Yadda za a yi magana game da wannan ba tare da rasa muhawara ba
Binciken shawarwari ya daidaita game da abin da ke canza tunani: tambayoyi, takamaimai da mutuntawa. Ga wata hanya da za ku iya amfani da ita a cin abinci na iyali.
A takaice
- Tambayi abin da wani ya riga ya gaskata kafin bayar da bayanai; bayanan da ba a buƙata ba suna haifar da kare kai.
- Lambar da ba ta canzawa ɗaya ta fi biyar waɗanda ba a bayyana su ba, kuma dalili na kashin kai ya fi kididdiga.
- Bayar da mataki na gaba wanda ya isa a karɓa — abinci ɗaya, musanya ɗaya, shirin bidiyo ɗaya.
- Kada ku taɓa cin nasara a jayayya a kan asarar dangantaka; maimaita hulɗa yana yin fiye da kowane tattaunawa ɗaya.
Mahimman lambobi
Fara daga dabi'unsu, ba naku ba
Yawancin mutane sun riga sun riƙe wata ƙima da ke tallafawa ƙarshe: ba sa son zalunci, suna damuwa game da yanayi, suna kula da lafiyarsu, ba su yarda da noma na kamfanoni ba. Nemi wannan ƙimar da farko kuma tattaunawar za ta zama haɗin gwiwa maimakon adawa.
Amsa ƙin yarda uku a sarari
Protein, tsada da 'halitta ce' suna lissafin yawancin turawa. Kowannensu yana da gajeren amsa, marar kariya: lentils da tofu suna rufe protein cikin sauƙi; busassun legumes da hatsi suna daga cikin abinci mafi arha da ake samu; kuma abin da ke halitta bayani ne, ba hujja ba — yawancin abubuwan halitta abubuwan ne da muka zaɓa mu daina yi.
- Kada ku lissafta abubuwan ban tsoro ba tare da an nemi ku ba; yana kawo ƙarshen tattaunawa maimakon fara su.
- Gane ainihin wahalar — al'ada, iyali, bukatun likita — maimakon watsi da shi.
- Ka ce 'Ban sani ba' lokacin da ba ka sani ba. Gaskiya tana rayuwa a ciki; yaudara ba ta yi ba.
Sanya tambayar karami kuma takamaimai
'Za ku gwada abincin dare ɗaya na tushen shuka a wannan makon?' yana canzawa da kyau fiye da 'za ku zama vegan?'. Ƙananan alkawurra sun fi yiwuwa a kiyaye su, kuma alkawurran da aka kiyaye suna canza hoton kai, wanda shine abin da canji mai dorewa ke gudana a kai.
Bayanan
Abin da kwarewar filin ke nunawa yana motsa mutane
- Tambayoyi90 tasirin dangi
- Raba lambar ɗaya65 tasirin dangi
- Girki ga wani85 tasirin dangi
- Jayayya don cin nasara10 tasirin dangi · maras amfani
A kallo
Ƙin yarda, gajeriyar amsa, tambayar biyo baya
| Ƙin yarda | Gajeriyar amsa | Tambayar biyo baya |
|---|---|---|
| A ina kuke samun protein? | Lentils, tofu, wake — kimanin 25 g a cikin kwano ɗaya. | Wane irin abinci ne za ku ci? |
| Yana da tsada sosai. | Busassun legumes da hatsi suna daga cikin abinci mafi arha da aka sayar. | Nawa ne farashin siyayyarku na mako-mako? |
| An halicci mutane don cin nama. | Muna iya yin hakan; hakan ba yana nufin muna bukatarsa ba. | Idan ba ma bukatarsa, za ku so ku ci shi? |
| Manoma za su rasa ayyukansu. | Canje-canjen buƙatu kuma suna haifar da ayyuka — amfanin gona na protein, sarrafawa, maido da abubuwa. | Wane irin sauyi na adalci zai zama gare ku? |
| Mutum ɗaya baya yin wani canji. | Buƙatu shine jimlar mutane ɗaya, kuma halaye suna yaduwa a zamantakewa. | Wanene a rayuwarku ke kwaikwayon abin da kuke ci? |
Yi wannan
- 1
Tambaya kafin ku faɗa
'Me kuka riga kuka sani game da yadda ake kiwon kaji?' yana gayyatar tunani maimakon haifar da kariya.
