30 bagay na magagawa mo ngayong buwan.

Ang nag-iisang pinakamalaking sandata na hawak ng sinumang indibidwal laban sa klima, pagdurusa, at sakit.

• Gumawa ng isang all-plant na pagkain ngayonBeans, grains, gulay, pampalasa. Ang pinakasimpleng simula.
• Subukan ang plant milk sa iyong kapeAng soy at pea ay nagbibigay ng pinakamalapit na pakiramdam sa bibig sa dairy; ang oat ay pinakamagandang mag-foam.
• Palitan ang giniling na karne ng lentil sa isang recipeAng nilutong brown lentil ay parang giniling na baka sa bolognese, tacos, chilli.
• Magluto ng isang bagong lutuin ngayong linggoKaramihan sa mga pagkaing lola sa mundo ay plant-based — Ethiopian, South Indian, Levantine, Mexican.
• Magbaon ng plant-based na tanghalian sa trabahoNakakabawas ng gastos, nakakabawas ng emisyon, at nagpapakita sa mga kasamahan na normal lang ito.
• Mag-order ng vegan kapag kumakain sa labasSinusubaybayan ng mga restaurant ang demand — bawat vegan order ay nagbabago ng susunod na menu.
• Palitan ang mga itlog sa isang bakeFlax egg: 1 kutsaritang giniling na flax + 3 kutsaritang tubig. Gumagana sa pancake, muffin, cookie.
• Mag-stock ng isang plant-based na ready meal sa freezerPara sa mga araw na ubos na ang willpower — ang kaginhawahan ay ang nawawalang sangkap.

Kung saan dumadaloy ang pera, doon lumalago ang mga industriya. Bawiin ang subsidy.

• Suriin ang isang basket ng supermarketBasahin ang mga label para sa linggo — tandaan ang mga nakatagong gatas, itlog, at mga tatak na sinubok sa hayop.
• Lumipat sa mga produktong panlinis na walang kalupitanHanapin ang Leaping Bunny o inaprubahan ng PETA — karamihan sa mga pangunahing produkto ng supermarket ay kwalipikado na ngayon.
• Palitan ang isang bagay na gawa sa balat ng isang alternatibong gawa sa halamanAng mga balat ng cactus, mushroom, mansanas, cork at recycled-PET ay umiiral na ngayon sa mataas na kalidad.
• Itigil ang pagbili ng down at lana kapag pumapalitAng sintetikong insulation ay mas mahusay kaysa sa down kapag basa; ang merino ay may mga alternatibo na walang kalupitan.
• Ilipat ang isang paulit-ulit na donasyon sa isang epektibong kawanggawa ng hayopAng Animal Charity Evaluators ay malinaw na niraranggo ang mga nangungunang gumaganap.
• Pumili ng bangko na hindi nagpopondo sa industriyal na paghahayupanMaraming etikal na bangko ang hayagang nagbubukod sa pinansya ng factory-farming.
• Bumili ng isang lokal na produktong gawa sa halamanSuportahan ang maliliit na prodyuser na bumubuo ng alternatibong supply chain.

Ang pinakamabilis na paraan upang baguhin ang susunod na tao ay kausapin sila — nang mabuti, malinaw, isang beses.

• Sabihin sa isang tao kung bakit mo ito ginagawaHindi isang panayam. Isang sagot lang kapag nagtanong sila.
• Magbahagi ng isang sourced na istatistika mula sa share kitPiliin ang pinakamatindi para sa iyo. I-post ito. I-tag ang source.
• Sumulat sa isang restaurant na humihingi ng mas maraming plant optionsMagalang, tiyak, paulit-ulit. Binabasa ito ng mga may-ari.
• Sumulat sa isang halal na opisyal tungkol sa pagbabawal sa kulungan o balahiboAng mga liham ng constituents ay mas nakakaapekto sa patakaran kaysa sa iniisip ng mga tao — ini-log ng staff ang bawat isa.
• Magrekomenda ng isang dokumentaryo sa isang kaibiganDominion, Earthlings, Cowspiracy, Seaspiracy, The Game Changers.
• Mag-iwan ng review sa isang plant-friendly na restaurantAng mga pampublikong review ay nagpapanatili ng mga menu sa menu.
• Makipag-usap sa kantina ng iyong paaralan o pinagtatrabahuhanAng plant-default na menu ay nagpapababa ng emissions at bihirang mawalan ng customer — ang data ay napakalaki.

