Yachay t'aqwiykuna
Mana allin imaymanakuna: mikhuy, uywakuna chaymanta tiksimuyu
Suni willakuykunaqa yachaysapa qillqakunamanta, Hukllachasqa Nacionkunaq willayninkunamanta, Gobyernu mikhuy yuyaychaykunamantapas ruwasqa, chaymanta pacha p'unchawpi llamk'anapaq imaymana yachachiykuna. Sapa yupayqa sutichasqa, sapa rimaypas qhawasqa atiynin. Sapa yupaytaq sut'inchasqa, sapa rimaypas cheqanchasqa kachkan.
Aswan allin yachaykuna
Kawsay unancha yachayYurakunap puquyninmanta aycha puquykuna: imatataq unanchaqa ninAycha puquyqa astawan llakikuymi, ichaqa asllataq pisipaqmi. Kaypi kachkanmi imayna mikanapaq, yupanapaq, hinaspa yurakunap aycha puquyninmanta uywakunap aycha puquyninmanta unanchakuna.Qillqata leey Pachamama (clima) y yachayMikhuy imayna pachamamaq hawanpi ruwan, allinta tupusqaMikhuyqa kay pachapi q'uñichiy ruwaykunaq kimsa tawa rakiyninmanta huk rakinmi. Tukuy imayna ruwasqa kayninqa rikuchin maypi chay ruwaykuna kasqanta — chayqa manan apaykachaychu.Qillqata leey Nutrición yachayVitamina B12: Huk llamk'ana, mana yapa rimaspa sut'inchasqaB12qa kawsaykuqkunamantam paqarimun, manataq uywakunamanta nitaq yuraqkunamanta. Kaymi imarayku mana llullasqa hunt'ana allin kachkan, mayqan dosis llamk'an, imaynatataq qhawaytaq.Qillqata leey
Imayna yachaykuna
3 yachaykuna
Kawsay unancha yachayYurakunap puquyninmanta aycha puquykuna: imatataq unanchaqa ninAycha puquyqa astawan llakikuymi, ichaqa asllataq pisipaqmi. Kaypi kachkanmi imayna mikanapaq, yupanapaq, hinaspa yurakunap aycha puquyninmanta uywakunap aycha puquyninmanta unanchakuna.9 min ñawiriQillqata leey Nutrición yachayVitamina B12: Huk llamk'ana, mana yapa rimaspa sut'inchasqaB12qa kawsaykuqkunamantam paqarimun, manataq uywakunamanta nitaq yuraqkunamanta. Kaymi imarayku mana llullasqa hunt'ana allin kachkan, mayqan dosis llamk'an, imaynatataq qhawaytaq.7 min qhawayQillqata leey Nutrición yachayHierro, zinc, yodo, omega-3 chaymanta calcio uywa mikuykunata mana llamk'aspaPichqa nutritivos plantawan kawsaypi atencionta munanku. Manam imapas uywa mikuykunata munanchu — aswanpas ch'uyanchay normas yachayta munanku.11 minutu ñawinchayQillqata leey
Yachayta huk semana mikhunaman t'ikray
Qanchis p'unchawpaq qallariy planqa tukuy kay willakuyta huk rantiq listaman chaymanta sasa kaq mikhuykunaman t'ikran.