ორშ
1859 kcal · 94 g P
- საუზმე: ტოფუს სკრამბლი მაწვნის პურზე
- სადილი: წიწიბურას სალათის შეფუთვა
- ვახშამი: წითელი ოსპის დალი ბასმატით
- წახემსება: შემწვარი წიწიბურა
ინსტრუმენტი · ყოველკვირეული მენიუს შემქმნელი
ვეგანური კვების დამგეგმავი
დაბალანსებული 7-დღიანი მენიუ ერთი დაწკაპუნებით. შეცვალეთ მანამ, სანამ არ მოგეწონებათ, შემდეგ კი ექსპორტი გაუკეთეთ თქვენს სავაჭრო სიას.
2000 კკალ/დღე (მასშტაბური)
92 გ ცილა/დღე
სამ
2041 kcal · 100 g P
- საუზმე: კენკროვან-სოიოს სმუზი თასი
- სადილი: ოსპის და ბოსტნეულის სუპი + პური
- ვახშამი: მაკარონი ტემპეს ბოლონეზესთან ერთად
- წახემსება: ვაშლი + არაქისის კარაქი
ოთხ
2070 kcal · 83 g P
- საუზმე: წიწიბურას ფქვილის ბლინები
- სადილი: ლობიოს ბურიტო ბრინჯით და გუაკამოლეთი
- ვახშამი: წიწიბურას კარი როტით
- წახემსება: ბილიკის მიქსი
ხუთ
2060 kcal · 92 g P
- საუზმე: ღამე გაჩერებული შვრიის ფაფა არაქისის კარაქით და ბანანით
- სადილი: ბუდას თასი (კინოა, წიწიბურა, ტაჰინი)
- ვახშამი: ტოფუს სტირ-ფრაი ბრინჯით
- წახემსება: ჰუმუსი + სტაფილო
პარ
1859 kcal · 94 g P
- საუზმე: ტოფუს სკრამბლი მაწვნის პურზე
- სადილი: წიწიბურას სალათის შეფუთვა
- ვახშამი: წითელი ოსპის დალი ბასმატით
- წახემსება: შემწვარი წიწიბურა
შაბ
2041 kcal · 100 g P
- საუზმე: კენკროვან-სოიოს სმუზი თასი
- სადილი: ოსპის და ბოსტნეულის სუპი + პური
- ვახშამი: მაკარონი ტემპეს ბოლონეზესთან ერთად
- წახემსება: ვაშლი + არაქისის კარაქი
კვი
2070 kcal · 83 g P
- საუზმე: წიწიბურას ფქვილის ბლინები
- სადილი: ლობიოს ბურიტო ბრინჯით და გუაკამოლეთი
- ვახშამი: წიწიბურას კარი როტით
- წახემსება: ბილიკის მიქსი
სავაჭრო სია
- • almonds
- • apple
- • avocado
- • banana
- • basmati rice
- • black beans
- • broccoli
- • brown lentils
- • brown rice
- • carrot
- • carrots
- • cashews
- • celery
- • chia
- • chickpea flour
- • chickpeas
- • coconut milk
- • dark chocolate
- • extra-firm tofu
- • frozen berries
- • ginger
- • granola
- • hemp seeds
- • hummus
- • kala namak
- • kale
- • lettuce
- • olive oil
- • onion
- • peanut butter
- • pita
- • quinoa
- • raisins
- • red lentils
- • rice
- • rolled oats
- • roti
- • salsa
- • sourdough
- • soy milk
- • soy sauce
- • spices
- • spinach
- • sweet potato
- • tahini
- • tempeh
- • tomato
- • tomato sauce
- • tortilla
- • turmeric
- • vegan mayo
- • whole-wheat pasta
- • whole-wheat wrap