Осы айда жасай алатын істер.

Тағамға байланысты экологиялық әсерлер мен жануарларды пайдалануды азайтудың практикалық жолы.

• Бүгін бір түгелімен өсімдіктен жасалған тамақ дайындаңызБұршақ, дәнді дақылдар, көкөністер, дәмдеуіштер. Бастаудың ең қарапайым жолы.
• Кофеңізге өсімдік сүтін қосып көріңізСоя, бұршақ немесе сұлы сүтін байқап көріңіз; дәмі мен көбіктенуі бренд пен рецептке байланысты әрқалай.
• Бір рецептте тартылған етті жасымыққа ауыстырыңызПісірілген қоңыр жасымық болоньезада, такода, чилиде тартылған сиыр етіне ұқсайды.
• Осы аптада бір жаңа тағамды дайындаңызЭфиопия, Оңтүстік Үндістан, Левант немесе Мексика тағамдарынан өсімдік тектес тағамдарды зерттеңіз.
• Жұмысқа өсімдік негізіндегі түскі ас дайындаңызАқша үнемдеуге және азық-түлікке байланысты шығарындыларды азайтуға көмектеседі — сонымен қатар әріптестеріңізге бұл қалыпты жағдай екенін көрсетеді.
• Сыртта тамақтанғанда веган тағамын тапсырыс беріңізВегетариандық тапсырыстар өсімдік тектес тағамдардың көбірек болуына сұранысты білдіруі мүмкін.
• Бір пісірмедегі жұмыртқаны ауыстырыңызЗығыр жұмыртқасы: 1 ас қасық ұнтақталған зығыр + 3 ас қасық су. Құймақтарда, кекстерде, печеньеде жақсы жұмыс істейді.
• Мұздатқышты бір өсімдік негізіндегі дайын тамақпен толтырыңызЕрік-жігер таусылған күндер үшін — ыңғайлылық жетіспейтін ингредиент.

Ақша ағыны бар жерде, салалар өседі. Субсидияны тоқтатыңыз.

• Бір супермаркет себетін тексеріңізАпта бойы жапсырмаларды оқыңыз — жасырын сүт өнімдерін, жұмыртқаларды және жануарларға сыналған брендтерді ескеріңіз.
• Жануарларға зиянсыз жуыну құралдарына ауысыңызLeaping Bunny немесе PETA компаниясының қатыгездіксіз өнімдер тізімін тексеріңіз және жануарлардан алынатын ингредиенттерді бөлек қарап шығыңыз.
• Бір былғары затты өсімдік баламасымен ауыстырыңызТығын, саңырауқұлақ және өсімдік тектес былғары баламаларын зерттеңіз; пластикалық жабындар мен қоспалардың бар-жоғын тексеріңіз.
• Ауыстырған кезде мамық пен жүн сатып алуды тоқтатыңызСинтетикалық оқшаулау ылғалды кезде мамықтан асып түседі; меринос жүнінің жануарларға зиянсыз баламалары бар.
• Бір қайталама қайырымдылықты тиімді жануарлар қайырымдылық ұйымына ауыстырыңызAnimal Charity Evaluators қайырымдылық ұйымдарын бағалауды және өз әдіснамасы бойынша ұсынымдарды жариялайды.
• Өнеркәсіптік мал шаруашылығын қаржыландырмайтын банкті таңдаңызБирнеше этикалық банктер фабрикалық фермерлікті қаржыландыруды қоғамдық түрде алып тастайды.
• Бір жергілікті өсімдік негізіндегі өнімді сатып алыңызБалама жеткізу тізбегін құрып жатқан шағын өндірушілерді қолдаңыз.

Келесі адамды өзгертудің ең жылдам жолы - олармен мейіріммен, анық, бір рет сөйлесу.

