የቪጋን ፕሮቲን ማስያ

ትንሽ። የእፅዋት ፕሮቲኖች በአማካይ 5–15% ያነሰ የምግብ መፈጨት አቅም አላቸው፣ ስለዚህ ዓለም አቀፍ ስምምነት ከመደበኛ 0.8 ግ/ኪግ RDA ~10–20% ከፍ ለማድረግ ነው — ለአዋቂዎች 1.0 ግ/ኪግ ያህል፣ ለጥንካሬ ስልጠና 1.4–1.8 ግ/ኪግ።

አይደለም። የድሮው 'ተጨማሪ ፕሮቲን' ቲዎሪ በ1988 ተሰርዟል። በቀን ውስጥ የተለያዩ ጥራጥሬዎችን፣ እህሎችን፣ ለውዝ እና ዘሮችን ይበሉ እና ጉበትዎ ሁሉንም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ለእርስዎ ይሰበስባል።

አዎ። እያንዳንዱ ዋና የካንሰር እና የልብ ማህበራት ለአዋቂዎችና ለህፃናት አኩሪ አተርን ይደግፋሉ። በቀን 25 ግ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ለልብና የደም ቧንቧ ጥቅሞች በFDA እንኳን ይመከራል።