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왜 중요한가
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고콜레스테롤
가장 신뢰할 수 있는 식이 반응 지표.
고혈압
혈압을 낮추고, 때로는 몇 주 안에 효과를 볼 수 있습니다.
당뇨병
식단으로 조절 가능한 질환.
비만
메커니즘은 칼로리 밀도입니다.
심장병
식단으로 인해 발생한 질병.
암
식단은 몇 안 되는 수정 가능한 요인 중 하나입니다.
시작하기
비건 지향
매일 반복되는 연민의 실천.
비건 시작하기
침착하게, 점진적으로, 그리고 오래 지속될 수 있도록.
라이프스타일
동일한 윤리 의식, 나머지 생활에 적용됩니다.
지속 가능한 삶
음식이 실제로 작동하는 방식의 맥락에서 채식주의.
비건 운동선수
강하고, 빠르고, 식물로 에너지를 채우다.
다큐멘터리
생각을 바꾼 영화.
탈정치 비거니즘
스펙트럼 이전에 존재한 윤리.
비건이지만 좌파는 아닙니다
동물 권리는 어느 정당의 전유물이 아닙니다 — 그리고 정치적 포획이 운동에 어떤 대가를 치르게 했는지.
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모든 가이드
동료 검토 연구, UN 데이터셋, 정부 식이 지침을 바탕으로 작성된 장문의 설명서와 당장 활용할 수 있는 실용적인 방법론을 제공합니다. 모든 수치는 출처가 명확하며, 모든 주장은 검증 가능합니다.
영양 과학
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영향 계산기
절약할 동물 및 배출량
7일 식단 플래너
예산, 단백질 목표, 조리 시간, 알레르기 유발 성분별로 필터링된 비건 아침, 점심, 저녁 식단을 한 주 분량으로 생성합니다. 하루 영양 정보와 통합 장보기 목록을 제공합니다.
레시피 영양소 계산기
레시피 재료를 붙여넣고 1회 제공량과 전체 레시피의 단백질, 철분, B12, 칼슘, 아연, 식이섬유 및 칼로리 추정치를 즉시 확인하세요. 가장 부족한 영양소도 표시됩니다.
식사 발자국 계산기
식사를 구성하고 CO2e, 물 사용량, 토지 사용량을 동물성 버전과 비교해보세요. 재료별 절감 효과와 주행 거리 환산 값도 확인할 수 있습니다. 데이터 출처: Poore & Nemecek, Science.
비건 제품 스캐너
원재료 라벨 사진을 올리면 즉시 비건/비비건/확인 필요 결과를 알려주고, 모든 동물성 및 애매한 첨가물을 표시하고 설명합니다.
동물 생명 카운터
동물을 먹지 않기로 한 날을 입력하고, 구한 동물, CO2e, 물, 토지의 실시간 카운트를 확인하세요. 공유 가능한 카드와 모든 숫자의 출처가 함께 제공됩니다.
재료 백과사전
{n}가지 이상의 통식물 재료 — 100g당 영양성분, 조리법, 클래식한 궁합, 동물성 재료를 대체할 수 있는 1:1 대체재까지. 요리, 식단 계획, 영양성분표 확인에 바로 쓸 수 있는 실전 참고서입니다.
30일 행동 키트
다르게 먹는 것은 기본입니다 — 하지만 그것이 끝은 아닙니다. 카테고리를 선택하고, 매일 한 가지 행동을 완료하면, 한 달이 끝날 때쯤에는 먹는 것뿐만 아니라 구매하는 것, 말하는
식물성 대체 식품
30가지 일상 음식, 대체됨
오해 타파 퀴즈
10가지 질문, 10가지 출처 있는 답변.
키트 공유
이 운동의 주요 수치와 윤리를 담은 디자인 카드 — 다운로드, 게시, 인쇄 또는 스크린샷 준비 완료. 하나를 선택하고 다운로드를 클릭하면 어디든 공유할 수 있는 출처가 명확한 이미
그들은 누구
숫자는 무감각해집니다. 이름은 그렇지 않습니다. 산업, 톤, 배출량에 대해 이야기하기 전에, 동물 자체를 만나보세요 — 과학이 그들의 인지 능력, 사회생활, 그리고 그들이 가질 수
산업
대부분의 사람들은 현대적인 동물 농장에 발을 들여놓은 적이 없습니다. 이 페이지는 식량으로 도살되는 거의 모든 동물을 차지하는 다섯 가지 산업에 대한 출처가 명확하고 평이한 언어로
디렉토리
동물을 구조하고, 법을 바꾸고, 연구에 자금을 지원하고, 지역 사회에 식량을 공급하는 조직들의 시작 지도입니다. 지역 및 유형별로 필터링한 후, 당신이 사는 곳에서 그들을 팔로우하
정책 추적기
동물 복지법은 지난 20년 동안 이전 두 세기보다 더 많이 발전했습니다. 이것은 주요 개혁의 엄선된, 출처가 명확한 연대표입니다 — 통과된 것, 계류 중인 것, 여전히 부족한 것.
회화 카드
16개 언어로 비건 유지하기
오해, 답변
가장 흔한 45가지
용어집
아힘사부터 유청까지
비건일까요?
젤라틴, 꿀, 카민, 유청, 팜유 등에 대한 명확한 예/아니요 답변 - 각 성분의 정체, 라벨 확인 사항, 그리고 효과적인 대체품을 알려드립니다.
대체품
계란, 버터, 우유, 치즈, 꿀, 가죽, 양모에 대한 검증된 식물성 대체품 - 비율, 최적 용도, 피해야 할 실수 등을 알려드립니다.
비건 여행
어디서든 식물성 식사하기: 이미 비건인 현지 요리, 시장의 주요 식재료, 유용한 표현, 주의할 점을 국가별로 알려드립니다.
비교
소고기 vs 렌틸콩, 유제품 vs 귀리, 닭고기 vs 두부 — 동료 심사를 거친 데이터에 근거한 온실가스, 토지, 물 사용량 수치를 나란히 비교하고 쉬운 말로 결론을 내립니다.
식사 허브
4가지 필터 가능한 비건 레시피 허브 — 아침 식사 아이디어, 대량 밀프렙, 1인분 25g 이상 단백질 식사, 아이들 식사. 각 레시피에 단백질, 칼로리, 시간, 1인분 비용이 표시됩니다.
영양소
식물성 식단을 위한 8가지 근거 기반 영양소 가이드: 필요량, 1인분 기준 최고의 식품 공급원, 흡수 팁, 보충제, 검사 항목.
법률 및 정책
국가별 농장 동물 복지법, 농업 보조금, 식물성 식품 라벨링 규칙을 알기 쉬운 언어로 요약하고 원문 출처를 제공합니다.
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1 에세이
August 4, 2026
비건 식단 시작하기: 초보자를 위한 완벽 가이드
건강하고 맛있는 비건 식단, 어떻게 시작해야 할까요? 서울 시민을 위한 비건 식단 가이드에서 답을 찾으세요. 30일 만에 변화를 경험하세요!
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