ተጨማሪ ምግቦች

የ whey ፕሮቲን ከ የአተር ፕሮቲን

ቁልፍ እውነታዎች

ሲነፃፀር
የ whey ፕሮቲን ከ የአተር ፕሮቲን
አሃድ
በአንድ በኪሎግራም ዱቄት
መለኪያዎች
የግሪንሀውስ ጋዞች, የፕሮቲን ይዘት, ሉሲን, ላክቶስ
ምንጭ
Poore & Nemecek (2018), Science · Our World in Data · USDA FoodData Central

በአንድ በኪሎግራም ዱቄት

የግሪንሀውስ ጋዞችkg CO₂e / kg
የ whey ፕሮቲን
12
የአተር ፕሮቲን
3
የፕሮቲን ይዘትg / 100 g
የ whey ፕሮቲን
80
የአተር ፕሮቲን
80
ሉሲንg / 25 g serving
የ whey ፕሮቲን
2.7
የአተር ፕሮቲን
1.9
ላክቶስpresence
የ whey ፕሮቲን
1
የአተር ፕሮቲን
0

ምንጭ: Poore & Nemecek (2018), Science · Our World in Data · USDA FoodData Central

ውሳኔ

የአተር ፕሮቲን አጠቃላይ ፕሮቲን ሲሰላ ለጡንቻ እድገት ከ whey ጋር ይወዳደራል።

ሰዎች የሚጠይቋቸው ጥያቄዎች

የእጽዋት ፕሮቲኖችን ማጣመር አለብኝ?

የአተር እና ሩዝ ቅይጥ የተሟላ የአሚኖ አሲድ መገለጫ ይሰጣል እና ለዚያም ነው በጣም የተለመደው ቅንብር።

በVeg.ac የአርትኦት ቡድን በ2026-09-16 ተገምግሟል · መረጃ: Poore & Nemecek (2018), Science · Our World in Data · USDA FoodData Central · ከCC BY 4.0 ፈቃድ ስር ያለ ምንም ክፍያ እንደገና መጠቀም ይቻላል፣ ከምንጩ ጋር አገናኝ በማስገባት።

ይበልጥ ጥልቅ ይሂዱ

ይህን ንጽጽር እንዴት ማንበብ እንደሚቻል

ምስሎቹ የ whey ፕሮቲን እና የአተር ፕሮቲን ን በተመሳሳይ የተግባር አሃድ ላይ ያወዳድራሉ፣ ስለዚህ ቁጥሮቹ ሁለት የተለያዩ መግለጫዎች እንደተቀመጡ ሳይሆን በቀጥታ ሊነጻጸሩ የሚችሉ ናቸው። የሕይወት ዑደት ግምቶች ሁልጊዜ አንድ ክልል ይይዛሉ — የእርሻ ሥርዓቶች፣ የትራንስፖርት ርቀት እና ማቀነባበሪያ ሁሉም ውጤቱን ይለውጣሉ — ነገር ግን በእንስሳት እና በእጽዋት አማራጮች መካከል ያለው ልዩነት ብዙውን ጊዜ በእያንዳንዱ ግምት ውስጥ ካለው እርግጠኛ አለመሆን እጅግ የሚበልጥ ነው።

ይህ ተግባራዊ ነጥቡ ነው፡ እስከ መጨረሻው አስርዮሽ ድረስ ያለው ትክክለኛነት ምንም ነገር አይለውጥም። የልዩነቱ አቅጣጫ እና መጠን በጥናቶች ላይ የተረጋጋ ነው፣ ስለዚህ በሳምንት ውስጥ በተደጋጋሚ በ የ whey ፕሮቲን እና የአተር ፕሮቲን መካከል መቀያየር በአንድ ምግብ ላይ ፍጹም ከሆነ ሂሳብ ከሚሰራው የበለጠ ነገር ያደርጋል።

ሰዎች የሚጠይቋቸው ተጨማሪ ጥያቄዎች

እነዚህ ቁጥሮች ለአገሬ ትክክል ናቸው?

እነሱ ዓለም አቀፍ ወይም ክልላዊ አማካዮች ናቸው። የአካባቢ የእርሻ ጥንካሬ፣ የኃይል አውታሮች እና ትራንስፖርት ትክክለኛውን ቁጥር ይለውጣሉ፣ ነገር ግን በእንስሳት እና በእጽዋት ምግቦች መካከል ያለው ደረጃ በሁሉም ክልሎች ማለት ይቻላል ይይዛል፣ ስለዚህ የአካባቢዎ ቁጥር ቢለያይም ንጽጽሩ ጠቃሚ ሆኖ ይቆያል።

በአካባቢው መግዛት መልሱን ይለውጠዋል?

ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከሚጠብቁት እጅግ ያነሰ ነው። ትራንስፖርት ለአብዛኞቹ ምርቶች አጠቃላይ የምግብ ልቀት አነስተኛ ድርሻ ነው፣ ስለዚህ የሚበሉት ነገር ከተጓዘበት ርቀት የበለጠ አስፈላጊ ነው። በአካባቢው መግዛት ሌሎች እውነተኛ ጥቅሞች አሉት፣ ነገር ግን እንደዚህ አይነት ንጽጽርን እምብዛም አይቀለበስም።

አንድ መቀያየር በእርግጥ ዋጋ አለው?

አንድ ምግብ የማዞሪያ ስህተት ነው፤ ተደጋጋሚ ልማድ ግን አይደለም። እዚህ የሚታየውን ልዩነት በዓመት ከሃምሳ እስከ መቶ ምግቦች በማባዛት፣ መቀያየሩ በአኗኗርዎ ውስጥ ሌላ ምንም ነገር ሳይቀይሩ ለአንድ ግለሰብ ቤተሰብ ከሚገኙት ትልልቅ ለውጦች አንዱ ይሆናል።

ስለ አመጋገብስ፣ ተጽእኖ ብቻ ሳይሆን?

ሁለቱ የተለያዩ ናቸው። የአካባቢ ተጽእኖ ንጽጽር አንድ ምግብ ሚዛናዊ መሆኑን አይነግርዎትም። ከእሱ ጎን ለጎን በዚህ ድረ-ገጽ ላይ ያሉትን የንጥረ ነገር መመሪያዎች ይጠቀሙ፣ እና ፕሮቲን፣ ብረት፣ ቢ12፣ ካልሲየም እና ኦሜጋ-3 ን ለማቀድ የሚገባቸው ነገሮች አድርገው ይያዙዋቸው እንጂ የሚጨነቁባቸው አይደሉም።