Calculadora de proteína vegano
Eikuaauka nde pohýikue ha nde meta ojehupytykuaa hag̃ua peteĩ meta diario de proteína añetegua, upéi ehecha umi tembi'u yvyra karúgui oúva ohupyty pya'evéva.
Fuente de proteína yvyra karúgui heta oguerekóva
| Tembi'u | Contenido de proteína | Densidad |
|---|---|---|
| Seitan (trigo gluten) | 25 g / 100 g ojyva | ★★★★★ |
| Tempeh | 20 g / 100 g | ★★★★★ |
| Tofu hetere | 17 g / 100 g | ★★★★ |
| Lenteja (ojyva) | 9 g / 100 g | ★★★★ |
| Garbanzo (ojyva) | 9 g / 100 g | ★★★★ |
| Edamame (oñemboapé'o'ỹva) | 11 g / 100 g | ★★★★ |
| Kumanda hũ (ojyva) | 9 g / 100 g | ★★★★ |
| Mani manteka | 25 g / 100 g | ★★★ |
| Hemp ra'ỹi | 31 g / 100 g | ★★★★★ |
| Quinoa (ojyva) | 4 g / 100 g | ★★★ |
| Soja kamby (asuka'ỹre) | 3.3 g / 100 ml | ★★★ |
| Levadura nutricional | 45 g / 100 g | ★★★★★ |
Porandu jepivegua
Veganokuéra piko oikotevẽ hetave proteína omnívoro-gui?
Michĩmi. Proteína yvyra karúgui oúva 5–15% sa'ive digestible promedio-pe, upévare pe consenso internacional he'i oñeha'ãva'erãha ~10–20% pe estándar 0.8 g/kg RDA ári — amo 1.0 g/kg kakuaápe g̃uarã, 1.4–1.8 g/kg entrenamiento de fuerza-pe g̃uarã.
Atekotevẽ piko ambojoaju proteína káda tembi'úpe?
Nahániri. Pe teoría yma 'proteína complementaria' oñemboyke 1988-pe. Ekaru hetaichagua kumanda, grano, yva ra'ỹi ha ka'avo ra'ỹi ára pukukue ha nde py'a ombyaty opavave aminoácido esencial ndéve g̃uarã.
Soja piko iseguro?
Héẽ. Opaite asociación de cáncer ha corazón tuichavéva oipytyvõ soja kakuaa ha mitãme g̃uarã. 25 g de proteína de soja/ára jepe oñerrecomenda FDA-pe g̃uarã umi beneficio cardiovascular rehe.