በዚህ ወር ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው 30 ነገሮች።

ማንኛውም ግለሰብ በአየር ንብረት፣ በስቃይ እና በበሽታ ላይ ያለው ትልቁ መሳሪያ።

• ዛሬ አንድ ሙሉ የእጽዋት ምግብ ይስሩባቄላ፣ እህሎች፣ አትክልቶች፣ ቅመማ ቅመሞች። በጣም ቀላሉ ጅምር ነው።
• በቡናዎ ውስጥ የእጽዋት ወተት ይሞክሩየአኩሪ አተር እና የአተር ወተት ከወተት ጋር በጣም የቀረበ የአፍ ስሜት ይሰጣሉ፤ የአጃ ወተት በደንብ አረፋ ይወጣዋል።
• በአንድ የምግብ አሰራር ውስጥ የተቀቀለ ስጋን በምስር ይተኩየበሰለ ቡናማ ምስር በቦሎኛ፣ ታኮስ፣ ቺሊ ውስጥ የተፈጨ የበሬ ሥጋን ይመስላል።
• በዚህ ሳምንት አንድ አዲስ ምግብ ያብሱአብዛኛው የዓለም የአያት ምግብ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ነው — ኢትዮጵያዊ፣ ደቡብ ህንድ፣ ሌቫንታይን፣ ሜክሲኳዊ።
• ለስራ የእጽዋት ምሳ ያዘጋጁዋጋን ይቀንሳል፣ ልቀትን ይቀንሳል፣ እና ለሥራ ባልደረቦች የተለመደ መሆኑን ያሳያል።
• ውጪ ሲመገቡ ቪጋን ይዘዙምግብ ቤቶች ፍላጎትን ይከታተላሉ — እያንዳንዱ የቪጋን ትዕዛዝ ቀጣዩን ምናሌ ይለውጣል።
• በአንድ መጋገሪያ ውስጥ እንቁላልን ይተኩየተልባ እንቁላል፡ 1 የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ ተልባ + 3 የሾርባ ማንኪያ ውሃ። በፓንኬኮች፣ ሙፊኖች፣ ኩኪዎች ውስጥ ይሰራል።
• ፍሪጅዎን በአንድ በእጽዋት-ተኮር ዝግጁ ምግብ ይሙሉየፍላጎት ኃይል በሚያልቅባቸው ቀናት — ምቾት የጎደለው ንጥረ ነገር ነው።

ገንዘብ በሚፈስበት ቦታ ኢንዱስትሪዎች ያድጋሉ። ድጎማውን ያስወግዱ።

• የአንድ ሱፐርማርኬት ቅርጫት ይመርምሩለሳምንቱ መለያዎችን ያንብቡ — የተደበቀ የወተት ተዋጽኦ፣ እንቁላል እና በእንስሳት ላይ የተሞከሩ ብራንዶችን ልብ ይበሉ።
• ወደ ከጭካኔ-ነጻ የንጽህና መጠበቂያዎች ይቀይሩሊፒንግ በኒ ወይም PETA-የጸደቁትን ይፈልጉ — አብዛኛዎቹ የሱፐርማርኬት መሰረታዊ ነገሮች አሁን ብቁ ናቸው።
• አንድ የቆዳ ዕቃ በእጽዋት አማራጭ ይተኩየቁልቋል፣ የእንጉዳይ፣ የፖም፣ የቡሽ እና እንደገና ጥቅም ላይ የዋለ-PET ቆዳዎች አሁን በከፍተኛ ጥራት ይገኛሉ።
• ሲቀይሩ ላባ እና ሱፍ መግዛትን ያቁሙሰው ሰራሽ ሽፋን እርጥብ ሲሆን ከላባ የተሻለ አፈጻጸም አለው፤ ሜሪኖ ከጭካኔ-ነጻ አማራጮች አሉት።
• አንድ ተደጋጋሚ ልገሳ ወደ ውጤታማ የእንስሳት በጎ አድራጎት ድርጅት ያንቀሳቅሱAnimal Charity Evaluators ከፍተኛ አፈጻጸም ያላቸውን በግልጽ ይመድባል።
• የኢንዱስትሪ እንስሳት እርባታን የማይደግፍ ባንክ ይምረጡበርካታ የስነ-ምግባር ባንኮች የፋብሪካ-እርሻ ፋይናንስን በይፋ አያካትቱም።
• አንድ የአካባቢ በእጽዋት-ተኮር ምርት ይግዙአማራጭ የአቅርቦት ሰንሰለት የሚገነቡትን አነስተኛ አምራቾች ይደግፉ።

