தட்டிற்கு அப்பால்

இந்த மாதம் நீங்கள் செய்யக்கூடிய 30 விஷயங்கள்.

வித்தியாசமாகச் சாப்பிடுவது அடித்தளம் — ஆனால் அது உச்சவரம்பு அல்ல. ஒரு வகையைத் தேர்ந்தெடுங்கள், ஒரு நாளைக்கு ஒரு செயலைக் குறியிடுங்கள், மாத இறுதியில் நீங்கள் சாப்பிடுவதை மட்டுமல்ல, நீங்கள் வாங்குவதை, நீங்கள் சொல்வதை, మరియు நீங்கள் ஆதரிப்பதையும் மாற்றியிருப்பீர்கள்.

முடிந்தது0/37

உங்கள் தட்டு

0/8

காலநிலை, துன்பம், மற்றும் நோய்களுக்கு எதிராக எந்தவொரு தனிநபருக்கும் உள்ள ஒரே பெரிய நெம்புகோல்.

உங்கள் பணப்பை

0/7

பணம் பாயும் இடத்தில், தொழிற்சாலைகள் வளர்கின்றன. மானியத்தை வாபஸ் பெறுங்கள்.

உங்கள் குரல்

0/7

அடுத்த நபரை மாற்றுவதற்கான விரைவான வழி அவர்களிடம் பேசுவது — அன்பாக, தெளிவாக, ஒருமுறை.

உங்கள் வீடு & பழக்கம்

0/8

தண்டவாளங்களை உருவாக்குங்கள். நடத்தை பின்தொடர்கிறது.

உங்கள் சமூகம்

0/7

ஒரு அண்டை வீட்டுக்காரரைப் போல எதுவும் அளவிட முடியாது. உங்கள் தாக்கத்தை பன்மடங்கு பெருக்குவதற்கான விரைவான வழி உங்களுக்கு அருகில் உள்ளவர்களை மேம்படுத்துவதே ஆகும்.

30 நாட்கள். 30 சிறிய மாற்றங்கள். ஒரு இயக்கம்.

பணி கூட்டு, ஆனால் ஒவ்வொரு கூட்டும் ஒரே நாளில் ஒரு சிறிய காரியத்தைச் செய்யும் நிறைய பேர் மட்டுமே.

முக்கிய அம்சங்கள்

  • அமைப்பை மாற்ற நீங்கள் ஒரு ஆர்வலராக இருக்க வேண்டியதில்லை — ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உங்கள் முட்கரண்டி மூலம் வாக்களிப்பதும் உண்மையான செயலாகும்.
  • ஒரு இணைப்பு, ஒரு திரைப்படம், ஒரு உணவைப் பகிர்வது எந்தவொரு வாதத்தையும் விட அதிகமானவர்களை மாற்றுகிறது.
  • உள்ளூர் பள்ளி, பணியிடம் மற்றும் மருத்துவமனை மெனுக்கள் ஒரு சில மக்களால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, அவர்கள் மரியாதைக்குரிய, தொடர்ச்சியான கோரிக்கைகளுக்கு பதிலளிப்பர்.
  • ஒவ்வொரு நன்கொடை, ஒவ்வொரு தன்னார்வ நேரம், ஒவ்வொரு மெனு உரையாடலும் கூடுகிறது.

நடவடிக்கை எடுங்கள் — படிப்படியாக

  1. 1அட்டவணைப்படுத்துதல் அல்லது வகுப்பறை பயன்பாட்டிற்கான அச்சிடக்கூடிய ஒரு பக்க கையேட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
  2. 2நகல்-ஒட்டும் சமூக இடுகைகளை புக்மார்க் செய்து வாராந்திரமாக ஒன்றைப் பகிரவும்.
  3. 3இந்த மாதம் உங்கள் பிரதிநிதிக்கு எழுத கடித டெம்ப்ளேட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
  4. 4ஒரு குழு அரட்டையில் கருத்துக்கணிப்பு அல்லது விவாத அறிவிப்பை இடுகையிடவும்.