• Бұл неліктен жасап жатқаныңызды бір адамға айтыңызДәріс емес. Олар сұрағанда жай ғана жауап.
• Бөлісу жинағынан бір дәйекті статистиканы бөлісіңізСізге ең қатты әсер еткенін таңдаңыз. Оны жариялаңыз. Дереккөзін белгілеңіз.
• Бір мейрамханаға көбірек өсімдік таңдауларын сұрап хат жазыңызӘдепті, нақты, қайталанатын. Иелері мұны оқиды.
• Бір сайланған лауазымды адамға тор немесе теріге тыйым салу туралы хат жазыңызАлаңдаушылығыңызды нақты түсіндіріп, өкіліңізден қандай әрекет жасай алатынын сұраңыз.
• Бір досыңызға бір деректі фильмді ұсыныңыз«Dominion», «Earthlings», «Cowspiracy», «Seaspiracy», «The Game Changers».
• Өсімдік өнімдерін ұнататын мейрамханаға пікір қалдырыңызҚоғамдық пікірлер мәзірді мәзірде сақтайды.
• Мектебіңізбен немесе жұмыс орныңыздағы асханамен сөйлесіңізӨсімдік тектес тағамдарды таңдау тамақтануға байланысты шығарындыларды азайтады, сонымен бірге басқа тағамдарды таңдау мүмкіндігін сақтайды.

Рельстерді салыңыз. Мінез-құлық соңынан ереді.

• Достарыңызды 100% өсімдік негізіндегі кешкі асқа шақырыңызАйтпаңыз, көрсетіңіз. Бір керемет тамақ он даудан да артық.
• Үш өсімдік негізіндегі рецепт сайтына бетбелгі жасаңызBosh, Avant-Garde Vegan және Rainbow Plant Life вегетариандық рецепттерді ұсынады; Minimalist Baker және Cookie + Kate де вегетариандық емес рецепттерді ұсынады.
• Тоңазытқышыңызды өсімдік өнімдеріне ыңғайлы етіп реттеңізАлдыңғы қатарда: тофу, хумус, жапырақты көкөністер, жемістер. Жоспарлаған тағамдарыңызды оңай көрінетін және қолжетімді жерге қойыңыз.
• Бір өсімдік негізіндегі журналға немесе жаңалықтар хатына жазылыңызШабыттың тоқтауын болдырмау үшін үнемі келіп тұрады.
• 30 күн бойы өз жетістіктеріңізді қадағалаңызШағын әрекеттерді тұрақты жағдайда қайталаңыз. Әдеттердің қалыптасуына әртүрлі уақыт кетеді.
• Келесі айдың сынағын жоспарлаңызМүмкін толық Veganuary. Мүмкін кеңсеңіз үшін етсіз дүйсенбілер. Біреуін таңдаңыз.
• Бір қателікті кешіріңізКемелділік – прогрестің жауы. Келесі тамақта қайтадан табаққа оралыңыз.
• Өз әсеріңізді тойлаңызДиетаңызды өзгерту ізіңізге қалай әсер ететінін бағалау үшін калькуляторды қолданыңыз. Содан кейін жалғастырыңыз.

Көрші сияқты ешнәрсе ауқымды емес. Өз әсеріңізді көбейтудің ең жылдам жолы - жақындарыңызды көтеру.

• Қызығушылық танытқан досыңызбен бірге тамақ дайындаңызПрактикалық тәжірибе насихаттан артық. Бірлесіп өткізген асхана кеші кез келген деректі фильмнен гөрі көп күмәнді жояды.
• Жергілікті өсімдік негізіндегі кездесуді бастаңыз немесе оған қосылыңызАй сайынғы мереке де адамдарды ұзақ мерзімді диетада ұстайтын әлеуметтік негізді қалыптастырады.
• Бір өсімдік негізіндегі тамақты азық-түлік қорына немесе баспанаға беріңізҰйымға не қажет екенін сұраңыз, аллергендер мен сақтау талаптарын тексеріңіз және пайдалы нәрсе сыйлаңыз.
• Бір жаңа веганды алғашқы айында тәлімгерлік етіңізТәжірибелік көмек пен қолдау көрсетіңіз. Әлеуметтік қолдау диетаны өзгертуді жеңілдетуі мүмкін.
• Өзіңізге ұнайтын деректі фильмге арналған кино кешін ұйымдастырыңызDominion, Cowspiracy, The Game Changers — он адамды шақырыңыз, шамдарды өшіріңіз, жақсы тамақ ұсыныңыз.
• Жақыныңыздағы қорықта немесе құтқару орнында ерікті болыңызСтатистиканың артындағы тұлғалармен танысыңыз. Содан кейін бұл тәжірибені әңгімелеріңізге қайта әкеліңіз.
• Веган иеленетін шағын бизнеске қолдау көрсетіңізМейрамханалар, наубайханалар, брендтер — сіздің клиенттеріңіз қалаңыздағы балама экономиканы тірі ұстайды.