Ṣokolá wàrà vs Ṣokolá dúdú
Awọn otitọ pataki
- Ti a fiwe
- Ṣokolá wàrà vs Ṣokolá dúdú
- Ẹka
- Fun fun 100 g
- Awọn iwọn
- Afẹfẹ tí ń mú ilé gbóná, Ọra kíkún, Flavanoli, Irin
- Orisun
- Poore & Nemecek (2018), Science · Our World in Data · USDA FoodData Central
Fun fun 100 g
Orisun: Poore & Nemecek (2018), Science · Our World in Data · USDA FoodData Central
Ipinnu
Ṣokolétì dúdú 70%+ kìí ní wàrà nínú bẹ́ẹ̀ sì ni ó ní àwọn èròjà flavanol àti irin lọ́pọ̀lọpọ̀ nínú.
Awọn ibeere ti awọn eniyan n beere
Ṣe gbogbo ṣokolétì dúdú jẹ́ ti ewéko?
Kì í ṣe bẹ́ẹ̀ láìṣe àyẹ̀wò — àwọn ilé-iṣẹ́ kan máa ń fi òróró wàrà kún un tàbí wọ́n máa ń lo ohun èlò kan náà. Ṣayẹwo fún wàrà nínú àwọn èròjà tí wọ́n fi ṣe é.
Ẹgbẹ olootu Veg.ac ṣe ayẹwo ni ọjọ 2026-09-16 · Ìsọfúnni: Poore & Nemecek (2018), Science · Our World in Data · USDA FoodData Central · Ominira lati tun lo labẹ CC BY 4.0 pẹlu ọna asopọ pada.
Bí a ṣe ń ka àfiwé yìí
Àwọn nọ́mbà yìí fi Ṣokolá wàrà àti Ṣokolá dúdú wé pẹ̀lú ẹ̀ka iṣẹ́ kan náà, nítorí náà àwọn nọ́mbà jẹ́ àfiwé tààrà dípò kí wọ́n jẹ́ ìwífún ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ tí a gbé légbèẹ́gbẹ́. Àwọn ìṣirò ìgbésí ayé máa ń ní ààlà kan — àwọn ètò àgbẹ̀, iye ọ̀nà tí a gbé ẹrù kó, àti ṣíṣe oúnjẹ lè yí àbájáde padà — ṣùgbọ́n àlàfo tó wà láàárín àwọn oúnjẹ ẹran àti ewé sábà máa ń tóbi ju àìdánilójú tó wà nínú ìṣirò kọ̀ọ̀kan lọ.
Ohun tó ṣe pàtàkì nìyí: kì í ṣe pé ká mọ nọ́mbà tó pé dé ẹ̀wẹ̀ kẹsàn-án ló máa yí ohunkóhun padà. Ìtọ́sọ́nà àti ìtóbi ìyàtọ̀ náà dúró ṣinṣin nínú àwọn ìwádìí, nítorí náà yíyí Ṣokolá wàrà àti Ṣokolá dúdú pa pọ̀ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ máa ń ṣe púpọ̀ ju ká ṣe ìṣirò pípé fún oúnjẹ kan ṣoṣo lọ.
Àwọn ìbéèrè mìíràn tí àwọn ènìyàn ń béèrè
Ṣé àwọn nọ́mbà yìí péye fún orílẹ̀-èdè mi?
Wọ́n jẹ́ àpọ̀jù àgbáyé tàbí àgbègbè. Ìṣe àgbẹ̀ ní àdúgbò, àwọn ohun èlò iná mànàmáná àti gbígbé ẹrù lè yí nọ́mbà gangan padà, ṣùgbọ́n àwọn ipo àfiwé láàárín oúnjẹ ẹran àti ewé dúró ṣinṣin ní gbogbo àgbègbè tí a ti ṣe ìwádìí, nítorí náà àfiwé náà ṣì wúlò bí nọ́mbà àdúgbò rẹ tilẹ̀ yàtọ̀.
Ṣé ríra oúnjẹ àdúgbò yí àbájáde padà?
Sábà kì í ṣe iye tó pọ̀ tó bí èrò èèyàn ṣe rò. Gbígbé ẹrù jẹ́ apá kékeré nínú gbogbo èéfín oúnjẹ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọjà, nítorí náà ohun tí o ń jẹ sábà ṣe pàtàkì ju bí ó ti jìnnà ré lọ. Ríra oúnjẹ àdúgbò ní àwọn àǹfààní mìíràn tó ṣe gidi, ṣùgbọ́n kì í sábà yí àfiwé bí èyí padà.
Ṣé yíyí oúnjẹ kan ṣoṣo pa pọ̀ ní iye kan?
Oúnjẹ kan jẹ́ nọ́mbà tó kéré jù; àṣà tó ń ṣe lẹ́ẹ̀kan lẹ́ẹ̀kan kọ́. Fi ìyàtọ̀ tó hàn níhìn-ín pọ̀ mọ́ àádọ́ta sí ọgọ́rùn-ún oúnjẹ lọ́dún, yíyí náà di ọ̀kan lára àwọn ìyípadà títóbi jù lọ tí ìdílé kan lè ṣe láìyí ohunkóhun mìíràn nínú bí wọ́n ṣe ń gbé.
Kí ni nípa ìjẹ́unjẹ, kì í ṣe ipa lórí ayé nìkan?
Àwọn méjèèjì yàtọ̀. Àfiwé ipa lórí ayé kò sọ fún ọ bóyá oúnjẹ kan dọ́gba. Lo àwọn ìtọ́sọ́nà ìjẹ́unjẹ lórí ojú òpó wẹ́ẹ̀bù yìí pẹ̀lú rẹ̀, kí o sì tọ́jú amuaradagba, irin, B12, kálísíọ̀mù àti omega-3 gẹ́gẹ́ bí àwọn nǹkan tó yẹ kí o gbèrò dípò kí o ṣàníyàn.