இந்தப் பக்கத்தைப் பகிரவும்

பயன்படுத்த தயாராக உள்ள வக்காலத்து கிட் — சுவரொட்டிகள், இடுகைகள், கடிதங்கள் மற்றும் பேசுவதற்கான முக்கிய குறிப்புகள்:

X இல் பகிரவும்Facebook இல் பகிரவும்WhatsApp இல் பகிரவும்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உங்கள் பணியிடம், பள்ளி அல்லது உடற்பயிற்சி கூடம் உணவகத்தில் ஒரு தாவர அடிப்படையிலான உணவைச் சேர்க்கச் சொல்லுங்கள். நிறுவன மெனுக்கள் ஆயிரக்கணக்கானோரைச் சென்றடையும்; ஐந்து நிமிட மின்னஞ்சல் ஒரு வருட வீட்டு சமையலை விட அதிகமான உணவுகளை மாற்ற முடியும்.

தொடர்ந்து படிக்கவும்

நோக்கத்திலிருந்து செல்வாக்கிற்கு

உண்மையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவது எது – சான்றுகளின் அடிப்படையில் தரவரிசை

தனிப்பட்ட செயல்பாடும் கட்டமைப்பு மாற்றமும் பொதுவாக போட்டியாளர்களாக முன்வைக்கப்படுகின்றன. நடைமுறையில், அவை ஒன்றுக்கொன்று உள்ளீடுகளாகும்: நுகர்வோர் மாற்றம் கொள்கையை நிலைநிறுத்த உதவும் சந்தையை உருவாக்குகிறது, மேலும் கொள்கை நுகர்வோர் மாற்றத்தை மலிவாக்குகிறது. கேள்வி செயல்பட வேண்டுமா இல்லையா என்பதல்ல, மாறாக கொடுக்கப்பட்ட ஒரு மணிநேரம் எங்கு அதிக பலனைத் தரும் என்பதுதான்.

ஒரு நபரின் கணிதம்

சராசரி உயர் வருமானம் கொண்ட அனைத்துண்ணி உணவுமுறையிலிருந்து தாவர அடிப்படையிலான உணவுக்கு மாறும் ஒருவர் ஆண்டுக்கு தோராயமாக 800–1,000 கிலோ CO₂e ஐத் தவிர்க்கிறார், சுமார் 2,000–3,000 சதுர மீட்டர் விவசாய நிலத்தை விடுவிக்கிறார், மேலும் ஆண்டுக்கு தோராயமாக 25–30 நில விலங்குகளையும், அதைவிட அதிக எண்ணிக்கையிலான நீர்வாழ் விலங்குகளையும் தேவையிலிருந்து நீக்குகிறார். ஒரு சாதாரண வயதுவந்த வாழ்நாளில், இது ஆயிரக்கணக்கான விலங்குகள் மற்றும் பல்லாயிரக்கணக்கான டன் உமிழ்வுகள் ஆகும். இந்த புள்ளிவிவரங்கள் உலகளாவிய மொத்தத்துடன் ஒப்பிடும்போது மிதமானவை, ஆனால் எதுவும் செய்யாமல் இருப்பதற்கு மாற்றாக தீர்க்கமானவை.

நிறுவன மாற்றம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு தனிப்பட்ட மாற்றத்தை விட சிறந்தது

ஒரு பல்கலைக்கழக உணவகம், மருத்துவமனை அல்லது முதலாளியை இயல்புநிலை மெனு விருப்பத்தை தாவர அடிப்படையிலானதாக மாற்ற வற்புறுத்துவது, யாரும் தங்கள் அடையாளத்தை மாற்ற வேண்டிய அவசியமின்றி வாரத்திற்கு ஆயிரக்கணக்கான உணவுகளை பாதிக்கிறது. இயல்புநிலை விளைவு ஆய்வுகள், இயல்புநிலையை மாற்றுவது தேர்வை கணிசமாக மாற்றுகிறது என்பதை தொடர்ந்து கண்டறிந்துள்ளன – பெரும்பாலும் 20 முதல் 80 சதவீத புள்ளிகள் வரை – அதே நேரத்தில் சுதந்திர தேர்வை அப்படியே விட்டுவிடுகிறது. கொள்முதல் குழுவில் செலவிடப்படும் ஒரு மாலை, பொதுவாக ஒரு வருட தனிப்பட்ட கொள்முதலை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

