Waka aycha vs Tuhu
Allin yachaykuna
- Tupachisqa
- Waka aycha vs Tuhu
- Unidad
- sapa huk kilu mikhunapaq
- Medicionkuna
- Wayra qʼuñichiy, Allpa llamk'achiy, Yaku hurquy, Prutina
- Paqariy
- Poore & Nemecek (2018), via Our World in Data · USDA FoodData Central · Beef figures describe beef-herd beef; protein uses cooked beef and firm calcium-set tofu.
sapa huk kilu mikhunapaq
Paqariy: Poore & Nemecek (2018), via Our World in Data: ourworldindata.org · USDA FoodData Central: fdc.nal.usda.gov · Beef figures describe beef-herd beef; protein uses cooked beef and firm calcium-set tofu.
Kutichiy
Tofuqa waka aychamanta yaqa 30 kuti aswan pisillata wayra q'uñichiyta hurqun, allpa llamk'aytaq 90 kutimanta aswantawan.
Rikch'aq tapukuykuna
Soyaqa mana sach'a-sach'akunata chinkachinchu?
Tukuymanta kinsa parte soya nisqam uywa mikunapaq llamk'achikun. Tofupaqqa pisillam kachkan; maymantachus hamusqanqa rantikuypa munasqanmantam kachkan.
Wakin tupachiykuna
Willaykuna: Poore & Nemecek (2018), via Our World in Data · USDA FoodData Central · Beef figures describe beef-herd beef; protein uses cooked beef and firm calcium-set tofu. · CC BY 4.0 nisqawan mana qullqiyuqta llamk'achikuy, kutichiy tiyananwan.
Imatam kay tupachiy willasunki imatataq mana atinchu
Manaraq hukchayta entiendeshaspa tupunata allinta qhaway: huk kilo mikhuy, huk p'uku mikhuy (porción), huk caloría, huk gramo proteína sapaq tapuykunatam kutichinku. Kaqlla llasaykunaqa manam kawsachikuyninpi kaqlla mikhuychu kanku. Ñawpa pukyuq saywankunata wayk'usqa kachkaynintapas waqaychay yupaykunata tupanachispa.
Pachamamamanta yupaykunaqa chakra llamk'aymanta, ruruchiymanta, suyumanta hinallataq t'aqwiypa qhawarisqankunamantam kachkan. Tiksimuyu promedio yupayqa manam rantikusqayki kikin mikhuychu. Hatun rikch'aykunaqa akllakuyta yanapanmanmi, ichaqa huk sapaq t'ikraypa sayayninqa chay yachay t'aqwiytapunim munan, manam llapa uywamanta yuramantapas chinkasqa simi rimayllachu.
- Kaqlla tupunata hinallataq kaqlla chawa icha yanusqa kachkayta iskaynin mikhuypaq llamk'achiy.
- Qhaway ima sasachakuykunatachus pukyuqa qhawarin; carbono, yaku, hallp'apas sapaq tupukunam.
- Ama pisi huellamanta huk qhali kay allin ruwayta yuyaykuychu.
- Rantin mikhuyta allin proteína, kallpa hinallataq micronutrientes pukyukunawan tupachiy.