የሚቀጥለውን ሰው ለመለወጥ ፈጣኑ መንገድ ከእነርሱ ጋር መነጋገር ነው — በደግነት፣ በግልጽ፣ አንድ ጊዜ።

• ይህን ለምን እንደሚያደርጉ ለአንድ ሰው ይንገሩንግግር አይደለም። ሲጠይቁ መልስ ብቻ።
• ከማጋሪያ ኪቱ አንድ ምንጩ የተጠቀሰ ስታቲስቲክስ ያጋሩበጣም የነካዎትን ይምረጡ። ይለጥፉት። ምንጩን መለያ ይስጡ።
• ለአንድ ምግብ ቤት ተጨማሪ የእጽዋት አማራጮችን እንዲያቀርብ ይጻፉበአክብሮት፣ በተወሰነ፣ በተደጋጋሚ። ባለቤቶች ይህንን ያነባሉ።
• ስለ ጓዳ ወይም የጸጉር እገዳ ለአንድ የተመረጠ ባለስልጣን ይጻፉየምርጫ ክልል ደብዳቤዎች ከሰዎች ከሚያስቡት በላይ ፖሊሲን ያንቀሳቅሳሉ — ሰራተኞች እያንዳንዷን ይመዘግባሉ።
• ለጓደኛ አንድ ዘጋቢ ፊልም ይመክሩዶሚኒዮን፣ ኤርቲንግስ፣ ኮውስፒረሲ፣ ሲስፒረሲ፣ ዘ ጌም ቼንጀርስ።
• በእጽዋት ተስማሚ ምግብ ቤት ላይ ግምገማ ይተዉየህዝብ ግምገማዎች ምናሌዎችን በምናሌው ላይ ያቆያሉ።
• ለትምህርት ቤትዎ ወይም ለሥራ ቦታዎ ካፊቴሪያ ያነጋግሩበእጽዋት-ነባሪ ምናሌዎች ልቀትን ይቀንሳሉ እና አልፎ አልፎ ማንም አያጡም — መረጃው እጅግ አስደናቂ ነው።

ሀዲዱን ይገንቡ። ባህሪው ይከተላል።

• ለጓደኞች 100% በእጽዋት-ተኮር እራት ያዘጋጁአሳይ፣ አትንገር። አንድ ምርጥ ምግብ ከአስር ክርክሮች የበለጠ ይሰራል።
• ሶስት በእጽዋት-ተኮር የምግብ አሰራር ጣቢያዎችን ዕልባት ያድርጉቦሽ፣ ሚኒማሊስት ቤከር፣ ኩኪ + ኬት፣ አቫንት-ጋርዴ ቪጋን፣ ሬይንቦው ፕላንት ላይፍ።
• ፍሪጅዎን ለእጽዋት ነባሪዎች እንደገና ያደራጁፊት ለፊት እና መሃል፡ ቶፉ፣ ሁሙስ፣ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ፍራፍሬ። መጀመሪያ የሚያዩት ነገር መጀመሪያ የሚበሉት ነው።
• ለአንድ በእጽዋት-ተኮር መጽሔት ወይም ጋዜጣ ይመዝገቡአዲስነቱ እንዳያልቅ መነሳሳትን እንዲቀጥል ያደርጋል።
• ለ30 ቀናት እድገትዎን ይከታተሉተከታታይነት ከፍላጎት ኃይል ይበልጣል። አብዛኛዎቹ 21 ቀናትን ያለፉ ሰዎች ይቀጥላሉ።
• የሚቀጥለውን ወር ፈተና ያቅዱምናልባት ሙሉ ቪጋንዌሪ። ምናልባት ለቢሮዎ ከስጋ-ነጻ ሰኞዎች። አንዱን ይምረጡ።
• አንድ ስህተትን ይቅር ይበሉፍጽምና የሂደት ጠላት ነው። በሚቀጥለው ምግብ ወደ ሰሃኑ ይመለሱ።
• ተጽዕኖዎን ያክብሩማስያውን ይጠቀሙ — አስቀድመው የቆጠቡትን ይመልከቱ። ከዚያ ይቀጥሉ።

እንደ ጎረቤት ምንም ነገር አይጨምርም። ተፅእኖዎን ለማሳደግ ፈጣኑ መንገድ ከጎንዎ ያሉትን ሰዎች ማሳደግ ነው።

• የሚጓጓ ጓደኛን ጋብዘው አብረው ያብሱበእጅ የተሰራ ከስጦታ ይበልጣል። አንድ ላይ የተጋሩ የምግብ ዝግጅት ማታ ከማንኛውም ዘጋቢ ፊልም የበለጠ ጥርጣሬዎችን ያስወግዳል።
• አካባቢያዊ የእፅዋት-ተኮር ስብሰባ ይጀምሩ ወይም ይቀላቀሉአንድ ወርሃዊ የጋራ ዝግጅት እንኳን ሰዎችን በአመጋገብ ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚያቆይ ማህበራዊ መሰረት ይገነባል።
• አንድ የእፅዋት-ተኮር ምግብ ለምግብ ባንክ ወይም መጠለያ ይለግሱአካታች፣ ለአለርጂ ተስማሚ፣ ዝቅተኛ ወጪ - እና ምግብን በጣም በሚያስፈልግበት ቦታ ለማስለመድ ጸጥ ያለ መንገድ።
• አንድ አዲስ ቪጋን በመጀመሪያ ወሩ ውስጥ ይመክራሉጥናቶች እንደሚያሳዩት የረጅም ጊዜ መቆየት ትልቁ ነቢይ ሌላ ቪጋን ማወቅ ነው።
• የሚወዱትን ዘጋቢ ፊልም የምሽት ትርኢት ያዘጋጁDominion, Cowspiracy, The Game Changers — አስር ሰዎችን ይጋብዙ፣ መብራቶቹን ያጥፉ፣ ጥሩ ምግብ ያቅርቡ።
• በአቅራቢያዎ በሚገኝ መጠለያ ወይም ማረጋገጫ ቦታ በፈቃደኝነት ያገልግሉከስታቲስቲክስ በስተጀርባ ያሉትን ግለሰቦች ያግኙ። ከዚያም ያንን ልምድ ወደ ውይይቶችዎ ይመልሱ።
• በቪጋን ባለቤትነት የተያዘ አነስተኛ ንግድን ይደግፉምግብ ቤቶች፣ ዳቦ ቤቶች፣ ብራንዶች — የእርስዎ ደንበኝነት በከተማዎ ውስጥ ያለውን አማራጭ ኢኮኖሚ በህይወት ያቆያል።