உரையாடல்கள் வாதங்களாக இல்லாதபோது வேலை செய்கின்றன

அணுகுமுறை மாற்றம் குறித்த ஆராய்ச்சி சீரானது: எதிர்மறையான கட்டமைப்பு எதிர்வினையை உருவாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் தீர்ப்பளிக்காத தனிப்பட்ட காரணங்களின் பரிமாற்றம் நீடித்த மாற்றத்தை உருவாக்குகிறது. நடைமுறை வடிவம், ஒருவர் ஏற்கனவே விவசாயம் பற்றி என்ன நம்புகிறார் என்று கேட்பது, பதிலைக் கேட்பது, மற்றும் ஒரு வழக்கை விட ஒரு உறுதியான தகவலை வழங்குவது. மக்கள் தனிப்பட்ட முறையில், பின்னர், தங்கள் நிலைகளை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள், அந்த தருணத்தில் அதை ஒப்புக்கொள்வது அரிது – அதாவது தோல்வி போல் உணர்ந்த உரையாடல் பெரும்பாலும் வேலை செய்த ஒன்றாகும்.

பணமும் கவனமும் கூட அந்நியச் செலாவணிகள்

பயனுள்ள விலங்கு வக்காலத்து அமைப்புகள், கார்ப்பரேட் பிரச்சார குழுக்கள் மற்றும் தாவர புரத ஆராய்ச்சிக்கான நன்கொடைகள், நிதி அலகுக்கு நூற்றுக்கணக்கான முதல் ஆயிரக்கணக்கான விலங்குகள் பாதிக்கப்படும் வரையிலான ஆவணப்படுத்தப்பட்ட செலவு-செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளன, இருப்பினும் மதிப்பீடுகள் நிச்சயமற்றவை மற்றும் சர்ச்சைக்குரியவை. பொது கவனமும் இதேபோன்றது: உள்ளூர் செய்தித்தாளில் அல்லது பணியிட செய்திமடலில் நன்கு ஆதாரமுள்ள ஒரு கருத்து, ஏற்கனவே ஒப்புக்கொண்ட சமூகத்தில் உள்ள ஒரு பதிவை விட அதிக முடிவெடுக்காத மக்களை சென்றடைகிறது.

எரிதல் ஒரு மூலோபாய பிரச்சினை, தனிப்பட்ட தோல்வி அல்ல

நீடித்த வக்காலத்து எதிர்ப்பை விட சோர்வினால் அடிக்கடி தோல்வியடைகிறது. பத்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்கள் எப்போதுமே ஒரு குறுகிய பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்தவர்கள், செய்தி நுகர்வுக்கு எல்லைகளை அமைத்தவர்கள், மற்றும் தனியாக இருப்பதை விட மற்றவர்களுடன் பணியாற்றியவர்கள். வேகத்தை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக கருதுங்கள், பின்னர் நினைவுக்கு வரும் ஒன்றாக அல்ல.

செயல்கள் அந்நியச் செலாவணி மற்றும் முயற்சியால் தரவரிசைப்படுத்தப்பட்டவை

தாக்க மதிப்பீடுகள் குறிப்பானவை மற்றும் வெளியிடப்பட்ட மதிப்பீடுகளிலிருந்து எடுக்கப்பட்டவை; அவை பரந்த நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கொண்டுள்ளன.

செயல்சென்றடைதல்முயற்சிகுறிப்புகள்
உங்கள் சொந்த உணவை மாற்றவும்~25–30 நில விலங்குகள்/ஆண்டுதொடர்ச்சியான, குறைந்தமற்ற ஒவ்வொரு செயலிலும் நம்பகத்தன்மைக்கும் தேவை
ஒரு வீட்டை மாற்றவும்2–5× தனிநபர்மிதமானஉணவுத் தரம் முதலில் மேம்படும்போது மிக உயர்ந்த வெற்றி
நிறுவன இயல்புநிலை மாற்றம்வாரத்திற்கு ஆயிரக்கணக்கான உணவுகள்அதிக, ஒருமுறைஉணவகங்கள், பள்ளிகள், மருத்துவமனைகள், முதலாளிகள்
பயனுள்ள நன்கொடைபரவலாக மாறுபடும்மிகக் குறைந்தகார்ப்பரேட் பிரச்சாரங்கள் மற்றும் புரத ஆராய்ச்சி நன்றாக மதிப்பெண் பெறுகின்றன
உள்ளூர் கொள்கை சமர்ப்பிப்புநகரம் அல்லது பகுதிமிதமானகொள்முதல் விதிகள், மானியங்கள், லேபிளிங்
பொது எழுத்துநூற்றுக்கணக்கான வாசகர்கள்குறைந்தஉள்ளூர் ஊடகங்கள் முடிவெடுக்காத பார்வையாளர்களை சென்றடைகின்றன
திறமையான தன்னார்வப் பணிஅமைப்பு முழுவதும்மிதமானசட்டம், தரவு, வடிவமைப்பு மற்றும் மொழிபெயர்ப்பு நீண்டகாலமாக பற்றாக்குறையாக உள்ளன

