ორშ
1859 kcal · 94 g P
- საუზმე: ტოფუს სკრამბლი მაწვნის პურზე
- სადილი: წიწიბურას სალათის შეფუთვა
- ვახშამი: წითელი ოსპის დალი ბასმატით
- წახემსება: შემწვარი წიწიბურა
ინსტრუმენტი · ყოველკვირეული მენიუს შემქმნელი
ვეგანური კვების დამგეგმავი
დაბალანსებული 7-დღიანი მენიუ ერთი დაწკაპუნებით. შეცვალეთ მანამ, სანამ არ მოგეწონებათ, შემდეგ კი ექსპორტი გაუკეთეთ თქვენს სავაჭრო სიას.
2000 კკალ/დღე (მასშტაბური)
92 გ ცილა/დღე
2000
kcal / day
target 2000
92g
g protein
≈ 1.31 g/kg (70 kg)
54
ingredients
whole-food, low-waste
სამ
2041 kcal · 100 g P
- საუზმე: კენკროვან-სოიოს სმუზი თასი
- სადილი: ოსპის და ბოსტნეულის სუპი + პური
- ვახშამი: მაკარონი ტემპეს ბოლონეზესთან ერთად
- წახემსება: ვაშლი + არაქისის კარაქი
ოთხ
2070 kcal · 83 g P
- საუზმე: წიწიბურას ფქვილის ბლინები
- სადილი: ლობიოს ბურიტო ბრინჯით და გუაკამოლეთი
- ვახშამი: წიწიბურას კარი როტით
- წახემსება: ბილიკის მიქსი
ხუთ
2060 kcal · 92 g P
- საუზმე: ღამე გაჩერებული შვრიის ფაფა არაქისის კარაქით და ბანანით
- სადილი: ბუდას თასი (კინოა, წიწიბურა, ტაჰინი)
- ვახშამი: ტოფუს სტირ-ფრაი ბრინჯით
- წახემსება: ჰუმუსი + სტაფილო
პარ
1859 kcal · 94 g P
- საუზმე: ტოფუს სკრამბლი მაწვნის პურზე
- სადილი: წიწიბურას სალათის შეფუთვა
- ვახშამი: წითელი ოსპის დალი ბასმატით
- წახემსება: შემწვარი წიწიბურა
შაბ
2041 kcal · 100 g P
- საუზმე: კენკროვან-სოიოს სმუზი თასი
- სადილი: ოსპის და ბოსტნეულის სუპი + პური
- ვახშამი: მაკარონი ტემპეს ბოლონეზესთან ერთად
- წახემსება: ვაშლი + არაქისის კარაქი
კვი
2070 kcal · 83 g P
- საუზმე: წიწიბურას ფქვილის ბლინები
- სადილი: ლობიოს ბურიტო ბრინჯით და გუაკამოლეთი
- ვახშამი: წიწიბურას კარი როტით
- წახემსება: ბილიკის მიქსი
სავაჭრო სია
- ავოკადო
- არაქისის კარაქი
- ბანანი
- ბასმატის ბრინჯი
- ბრინჯი
- ბროკოლი
- გაყინული კენკრა
- გრანოლა
- ვაშლი
- ვეგანური მაიონეზი
- ზედმეტად მაგარი ტოფუ
- ზეითუნის ზეთი
- ისპანახი
- კალა ნამაკი
- კალე
- კანაფის თესლი
- კეშიუ
- კინოა
- კურკუმა
- მთლიანი ხორბლის ლავაში
- მთლიანი ხორბლის მაკარონი
- მიწისთხილის კარაქი
- მუხუდო
- ნიახური
- ნუში
- პიტა
- პომიდორი
- როტი
- სალათის ფურცელი
- სალსა
- სანელებლები
- საფუვრიანი პური
- სოიოს რძე
- სოიოს სოუსი
- სტაფილო
- ტაჰინი
- ტემპე
- ტკბილი კარტოფილი
- ტომატის სოუსი
- ტორტილა
- ქიშმიში
- ქოქოსის რძე
- ყავისფერი ბრინჯი
- ყავისფერი ოსპი
- შავი ლობიო
- შავი შოკოლადი
- შვრიის ფანტელი
- ჩია
- წითელი ოსპი
- წიწიბურა
- წიწილას ფქვილი
- ხახვი
- ჯანჯაფილი
- ჰუმუსი