Arakõi
1859 kcal · 94 g P
- Rambosa: Tofu oñembojehe'áva mberu tostado ári
- Karu: Ensalada de garbanzo envoltório-pe
- Cena: Dal de lenteja pytã basmati ndive
- Tembi'u michĩ: Garbanzo oñembojypyréva
Tembiporu · Menú semanal apoha
Planificador de tembi'u vegano
Peteĩ menú equilibrado 7 ára pegua peteĩ clic-pe. Emoambue regustá peve, upéi exporta nde lista de compras.
2000 kcal/ára (oñembohekojáva)
92 g proteína/ára
Araapy
2041 kcal · 100 g P
- Rambosa: Tazón de batido de yva'a pytã ha soja
- Karu: Lenteja ha ka'avo jukysy + mberu
- Cena: Pasta boloñesa de tempeh ndive
- Tembi'u michĩ: Mansana + mani manteka
Ararundy
2070 kcal · 83 g P
- Rambosa: Pancakes de harina de garbanzo
- Karu: Burrito de kumanda arroz ha guac ndive
- Cena: Curry de garbanzo roti ndive
- Tembi'u michĩ: Yva ra'ỹi oñembojehe'áva
Arapo
2060 kcal · 92 g P
- Rambosa: Avena pyhare jave mani manteka ha pakova ndive
- Karu: Tazón Buddha (quinoa, garbanzo, tahini)
- Cena: Tofu salteado arroz ndive
- Tembi'u michĩ: Hummus + zanahoria
Arapoteĩ
1859 kcal · 94 g P
- Rambosa: Tofu oñembojehe'áva mberu tostado ári
- Karu: Ensalada de garbanzo envoltório-pe
- Cena: Dal de lenteja pytã basmati ndive
- Tembi'u michĩ: Garbanzo oñembojypyréva
Pókarẽ
2041 kcal · 100 g P
- Rambosa: Tazón de batido de yva'a pytã ha soja
- Karu: Lenteja ha ka'avo jukysy + mberu
- Cena: Pasta boloñesa de tempeh ndive
- Tembi'u michĩ: Mansana + mani manteka
Arateĩ
2070 kcal · 83 g P
- Rambosa: Pancakes de harina de garbanzo
- Karu: Burrito de kumanda arroz ha guac ndive
- Cena: Curry de garbanzo roti ndive
- Tembi'u michĩ: Yva ra'ỹi oñembojehe'áva
Lista de compras
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- • brown lentils
- • brown rice
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- • carrots
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- • chickpea flour
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- • extra-firm tofu
- • frozen berries
- • ginger
- • granola
- • hemp seeds
- • hummus
- • kala namak
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- • peanut butter
- • pita
- • quinoa
- • raisins
- • red lentils
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- • rolled oats
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- • soy sauce
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- • sweet potato
- • tahini
- • tempeh
- • tomato
- • tomato sauce
- • tortilla
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- • vegan mayo
- • whole-wheat pasta
- • whole-wheat wrap