வெளியிடப்பட்ட பிரச்சார மதிப்பீடுகள் · நடத்தை அறிவியல் இலக்கியம் · Poore & Nemecek (2018)

ஒரு யதார்த்தமான முதல் தொண்ணூறு நாட்கள்

ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு செயல், தீவிரத்தை விட நீடித்து நிலைப்பதற்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது.

  1. 1

    உங்கள் சொந்த இயல்புநிலைகளை சரிசெய்யவும்

    காலை உணவு, வார நாட்களில் மதிய உணவு மற்றும் நீங்கள் அதிகம் சமைக்கும் இரண்டு இரவு உணவுகள். இது மற்ற அனைத்தும் சார்ந்திருக்கும் அடித்தளமாகும்.

  2. 2

    மூன்று பேரிடம் ஏன் என்று ஒருமுறை சொல்லுங்கள்

    சுருக்கமாக, வாதமின்றி, நீங்கள் ரசித்த உணவின் சூழலில். மீண்டும் மீண்டும் சொல்வது அளவை விட வற்புறுத்தும் தன்மை கொண்டது.

  3. 3

    ஒரு நிறுவனத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

    உங்கள் பணியிடம், பள்ளி, உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது வழிபாட்டு இடம். கொள்கை மாற்றத்தை விட கூடுதல் தாவர அடிப்படையிலான இயல்புநிலையைக் கேளுங்கள்.

  4. 4

    நிலையான நன்கொடையை அமைக்கவும்

    சிறிய மற்றும் தானியங்கி, பெரிய மற்றும் அவ்வப்போது விட சிறந்தது, அமைப்பின் திட்டமிடலுக்கும் உங்கள் சொந்த நிலைத்தன்மைக்கும்.

  5. 5

    ஒரு பொது விஷயத்தை எழுதுங்கள்

    ஒரு மதிப்பாய்வு, ஒரு கடிதம், ஒரு செய்திமடல் பத்தி. ஆதாரமுள்ள, அமைதியான, குறிப்பிட்ட.

  6. 6

    மற்றொரு நபரைக் கண்டறியவும்

    தனி வக்காலத்து மிக அதிக வெளியேற்ற விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஒற்றை கூட்டாளி உயிர்வாழ்வு வளைவை மாற்றுகிறது.

பயனுள்ள மற்றும் பயனற்ற வக்காலத்து

செய்வது மதிப்பு

  • தகவலை வழிநடத்தும் முன் மக்கள் ரசிக்கும் உணவை முன்னிலைப்படுத்துங்கள்.
  • கேள்விகளைக் கேளுங்கள் மற்றும் மற்ற நபர் பெரும்பாலான காரணங்களைச் சொல்ல விடுங்கள்.
  • ஐந்து பலவீனமான ஆதாரங்களை விட ஒரு வலுவான ஆதாரத்தை மேற்கோள் காட்டுங்கள்.
  • உறுதியான எதிர்ப்பை விட முடிவெடுக்காத பெரும்பான்மையை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
  • நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை அல்ல, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதை அளவிடுங்கள்.

