Número ipyahúva, py'ỹi semana pukukuépe.
Presión arterial alta (hipertensión) ha'e pe factor más grande oipytyvõva muerte cardiovascular global-pe ha ha'e hetaveva oñembohasa dieta rupi. Umi dieta planta rehegua — especialmente umi patrón DASH ha planta rehegua completa — ojapo reducciones ojogua poha de primera línea-pe umi ensayo-pe, efecto secundario'ỹre.
Peteĩ meta-análisis JAMA Internal Medicine 2014 rehegua 39 estudio (~21.000 participante) ojuhu umi dieta vegetariana ojapo presión arterial sistólica 4.8 mmHg ha diastólica 2.2 mmHg mbyte — ha dieta vegana ojapo hetave. EPIC-Oxford ojuhu umi vegano oguereko presión arterial mbytegua ipyahúva oimeraẽva grupo dietético-gui. Peteĩ reducción 4–5 mmHg ikatu oiko michĩ; nivel de población-pe ojapo riesgo de accidente cerebrovascular ha ataque al corazón katuete 14% ha 9%.
Umi tembi'u planta rehegua oguereko potasio, magnesio, fibra, nitrato (especialmente verdura kuatia ha remolacha) ha polifenoles tuichavéva, ha sodio ha grasa saturada ipyahúva. Pe dieta DASH, ojejapo Estados Unidos National Heart Institute rupi, ha'e katuete patrón planta rehegua ojejapo presión arterial ipyahúva mokõi semana pukukuépe; pe versión planta rehegua completa oho hetave.
Pejapo tembi'u ára ha ára verdura kuatia (kale, espinaca, rúcula, acelga), remolacha, fruta del bosque, avati, kumanda, lenteha, g̃uymíkuéra integrales, yvyra (especialmente avellana ha almendra), semílla de calabaza. Pejeiporu hierba ha especia juky'ỹre. Ajo, té de hibisco ha jugo de remolacha oguereko cada uno efecto michĩ ñemboguepyre presión arterial umi ensayo-pe.
"Peteĩ reducción 4–5 mmHg ikatu oiko michĩ. Nivel de población-pe ojapo riesgo de accidente cerebrovascular 14%."
Juky ha'e pe factor dominante añónte. Heta juky dietético ou tembi'u procesado-gui, ndaha'éi juky — pan, kesu, so'o procesada, tembi'u preparado, salsa, tembi'u restaurante. Jekaru planta rehegua ojapo juky pya'e oipe'ávo so'o procesada ha kesu, mokõive tembi'u juky tuichavéva.
Avati fruta del bosque, yvyra ha plátano rehegua. Café pytã térã té he'ẽ'ỹva.
Ensalada hetave hoja rehegua garbanzo, remolacha asada, semílla de calabaza, aderezo tahini-limón rehegua.
Lenteha dahl arroz integral, espinaca asada ajo rehegua, pepino.
Puñado almendra juky'ỹre, manzana, térã hummus verdura cruda rehegua.
Té de hibisco, y, té verde. Ani pe'u bebida he'ẽva ha ani pe'u heta alcohol.
Análisis transversal EPIC-Oxford. Ipyahúva porãve. Appleby et al., Public Health Nutrition 2002; actualizaciones 2013
Appleby et al., Public Health Nutrition 2002; updates 2013
Añónte pende doctor ñembo'e rehegua. Dieta planta rehegua py'ỹi oheja pohã ñemboguepyre, py'ỹi eliminación, ha katu ñemondo'ỹve pya'e ikatu ha'e peligroso. Pehecha, upe rire pejedesidi.
Heta tapicha ohecha reducción oñembojokuaha 2–4 semana pukukuépe peteĩ dieta planta rehegua completa, ñembohasa iporãvéva 3–6 jasy pukukuépe.
Pejeñemantene 5 g/ára. Jekaru planta rehegua ojapo juky pya'e oipe'ávo so'o procesada, kesu ha hetave tembi'u pya'e, umi fuente de juky tuichavéva.
Añónte peguerekóramo mba'asy riñón avanzado, upépe pende nutricionista ohechauka pe jekaru. Ambuepe g̃uarã, pe potasio hetave planta entera-gui, pe porãvéva presión arterial rehegua.
Peguerekomaramo monitor presión arterial rógape, ikatu pehecha ko'ãva ojapo. Heta lector ohecha ñemboguepyre oñembojokuaha primera mes-pe.