Gawin ang mga gabay. Susunod ang pag-uugali.

• Maghinto ng 100% plant-based na hapunan para sa mga kaibiganMagpakita, huwag magsalita. Isang masarap na pagkain ay mas epektibo kaysa sampung argumento.
• Mag-bookmark ng tatlong plant-based recipe sitesBosh, Minimalist Baker, Cookie + Kate, Avant-Garde Vegan, Rainbow Plant Life.
• Ayusin ang iyong refrigerator para sa plant defaultsHarap at gitna: tofu, hummus, leafy greens, prutas. Ang unang nakikita mo ay ang unang kinakain mo.
• Mag-subscribe sa isang plant-based na magasin o newsletterNagpapanatili ng inspirasyon upang hindi maubusan ng pagka-bago.
• Subaybayan ang iyong progreso sa loob ng 30 arawAng mga streak ay mas matindi kaysa sa pagpipigil. Karamihan sa mga taong lumagpas sa araw 21 ay nagpapatuloy.
• Planuhin ang hamon sa susunod na buwanSiguro isang buong Veganuary. Siguro Meat-Free Mondays para sa iyong opisina. Pumili ng isa.
• Patawarin ang isang pagkakamaliAng pagiging perpekto ay kaaway ng progreso. Bumalik sa pinggan sa susunod na kainan.
• Ipagdiwang ang iyong epektoGamitin ang calculator — tingnan kung ano na ang iyong nailigtas. Pagkatapos ay magpatuloy.

Walang kasing bilis ng pagkalat ng impormasyon sa mga kapitbahay. Ang pinakamabilis na paraan upang padaliin ang iyong epekto ay ang pagtulong sa mga taong malapit sa iyo.

• Magluto kasama ang isang kaibigan na interesadoMas epektibo ang hands-on kaysa sa mga pamigay. Isang gabing pagluluto sa kusina ang makakapagalis ng mas maraming pagdududa kaysa sa anumang dokumentaryo.
• Magsimula o sumali sa isang lokal na samahan ng mga plant-basedKahit buwanang potluck ay nakakatulong sa pagbuo ng social scaffolding na nagpapanatili sa mga tao sa diyeta sa pangmatagalan.
• Magbigay ng isang plant-based na pagkain sa isang food bank o shelterInclusive, allergen-friendly, mas mura — at isang tahimik na paraan upang gawing normal ang pagkain kung saan ito pinakakinakailangan.
• Mag-mentor ng isang bagong vegan sa kanilang unang buwanIpinapakita ng mga pag-aaral na ang pinakamalaking tagapagpahiwatig ng pangmatagalang pagpapanatili ay ang pagkakaroon ng kakilalang isa pang vegan.
• Mag-organisa ng film night para sa isang dokumentaryo na iyong gustoDominion, Cowspiracy, The Game Changers — mag-imbita ng sampung tao, patayin ang ilaw, maghain ng masarap na pagkain.
• Magboluntaryo sa isang santuaryo o rescue malapit sa iyoKilalanin ang mga indibidwal sa likod ng mga istatistika. Pagkatapos ay dalhin ang karanasang iyon sa iyong mga pag-uusap.
• Suportahan ang isang maliit na negosyong pag-aari ng veganMga restaurant, panaderya, tatak — ang iyong suporta ang nagpapanatili ng alternatibong ekonomiya sa iyong lungsod.