தவிர்ப்பது மதிப்பு

  • கேட்காதவர்களுடன் ஒழுக்க ரீதியான மோதல் – இது நம்பத்தகுந்த வகையில் நிலைகளை கடினமாக்குகிறது.
  • இயக்கத்திற்குள் தூய்மை சோதனைகள், இது எந்த வெளி எதிரியையும் விட அதிக உறுப்பினர்களை இழக்கச் செய்கிறது.
  • ஆதாரமற்ற அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்ட புள்ளிவிவரங்களைப் பகிர்வது; ஒரு திருத்தம் பத்து துல்லியமான கூற்றுகளை அழிக்கிறது.
  • பிரச்சினையை ஒரு கட்சி காரணமாக முன்வைப்பது, வாதம் தொடங்கும் முன்பே பார்வையாளர்களை பாதியாகக் குறைக்கிறது.
  • ஒவ்வொரு விழிப்பு நேரத்தையும் வக்காலத்து நேரமாக கருதுவது, இது முற்றிலும் வெளியேறுவதற்கான நிலையான வழியாகும்.

நடவடிக்கை எடுப்பது பற்றிய கேள்விகள்

ஒரு நபரின் உணவுமுறை உண்மையில் முக்கியமா?

ஆம், அளவிடக்கூடிய வகையில் – ஆண்டுக்கு தோராயமாக 25–30 நில விலங்குகள் மற்றும் சுமார் ஒரு டன் CO₂e – மேலும் இது நிறுவன மற்றும் அரசியல் நடவடிக்கைக்கான நுழைவு நிபந்தனையாகவும் செயல்படுகிறது. இரண்டும் நிரப்பிகள், மாற்றீடுகள் அல்ல.

கார்ப்பரேட் மற்றும் கொள்கை மாற்றம் மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டுமா?

கார்ப்பரேட் மற்றும் கொள்கை மாற்றம் மிகப்பெரிய விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது கணிசமாக நிரூபிக்கப்பட்ட தேவையால் இயக்கப்படுகிறது. சந்தை நகரும் போது நிறுவனங்கள் மறுசீரமைக்கின்றன; ஒரு வாக்காளர் குழு இருக்கும்போது ஒழுங்குமுறையாளர்கள் செயல்படுகிறார்கள்.

குடும்பத்தினருடன் மோதல் இல்லாமல் எப்படி பேசுவது?

நன்றாக சமைக்கவும், கேட்கும்போது கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும், உணவு நேரங்களை வாதத்திற்கு தவிர்க்கவும், உங்கள் காரணங்களை ஒருமுறை எளிய மொழியில் கூறவும். பெரும்பாலான புகாரளிக்கப்பட்ட குடும்ப மோதல்கள் உள்ளடக்கத்தை விட கட்டமைப்பில் உருவாகின்றன.

நான் எங்கு நன்கொடை அளிக்க வேண்டும்?

கார்ப்பரேட் கொள்கை பிரச்சாரங்கள், நிறுவன உணவு கொள்முதல் மற்றும் மாற்று-புரத ஆராய்ச்சியில் கவனம் செலுத்தும் அமைப்புகள் மிகவும் வலுவான வெளியிடப்பட்ட செலவு-செயல்திறன் மதிப்பீடுகளைக் கொண்டுள்ளன, இருப்பினும் அத்தகைய அனைத்து மதிப்பீடுகளும் கணிசமான நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கொண்டுள்ளன.

எதிர்ப்பு பயனுள்ளதா?

சான்றுகள் கலவையானவை மற்றும் தந்திரோபாயங்களைப் பொறுத்தது. சீர்குலைக்கும் நடவடிக்கை நம்பத்தகுந்த வகையில் முக்கியத்துவத்தை உயர்த்துகிறது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கலாம்; தெளிவான கோரிக்கையுடன் இலக்கு, குறிப்பிட்ட மற்றும் அகிம்சை பிரச்சாரங்கள் சிறந்த ஆவணப்படுத்தப்பட்ட சாதனையைக் கொண்டுள்ளன.

நான் தவறினால் என்ன செய்வது?

கடைப்பிடிப்பு ஆராய்ச்சி தெளிவற்றது: தவறை அடையாள தோல்வியாக அல்ல, தகவலாக கருதும் மக்கள் மிக அதிக விகிதத்தில் தொடர்கிறார்கள். தொடர்புடைய அளவீடு ஒரு வாரத்தின் முழுமை அல்ல, ஒரு வருடத்தின் திசையாகும்.

ஆதாரங்கள்

  • Poore, J. & Nemecek, T. (2018). Science.
  • Reinders, M. et al. Nudging plant-based defaults in food service — systematic reviews of default effects.
  • Broockman, D. & Kalla, J. (2016). Durably reducing prejudice with door-to-door canvassing. Science.