TMAO), ha aceite ñembojehe'ava ha carbohidrato refinado (disfunción endotelial, oxidación). Ñemboguepyre umi mbohapy ypykue ha ñemboguepyre pe cuarto ha'e pe base opaite dieta de ensayo exitosa.

Avati ha yvyra: básico cardioprotector de prueba.

Umi mbohapy tembi'u ojapóva protectora

Verdura (especialmente verdura kuatia, nitrato ha folato rehegua), g̃uymíkuéra integrales (avati, cebada, arroz integral — fibra ha beta-glucano), kumanda (fibra soluble, proteína vegetal, magnesio), yvyra ha semílla (grasas no saturadas, vitamina E, arginina). Fruta del bosque, ajo ha chocolate pytã oscuro (≥85%) cada uno oguereko beneficio michĩta.

Peteĩ verdura kuatia hetave ára. Peteĩva umi hábito oguerekóva base de evidencia casi unánime.

"Umi ensayo Ornish ha Esselstyn ha'e umi dieta añónte kuatia de publicación rehegua ojehechauka enfermedad del corazón ombohasa cirugía'ỹre."

Mba'épa okaru ára ha ára

Pejapo tembi'u umi mbohapy grupo protectora rehegua. Pejeiporu hierba ha especia juky'ỹre. Pejeiporu limón, vinagre, mostaza térã tahini aderezo rehegua; ani pejeiporu aceite ñembojehe'ava peguerekóramo mba'asy oñembohasa. Pe'u puñado yvyra ára ha ára. Pe'u avati hetave pyharevepe. Peguereko verdura kuatia hetave ára. Pejapo kumanda térã lenteha py'ỹi. Je'ói 30 minuto ára ha ára ojapo opaite beneficio.

Peteĩ día cardioprotector

Pyhareve

Avati fruta del bosque, yvyra ha kamby soja rehegua.

Tarde

Sopa de lentejas-verdura guasu panadería rehegua; manzana ha yvyra.

Cena

Curry de garbanzo, arroz integral, brócoli cocido limón ha ajo rehegua; chocolate pytã michĩ.

Movimiento

30 minuto je'ói; peteĩ sesión de fuerza mbohapy jey semana-pe.

Kegu

7–8 hora. Kegu'ỹ ojapo riesgo cardiovascular.

Mortalidad enfermedad coronaria dieta rupi

Adventist Health Study-2, kuimba'e, 5.79 ary ñembohasa, riesgo ajustado haz. 1.0 = basal no-vegetariano. Orlich et al., JAMA Internal Medicine 2013

Orlich et al., JAMA Internal Medicine 2013

Enfermedad del corazón, umi número rupi

−32%

riesgo enfermedad del corazón

vegetariano vs so'o'uha, EPIC-Oxford

−55%

mortalidad CHD (kuimba'e)

vegan vs no-vegetariano, AHS-2

Reversión

Ornish & Esselstyn

umi dieta añónte evidencia de regresión arterial ndive

30 min

je'ói ára ha ára

ojapo opaite beneficio dietético

Porandukuéra py'ỹi

Enfermedad del corazón ikatu ombohasa dieta rupi?

Hee, umi ensayo-pe. Ornish ha Esselstyn mokõive ohechauka regresión arterial dieta planta rehegua completa-pe. Nda'ipóri opa mba'e ombohasa, ha katu heta ojapo, especialmente mba'asy ypykue.

Ha che ha'emiramora estatina rehegua?

Pejeñemantene hendivekuéra. Pejapo pe ñemoambue dietético. Heta tapicha ikatu ojapo pohã ñemboguepyre ára pukukue iñe'ẽ cardiología ndive.

Dieta mediterránea ha'epa peteĩva porã?

Porãve dieta occidental estándar-gui; ndaha'éi porãve reversión rehegua dieta planta rehegua completa-gui. Umi variante mediterránea más cardioprotectora ha'e heta verdura, kumanda ha aceite de oliva ha michĩ so'o ha kesu — ojogua vegano-pe umi típico.

Ha grasa saturada aceite de coco-gui?

Aceite de coco ojapo LDL mantequilla-icha. Ani pejeiporu dieta vegana-pe avei.

Ñepyrũ'amapa ko'áğa, pehecha mbohapy jasy pukukuépe

Oimeraẽva mba'asy crónico ñemoambue ikatúva pejapo ko árape, ko'ãva ha'e pe evidencia de ensayo más fuerte. Pe'u, peho, pekegu, peñembohasa jey.

Jehaipy tesãi rehegua Ñepyrũmo'ã 7 ára