Bútà vs Òróró Olífì
Awọn otitọ pataki
- Ti a fiwe
- Bútà vs Òróró Olífì
- Ẹka
- fun kg kọ̀ọ̀kan
- Awọn iwọn
- Ọra tí ó kún (Saturated fat), Cholesterol
- Orisun
- USDA FoodData Central · Values vary by product and preparation.
fun kg kọ̀ọ̀kan
Orisun: USDA FoodData Central: fdc.nal.usda.gov · Values vary by product and preparation.
Ipinnu
Òróró ólífì dín ọ̀rá tí ó ní ìdapọ̀ hydrogen (saturated fat) kù ní nǹkan bí 70% ní àfiwé pẹ̀lú bọ́tà.
Awọn ibeere ti awọn eniyan n beere
Ṣé màrgárín ewéko náà dára bẹ́ẹ̀?
Yan àwọn nǹkan ìfẹ́ (spreads) tí ó ní ọ̀rá unsaturated púpọ̀ kí o sì fi wé ọ̀rá saturated tí ó wà lórí àmì ẹ̀rí rẹ̀. Àwọn epo ọ̀pẹ àti àgbọn lè mú kí ọ̀rá saturated pọ̀; ipa lórí àyíká yàtọ̀ nípasẹ̀ bí a ṣe ṣe é.
Ìsọfúnni: USDA FoodData Central · Values vary by product and preparation. · Ominira lati tun lo labẹ CC BY 4.0 pẹlu ọna asopọ pada.
Ohun tí àfiwé lè sọ fún ọ àti ohun tí kò lè sọ
Yẹ ìpìlẹ̀ ìwọ̀n wò kí o tó túmọ̀ ìyàtọ̀: kìlógíráàmù oúnjẹ kan, ìpín kan, calorie kan àti gíráàmù amuaradagba kan ń dáhùn àwọn ìbéèrè ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Ìwọ̀n tí ó dọ́gba kò sọ oúnjẹ di èyí tí ó dọ́gba ní ti aṣaralóore lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Pa àwọn ààlà ètò àti ipò ìmúrasílẹ̀ ti orísun àkọ́kọ́ mọ́ nígbà tí o bá ń fi àwọn iye wé ara wọn.
Àwọn ìṣirò lórí àyíká sinmi lórí iṣẹ́ àgbẹ̀, bí a ṣe pèsè rẹ̀, agbègbè àti àwọn àbá èrò ìwádìí náà. Ìpíndọ́gba àgbáyé kò túmọ̀ sí ìwọ̀n ohun tí o rà gangan. Àwọn àpẹẹrẹ gbogbogbò lè ṣe amọ̀nà àwọn yíyàn, ṣùgbọ́n ìwọ̀n tàbí ipò ìyàtọ̀ kan pàtó nílò ìwádìí tí ó bá a mu dípò gbólóhùn gbogbogbò lórí gbogbo oúnjẹ ẹran àti ewébẹ̀.
- Lo ìwọ̀n kan náà àti ipò tútù tàbí sísè kan náà fún àwọn oúnjẹ méjèèjì.
- Yẹ àwọn ipa tí orísun náà kà sí wò; carbon, omi àti ilẹ̀ jẹ́ àwọn ìwọ̀n ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀.
- Má ṣe fojú sọ́nà fún àǹfààní ìṣègùn látàrí pé ipa rẹ̀ lórí àyíká kéré.
- Mú kí oúnjẹ àfirọ́pò dọ́gba pẹ̀lú àwọn orísun amuaradagba, agbára àti aṣaralóore kéékèèké tí ó yẹ.