- 2
Saurara sau biyu fiye da yadda kuke magana
Bari su bayyana matsayinsu. Mutane suna lallashi kansu a cikin gibba.
- 3
Bayar da lamba ɗaya, ba goma ba
'Naman sa yana da kimanin kilo sittin na CO₂ a kowace kilo, lentils ƙasa da ɗaya.' Sannan ku daina magana.
- 4
Bayyana wahalar a gaskiya
Gane cewa halaye, iyali da al'ada matsaloli ne na gaske. Yin riya in ba haka ba yana rage amana.
- 5
Yi ƙaramin tambaya guda ɗaya, takamaimai
Abincin dare ɗaya, musanya ɗaya, fim ɗaya. Ƙananan tambayoyi ana karɓa, kuma karɓa yana canza hoton kai.
- 6
Yi musu girki
Kyakkyawan abinci yana yin fiye da lallashi fiye da kowace jayayya. Yi wani abu da kuka yi sau goma kafin.
Ra'ayoyin gama gari
Da'awaBidiyon mai ban tsoro shine mafi inganci.
Abin da hujjoji suka nunaYana aiki ga wasu kuma yana taurare wasu. Yarjejeniya tana da mahimmanci: bayar da ita, kada ku tilasta ta.
Da'awaIdan suka ji gaskiyar za su canza.
Abin da hujjoji suka nunaBayani kaɗai ba kasafai yake canza halayya ba. Identity, hali da mahallin zamantakewa suna yin yawancin aikin.
Da'awaKasancewa mai ladabi yana nufin kasancewa mara tasiri.
Abin da hujjoji suka nunaShaidu suna nuna akasin haka — tattaunawa mai mutuntawa, mai son sani ta fi jayayya don canji mai dorewa.
Tambayoyin da mutane ke yi
- Yaya zan magance abincin dare na iyali mai tsanani?
- Amsa sau ɗaya, a taƙaice, sannan ku canza batun. Ba ku da alhakin kare ɗabi'unku a matsayin nishaɗi.
- Zan nuna shirye-shiryen bidiyo?
- Bayar, kada ku yi kutse. 'Akwai fim da na ga yana da amfani — kuna so hanyar haɗin?' yana mutunta yarda kuma yana aiki da kyau.
- Idan na yi kuskure a gaskiya?
- Gyara shi a bayyane a damar gaba. Gaskiya mai bayyane tana ƙarfafa duk abin da kuka faɗa.
- Shin jayayya a kan layi yana da amfani?
- Ba kasafai ga mai tattaunawar ku ba, wani lokaci ga masu karatu. Kiyaye shi cikin nutsuwa, an samo shi kuma a gajarta.
- Yaya zan tada shi da abokin tarayya?
- Nuna shi a matsayin wani abu da kuke yi maimakon wani abu da dole ne su yi, kuma ku gayyaci shiga maimakon yarjejeniya.
Tushe
An samo alkaluma daga tushen da aka jera a karshen wannan jagorar.
- Miller & Rollnick — Motivational Interviewing (overview)
- Faunalytics — Research library on advocacy effectiveness
- Broockman & Kalla — Durably reducing prejudice through canvassing
- Mathur et al. — Interventions to reduce meat consumption
Rubutun wannan shafin yana da 'yancin sake amfani da shi a karkashin CC BY 4.0 tare da dangantawa ga Veg.ac.
Ci gaba da karatu
Juyar da hujjoji zuwa abinci na mako guda
Shirin farawa na kwanaki 7 yana fassara duk abin da ke sama zuwa jerin siyayya da girke-girke masu sauƙi.